Időszakos koplalás működhet az Ön számára?

Diet már a hírekben szerepelt, miután Jennifer Aniston színésznő azt mondta, hogy követi

Írta: Deborah Jeanne őrmester

Hagyományosan a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de ezt ne mondja el Jennifer Aniston színésznőnek.

Számos sajtóorgánum szerint a karcsú csillag szaggatott böjtre támaszkodik, hogy megtartsa alakját - annak ellenére, hogy 2019-ben 50 éves lett.

Az étkezési terv, ahogy Aniston használja, 6 órától semmit sem eszik. 10 óráig, bár reggelente igen iszik olyan italokat, mint a zellerlé.

Az Tah Tahir orvos, aki holisztikus orvostechnikát folytat Rochesterben, azt mondta, hogy az időszakos éhgyomorra "egészségügyi előnyökről van szó".

Felsorolta a fogyást, a 2-es típusú cukorbetegség tüneteinek visszafordítását, az LDL-koleszterinszint csökkentését, az Alzheimer-kór hatásainak enyhítését és a kemoterápia fokozását, hogy mind a rák elleni küzdelem képessége, mind a negatív mellékhatások enyhüljenek.

Ami a fogyást illeti, „főleg a glükózt és a glikogént szabályozza” - mondta Tahir. "Ha szakaszosan böjtöl, az elfogyasztott étel mennyisége kevesebb, így a kalória is kevesebb."

Szerinte a böjt legegyszerűbb módja a napi két étkezés. A helyes étkezés - amikor esznek - fontos az ilyen típusú terv során: a feldolgozott élelmiszerek és az egyszerű szénhidrátok mellőzése a többnyire növényi étrend mellett, csak kis mennyiségű állati eredetű étel mellett.

Heather Carrera, a pittsfordi orvos, Lesley James irodájában dolgozó klinikai táplálkozás doktor azt is elmondta, hogy a kutatások azt mutatják, hogy az időszakos böjt „sok előnnyel jár” az Alzheimer-kórban szenvedő, gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő vagy túlsúlyos emberek számára. Tahirhez hasonlóan elmondta, hogy fontos a jobb étrend fogyasztása, és hozzátette, hogy a cukorbetegeket ellenőrizni kell.

"Úgy gondolom, hogy nagyon sok érdeme van a szakaszos böjtnek, de ezt egészséges módon kell elvégezni" - mondta Carrera. „Ha rosszul eszel, és gyorsan kezdsz szakaszos lenni, akkor nem lesz egészségügyi előnye.

Carrera irritábilis bél szindrómában szenved, és elmondta, hogy az időszakos koplalás segít neki és sok másnak az IBS-ben, mert ez lehetővé teszi az emésztőrendszer pihenését.

"Egészségügyi okokból kell tennie, nem feltétlenül a fogyás miatt, bár ez mellékhatás lehet" - mondta Carrera.

Az órák eltolása is rendben van. Egyesek számára könnyebb lehet este korábban abbahagyni az étkezést, hogy másnap hamarabb meg tudják enni. Mások inkább társadalmi okokból osztják meg az esti étkezésüket, majd a következő étkezésüket tolják ki másnap ebédidőig.

Az időtartam sem kőbe vésett. Néhányan szakaszosan gyorsabban vagy rövidebb ideig böjtölnek. Vannak, akik csak minden másnap esznek. Az étkezési szokások megváltoztatása előtt fontos, hogy megkapja az egészségügyi szolgáltató jóváhagyását annak biztosítására, hogy az ne zavarjon semmilyen gyógyszert vagy egészségügyi állapotot.