Hoop az utat a szilárdabb has és karcsúbb derék.

útmutató

Most találta meg a kezdőknek szóló útmutatót a hula karikázáshoz. Ha soha nem gondolta magáról, hogy karikás, ne aggódjon.

De körülbelül egy hétig tartó karikázás után láttam, hogy a gyomrom izmaim felerősödnek. És a derekam karcsúsodik
az a pont, ahol a farmerem már nem illik szorosan.

A legjobb az egészben, hogy nincs szükség edzőtermi tagságra és nincs divatos diéta.

Győződjön meg arról, hogy ma karikás, és elveszíti a derék körüli extra hüvelykeket.

Három lépés a Hula Hoop-hoz való illeszkedéshez

Csak abban az esetben, ha nem biztos benne, mi kell ahhoz, hogy illeszkedjen a hula karikához, hadd segítsek.

Válassza ki a megfelelő Hula Hoop-ot

Fontos, hogy a karika megkezdése előtt válassza ki a megfelelő hula karikát. Különböző méretek közül lehet választani. Ha még nem ismeri a karikázást, vagy szórakoztató edzésre vágyik, hogy lefogyjon, akkor egy súlyozott hula karikával szeretne kezdeni. Ez segít megtanulni a derék karikát megfelelően.

Miután elsajátította a derék karikázás technikáját, áttérhet egy kisebb, könnyebb tánckarikára. Egy könnyebb karika használatával megtanulhat néhány haladó testmozgást. Nézze meg ezeket a tippeket a megfelelő karika megvásárlásához.

Viseljen megfelelő ruhákat

Amit visel karikázás közben, az segíthet, vagy megzavarhatja a karikázás megtanulásának képességét. A legjobb olyan ruházatot viselni, amely lehetővé teszi a karika tapadását a bőrén, így a karika a dereka körül maradhat. Nézze meg ezeket a tippeket a karikázáshoz megfelelő ruhák viseléséről.

Indítsa el a Hoopingot!

Nem számít, hogy hol vagy mikor kezdi el a karikázást. Csak kezdd. Akár otthon van, a parkban, akár az edzőteremben. Néha szüksége van egy kis útmutatásra vagy egy mentorra, hogy megtanítson néhány hűvös és lenyűgöző karika trükköt. Használja ki a Hoopnotica és a HoopGirl oktatóanyagok előnyeit. Mindketten kiváló tippeket adnak a fejlett karikamozgások megtanulásához.

Ezenkívül ütemezheti a nap véglegesítésének idejét az edzés 10 perces blokkokra bontásával. Tudjon meg többet arról, hogyan kell több időt ütemezni a karikázáshoz .

Fedezze fel, hogyan végezhet teljes testedzést karikázás közben.

A karikázás nagyszerű módja a kalóriák elégetésének, a izmok feszesítésének és az aerob edzésnek. Sok ember, köztük én is, megtapasztalta a testünk változását, miután hula karikával dolgozott. Számíthat arra, hogy remek eredményeket ér el, ha a napi testmozgáshoz hozzáadja a karikázást.

Kérem . ne mondd, hogy nincs időd edzeni. A karikacsapás olyan fitnesz ötlet, amely nem csak szórakoztató, de minden elfoglaltsághoz illeszkedik.

Szerezzen lapos gyomrot a megfelelő típusú ételekkel.

Jó lenne, ha csak azt ehetnénk, amit szeretnénk, anélkül, hogy aggódnánk a derékvonalunk miatt. Valljuk be - Bármilyen mennyiségű kardio- vagy gyomortorna nem fogja megkapni azt a lapos, tónusú gyomrot, ha nem jól étkezik. Félreértés ne essék, rendben van, ha hébe-hóba magaddal kezeled magad. Úgy értem, nem kell megfosztania magát. De ha étrendje Twinkiesből, chipsből és üdítőkből áll, akkor nem fogja elérni a kívánt eredményt. A mértékletesség itt a kulcs!

A tiszta étrend fogyasztása a legfontosabb a lapos has elérésében. Ha olyanok vagytok, mint én, nem szeretek minden időmet az edzőteremben tölteni. De, ha étrenddel rendelkezik, akkor annyi időt szeretne tölteni az edzőteremben! Meg fogja tapasztalni, hogy a kardió és erőnléti erőfeszítései csökkenni fognak, mivel több időt töltenek a tiszta étrend elfogyasztásával.

Megtanulják, hogyan lehet bármilyen bulit elénekelni hula karikákkal.

Sokféle módon lehet felfedezni a szórakozást a karikázással. A születésnapi partik nagyszerű lehetőséget kínálnak a gyerekek és a felnőttek szórakozására, miközben a barátokkal és a családdal elegyednek. Új trükkök hozzáadásával és szórakozással kiegészítheti az egyediség miatt bármelyik pártot vagy társasági összejövetelt. A karika elősegíti a játékot és a gyermeki, lelkes ünneplést. Akkor miért ne dobna be néhány hula karikát a következő partijára, és nézné meg, hogy mindenkinek van kedve megváltoztatni a szórakozását.

Tehát, ha készen áll arra, hogy elméjét, testét és lelkét dolgozza fel, kezdje el .