Ideje banánozni: Japán megmutatja az egyszerű fogyás útját

Írta Jahnavi Sarma | Frissítve: 2019. szeptember 19., csütörtök, 17:15

A banán ízletes, könnyen elérhető és a nap bármely szakában elfogyasztható. Egy japán étrendi terv szerint ennek a gyümölcsnek a reggeli elfogyasztása a fogyásban is segíthet.

Az elhízás járványos méreteket öltve ma szinte mindenki fogyókúrás úton van. Számos diétás terv és fogyókúrás kezelés érhető el a piacon. De gyakran az emberek hajlamosak visszaszerezni a fogyást, amikor abbahagyják a diétát. Ezen diéták többsége a nélkülözés érzetéhez vezet, mert korlátozza Önt abban, hogy kedvenc ételeiben elkényeztesse magát. Szinte mindegyik szigorú kalóriaszámlálási terv, amely szintén ragaszkodik ahhoz, hogy szigorú gyakorlási rendet kövessen. & nbspTöbb olvassa el - A növényi étrend felpörgetheti az anyagcserét: Tanulmány

Általában az emberek nehezen tudják fenntartani az ilyen jellegű korlátozó terveket hosszú távon. De hála egy japán úriembernek, lehet, hogy most jobb lehetősége van, ha valóban fogyni akar, és tartósan távol tartja magát. & nbspTöbb olvassa el - Probiotikumok és fogyás: Hogyan segíthetnek a kilók leadásában?

A REGGELI TERV JAPÁNBÓL FOGYASZTÁSHOZ

Úgy tűnik, hogy egy egyszerű és édes diéta Japánból ezekben a napokban igazán megfogó. Hitoshi Watanabe tervezte könyvében A reggeli banánkezelés, ezt a diétát ugyanazon a néven is ismerik, mint a könyvének címét. Japánban Asa banán diétának is nevezik. Unja a fogyás sikertelen kísérleteit, Watanabe előállt ezzel az újszerű ötlettel, és először maga próbálta ki. & nbspTöbb olvassa el - Kerülje el ezeket a hibákat, miközben petesejtje van a fogyáshoz

A csodálatos eredményekkel meglepve kezdte el adni a titkot azoknak a barátoknak és ismerősöknek, akik szintén fogyni próbáltak. Mindannyian arról számoltak be, hogy súlycsökkenési tippjeinek követésével sikeresen elvesztették extra súlyukat. Watanabe hagyományos kínai orvos és a Japán Testápoló Akadémia tanácsadója. Az étrendje energizálhat, szabályozhatja a vércukorszintet és javíthatja az anyagcserét is.

A legjobb dolog ebben a diétában az, hogy nem kell megterveznie az étkezést vagy korlátoznia a kalóriákat. Még a testmozgás is választható, bár sétálni ajánlott. Az egyetlen korlátozás az, hogy reggelire csak banánt fogyaszthat. De a mennyiségre nincs korlátozás. És igen, kortyoljon vizet a nap folyamán. De szobahőmérsékleten kell lennie.

A REGGELI BANÁN KEZELÉSE

Alapvetően ebben a diétában csak éhgyomorra kell enni a nyers banánt, és a nap hátralévő részében szabad. De igen, az első banán elfogyasztása után 20 perces rést kell adnia, és egy pohár meleg vizet is kell fogyasztania közvetlenül utána. Ez fokozza az anyagcserét. Ha a megadott idő után mégis éhesnek érzi magát, akkor több banánt fogyaszthat. Ez az édes napkezdés nyilvánvalóan segíthet a kilók felesleges leválásában.

Van azonban néhány egyéb dolog, amelyet szem előtt kell tartani a diéta követése során. Megengedett a szokásos ebéd és vacsora elfogyasztása, de be kell tartania a 80/20 szabályt. Ez azt jelenti, hogy nem szabad túl sokat enni. Akkor állj meg, ha kb. 80% -osan tele vagy. A legjobb módszer erre az, ha lassan étkezik, így az agynak ideje lesz felmérni a gyomor jóllakottságát. Ez megakadályozza a túlevést.

