Húsevő diéta étkezési terv

Milyen ételeket fogyaszthat a húsevő diéta során? Itt vannak az élelmiszerek, amelyeket tartalmaznak, azok az élelmiszerek, amelyeket kerülniük kell, és hogy néz ki az étkezési minta napja a húsevő étrenden.

Húsevő diétás ételek listája

A húsevő étrend az állatvilág összes élelmiszerét tartalmazza. Ebbe beletartozik:

kérődzők állati húsa (marhahús, bölény, bárány)

egyéb állati hús (csirke, sertés, pulyka)

hal (lazac, szardínia, makréla)

tojás (csirke tojás, kacsa tojás, hal tojás)

egyéb tenger gyümölcsei (garnélarák, osztriga, homár)

csontleves és csontvelő

állati zsír (faggyú, zsír, kacsa zsír)

tejtermék (sajt, tejszín, vaj)

Olyan ételek, amelyek nem különböznek a húsevő étrendtől

Bármely étel, amely nem különül el az állatvilágtól, nem különül el a húsevő étrendtől. Ebbe beletartozik:

gyümölcsök és zöldségek

búza és szemek

bab és magvak

Mennyit kell enni

A húsevő diéta kezdetén az az általános szabály, hogy ne kövesse nyomon a kalóriákat vagy a makrotápanyagokat. Ha csak állati eredetű ételeket fogyaszt, nem kerüli el a zsírt és a jóllakottságig eszik, akkor meg kell felelnie a napi követelményeinek (és nem szabad túlfogyasztania) anélkül, hogy nyomon kellene követnie.

A fehérjeszükséglet kielégítése érdekében 1 gramm fehérjét szeretne megenni a testsúly kilogrammjában. Ha a cél testtömege 140 font, egyél 140 g fehérjét. Zsír hozzáadható ehhez, amíg el nem éri a jóllakottságot.

Minta étkezési nap

Íme egy példa arra, hogy hogyan nézhet ki az étkezés mintanapja a húsevő étrenden.

5 tojás vajban főzve

2 szalonnás kiütő

Steak (vagy más húsdarab) állati zsírban főzve

Ez tényleg ilyen egyszerű! Személy szerint általában két ételt eszek naponta, és úgy találom, hogy ez a legjobban szolgál nekem. De vannak, akik hármat esznek, mások pedig egyet - erre nincs helyes vagy rossz módszer!

Érdekel a húsevő étrend kipróbálása, de nem tudja, hol kezdje?

Ez a weboldal csak általános tájékoztatási célokat szolgál. Soha nem tekinthető az orvos vagy más szakképzett egészségügyi szakember tanácsának helyettesítésére. Mindig kérje orvosának vagy más szakképzett egészségügyi szakembernek a tanácsát, ha kérdései vannak az Ön egészségi állapotával kapcsolatban.