Igen, lehet fogyni

A 95 százalékos kudarcstatisztika téves.

Feladva: 2017. augusztus 09

pszichológiáról

Valószínűleg hallottál már gyakran idézett statisztikát, miszerint a túlsúlyos fogyókúrázók 95 százaléka nem fog fogyni, a fogyóké pedig a legtöbb visszanyeri a súlyát. Amit ritkán jegyeznek meg, az ennek a következtetésnek a forrása. Az 1950-es években készült tanulmányból származik, ahol a túlsúlyos résztvevők nyomtatott étrendet kaptak, és azt mondták nekik, hogy menjenek haza, és csak kövessék. Nem volt támogatás, nem vitatták meg a haszontalan étkezési magatartást, nem fedezték fel az étkezést kiváltó lehetséges érzelmi tényezőket, csupán az elfogyasztandó ételek és az elkerülendő ételek listája.

A nyilvánvaló hiányosságok ellenére az ókori tanulmány következtetései gyakran indokolják, hogy pesszimistának tartják a fogyás lehetőségét. Újabb kutatások szerint bár az „ideális” test nem érhető el univerzálisan, sok ember fogyhat, csökkentve egészségügyi kockázatait és javítva pszichológiai jólétét. Például egy nemrégiben készült tanulmány szerint a TOPS-ban (Take Off Pounds Sensible) résztvevő több mint 65 000 amerikai fele jelentős mennyiségű súlyt (a kezdő súlyának legalább öt százalékát) vesztett egy év alatt. Az öt százalékos testsúlycsökkenés klinikailag jelentős, és csökkent egészségügyi kockázatokkal jár, még akkor is, ha az eredmény kisebb, mint az ideális.

A TOPS egy alacsony költségű csoportos fogyókúrás program, amely heti összejöveteleket tartalmaz saját mérlegeléssel, információkat a fitneszről és a táplálkozásról, a fogyás versenyeiről és a program weboldalának elérését. Más programokkal ellentétben, amelyek fokozatosan csökkentik az értekezletek gyakoriságát, a TOPS résztvevői, akik elérik a céljaikat, továbbra is a Pound Sounds (KOPS) értekezletekre érkeznek. Kutatások kimutatták, hogy 7 év után a tagságukat fenntartó résztvevők elvesztették kezdő súlyuk nyolc százalékát.

Nyilvánvaló, hogy a TOPS és a KOPS programban nincs varázslat, de ezek a megállapítások szemléltetik, hogy a gyászos 95 százalékos meghibásodási arány indokolatlan. Bár lehet, hogy genetikailag meghatározott korlátok vannak a lehetséges fogyás mértékére, ez nem reménytelen; a genetikai határokon belüli kis veszteségek előnyösek lehetnek. A cukorbetegséghez és más krónikus betegségekhez hasonlóan az elhízás kezelése életre szóló elkötelezettséget igényelhet a szokások megváltoztatása iránt, és a folyamatos csoportos támogatás segíthet fenntartani a szükséges motivációt.

Busko, M. A legtöbb fogyókúra alacsony költségű program mellett marad, tartsa távol a Medscape-től. 2016. május 23.

Abramson, E. E. (2016). Súly, étrend és testkép: Amit minden terapeutának tudnia kell. Eau Claire, WI: PESI Publishing & Media.