De csak gyümölcsökre szorítkozzon, ha van kedve falatozni. A vacsora legkésőbb 20 órakor lehet, és legkésőbb 12 óráig be kell ütnie az ágyát. Az édesszájú embereknek nem kell aggódniuk, mert a legjobb ebben az étrendben az, hogy ebéd után akár édes desszertet is kóstolhatnak meg maguknak. Szigorúan kerülni kell az alkoholt és távol tartani a tejtermékeket.

MIÉRT BANANAS?

A banán keményítőt, rostot és káliumot tartalmaz. Növeli a jóllakottságot és hosszabb ideig teli marad. Ez csökkenti az étvágyat, és megakadályozza, hogy étkezés közben étkezzen.

Watanabe logikája szerint a banán egyenesen a vastagbélbe kerül, anélkül, hogy feloldódna a vékonybélben. Ott erjedni kezd, és a bélben lévő baktériumok rövid láncú zsírsavakká alakítják. Ez fiatalítja a gyomor-bél traktust és stimulálja a sejteket, ezáltal elősegítve az általános egészséget.

A BANÁNOK EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYEI

A banán sok alapvető tápanyaggal van ellátva, amelyekre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. A súlycsökkenésen kívül számos más oka van annak, hogy ezeket az ízletes gyümölcsöket a napi étrend részévé kell tennie. Gazdag kálium-, rost-, antioxidáns-, vitamin- és ásványianyag-forrás. Bár magas a szénhidráttartalma, az alacsony kalóriatartalom pótolja. Vessünk egy pillantást a banán egészségügyi előnyeire.

Cukorbetegségre jó

A banán pektint és rezisztens keményítőt tartalmaz, amelyekről ismert, hogy csökkentik a vércukorszintet. Az étvágyat az emésztés lelassításával is ellenőrzi. Ez a gyümölcs, ha éretlen vagy félig érett állapotban fogyasztják, a glikémiás indexen (GI) alacsony vagy közepes helyet foglal el. De a túlérett banán vércukorszint-emelkedést okozhat, és a cukorbetegeknek el kell kerülniük.

Javítja az emésztést

Jó rostforrás, amely nélkülözhetetlen az emésztőrendszer egészségéhez. A banánban található ellenálló keményítő közvetlenül a vastagbélbe kerül, ahol a jó baktériumok táplálkoznak rajta. Ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása csökkentheti a vastagbélrák kockázatát is.

Ez jó a szívednek

A kálium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szív jó egészségéhez. A vérnyomását is kontroll alatt tartja. Egy banán a napi káliumigény 9 százalékát is tartalmazza. Ez a gyümölcs jó magnéziumforrás is, amely a szív egészségének megőrzéséhez is szükséges.

Fokozza a vese egészségét

A banánban lévő kálium szabályozza a vérnyomást, és ezáltal javítja a veseműködést. Szabályozza az alapvető tápanyagok és hulladékok beáramlását a test sejtjeibe és azokból. Ez a gyümölcs alacsony nátriumtartalommal rendelkezik, és megakadályozhatja a vesekő kialakulását.

VIGYÁZAT SZAVA

Ha szívbeteg vagy, és béta-blokkolókat vagy bármilyen gyógyszert szed, konzultáljon orvosával, mielőtt ehhez a gyümölcshöz nyúlna. A béta-blokkolók kálium-tüskét okozhatnak a vérben. Ez káros hatással lehet a vesére. Ha Ön is vesebeteg, a veséi nem biztos, hogy képesek megszabadulni ettől a káliumfeleslegtől. Időnként ez végzetes lehet.

Publikálva: 2019. szeptember 19., csütörtök, 16:11 | Frissítve: 2019. szeptember 19., csütörtök, 17:15