Szaggatott böjt: Minden, amit tudnod kell

A közelmúltban egyre nagyobb érdeklődés mutatkozik a sajtó iránt az időszakos böjt (IF) mint az anyagcsere-egészség javításának és a testsúly-fenntartás lehetséges stratégiájának lehetséges stratégiája iránt.

A böjt olyan környezetet biztosít, amely lehetővé teszi a test tisztítását, tisztítását és méregtelenítését. Míg bizonyos ideig tartózkodhat a szilárd ételektől, az tetszetősnek tűnhet, testünket úgy terveztük, hogy időszakos ünnepeken és éhínségen éljen át. A mai világban sok krónikus egészségügyi probléma adódik a rossz étkezési szokásokból. A média folyamatosan kiszolgáltat minket a kémiailag megváltoztatott, vagy zsírtartalmú mérgező összetevőket tartalmazó, feldolgozott és kényelmes ételeknek, amelyek nélkülözik a szervezetünk számára szükséges alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat. Az étrend a testünk természetes egyensúlyi állapotának megzavarásának fő oka. Fogyasztunk nagyobb étrendet, mint amire szükségünk van, arra kényszerítve a testünket, hogy tárolja azokat az anyagokat, amelyeket felhalmoz és nem képes használni, de még akkor is, ha az étrendünk megfelelő, a hulladék még mindig felhalmozódhat.

TOXINOK MEGSZŰNÉSE

A böjt elősegíti a gyógyulást azáltal, hogy megszabadulunk a levegőből, vízből, ételből, gyógyszerekből és társadalmi méreganyagokból (cigaretta, alkohol, cukor) felhalmozódott méreganyagoktól. A böjt hosszabb tartózkodási idő minden olyan dologtól, amely kiváltja az emésztési funkciót, vagyis nincs szilárd étel, beleértve a turmixokat is (mert rostot tartalmaz). Böjt közben vizet, gyógyteát, friss zöldség- és gyümölcsleveket fogyaszthat, fontos megjegyezni, hogy a gyümölcsleveknek túlnyomórészt zöldségféléknek kell lenniük.

A böjtnek számos oka van, ez a legjobb módszer a test tisztítására, elősegíti a méregtelenítést a méreganyagok mozgósításával és eltávolításával, a javító gének bekapcsolásával, a beteg és alacsonyabbrendű fehérje és zsírszövetek elégetésével, emellett csökkenti a növekedési hormon IGF-1, amely felgyorsult öregedéshez és rákos megbetegedésekhez vezet. A böjt arra is ösztönöz minket, hogy lefogyjunk, szabályozzuk vércukorszintünket, újjáépítsük immunrendszerünket, csökkentsük a magas koleszterinszintet és a magas vérnyomást, valamint csökkentsük a gyulladásos betegségek súlyosságát. Sokan arról számolnak be, hogy még egy rövid böjt is hozzájárulhat az egészségtelen étkezési szokások megtöréséhez és az ízlelőbimbók helyreállításához.

SZABJON IDŐT A KERESÉSRE

A koplalásra fordított idő sok előnyös módon befolyásolja bélünket, bőrünket és agyunkat. A böjt a beleknek teljes pihenést biztosít az emésztéstől, lehetővé téve sokféle módon a gyógyulást. Az egészséges baktériumok gyorsan fejlődnek, míg a rossz baktériumok küzdenek a túlélésért, ez segít a bélflóra helyreállításában és egyensúlyában. Ha megfelelő egyensúlyban van az egészséges baktériumok száma, sokkal könnyebb egészségesen táplálkozni. A probiotikumok, a bélben található egészséges baktériumok megakadályozzák, hogy a fertőzések, például a paraziták, átvegyék a hatást.

Amikor a toxinok böjt közben távoznak a testből, a bél vagy a vesék, valamint a bőröd az elimináció útjai. Amikor a test nagyon mérgező, a bél és a vese túlterhelődhet, és ezek a méreganyagok megjelennek a bőrön, miután a bőr egészségének gyors javulása jelentős lehet. Számos tanulmány kimutatta, hogy az éhezés javíthatja a hangulatot és megvédheti az agyat a demenciától és a kognitív hanyatlástól. Emésztési folyamatunk a napi energiaellátásunk akár 70% -át is felhasználja, és az agy hajlamos arra, hogy 25-50% -ot felhasználjon, ha erre lehetőség nyílik. A koplalás közben sokkal több energia áll rendelkezésre az agyi aktivitáshoz. A böjt végére nagyobb lesz a világosság, az összpontosítás, a koncentráció és az élesebb érzékek.

AJÁNLÁSAINK

Forgalmas életmódunk, állandóan útközben vagyunk, és a munka, a család vagy a társadalmi életünk foglalkoztatja, megnehezíti számunkra, hogy időt találjunk a böjtre. A lé méregtelenítő visszavonulások és programok szintén időigényesek és kissé drágák lehetnek. Az időszakos böjt egyik módszere, amelyet könnyebben felvehet, ha problémája van a létisztítás idejének megszervezésével, a 16: 8 diéta. Ebben a rutinban minden nap 8 órás ablakon belül eszel, például 12 és 20 óra között, a maradék 16 órában pedig böjtölsz. A 8 órás étkezési időkereten belül úgy eszel, mint általában, de böjt közben csak a fent felsorolt folyadékokat fogyaszthatja. A 16: 8 böjt előnyei közé tartozik a fokozott zsírvesztés, a vágycsökkenés, az inzulinreakció javulása és az általános egészségi állapot javulása. A 16: 8 diéta szintén segítheti testét a ketózisban, a zsírégetés gyorsabb állapotában.