FirstCry Parenting

Meditáció fogyásért - valóban működik-e?

A súlykezelés az elmúlt évtizedben jelentős fontosságúvá vált. A súlya felett való ellenőrzés megtartásának jelentősége megnőtt az életmódbeli betegségek, például a szívbetegségek és a cukorbetegség riasztó növekedése miatt. Számos program és fitneszközpont foglalkozik azzal, hogy segítse az embereket a fogyásban. Számos divat-diéta is viharvert a piacra, és ígéretet tett arra, hogy minimális erőfeszítéssel segítenek az embereknek rengeteg súlyt leadni. A testsúly optimális szinten történő kezelése azonban olyan erőfeszítés, amely életünk számos területén változtatást igényel. Egészséges ételválasztás, aktívabb életmód és valamilyen testmozgás szükséges kis adagokban a megfelelő testsúly-szabályozáshoz. Tehát sokakban felmerül a kérdés: „Használhatok-e meditációt a fogyáshoz?”.

Hogyan segíthet a meditáció a fogyásban?

A meditáció egy hatékony eszköz, amely összehangolja a tudatalatti elmét a tudatos elmével, hogy megfeleljen a viselkedésünkben kívánt változásoknak. Ez bármi lehet, az étvágyak visszaszorításától és az aktívabb akarástól kezdve a stressz egyszerű csökkentéséig az életében. Ha egyszerűen csak napi 20 percet talál meditációra, az edzheti elméjét egy testesebb test elérése felé. Így kapcsolódik a meditáció és a fogyás:

1. A meditáció fokozza tudatosságodat

A meditáció segít a mentális élesség javításában és növeli tudatosságunkat önmagunkról. Lehetővé teszi, hogy az elme lelassuljon, és jobban összpontosítson olyan dolgokra, amelyek fontosak és figyelmet igényelnek.

2. Segít az étvágyak ellenőrzésében

Az elméd koncentrálása a célok elérésére meditációval történhet. A meditáció révén létrejövő erőteljes koncentráció elősegíti, hogy az elme elidegenedjen bizonyos ételektől, vágyaktól és mértéktelen evéstől. Az elme koncentrálhat egy vékonyabb én vagy egy aktívabb életmód ábrázolására is, annak érdekében, hogy a tudatalatti és a tudat egyidejűleg cselekedjenek. A vágy gyökérszintű megváltoztatásával edzheti az elmét bizonyos ételek kiküszöbölésére, sőt egészségesebb lehetőségekkel is helyettesítheti őket.

3. A meditáció a stressz csökkentésére szolgál

A stressz minden betegség vezető oka. Ez az egyik legnagyobb oka a súlygyarapodásnak is. A test megküzdési mechanizmusa hízik, mint feltételezett védekezés a nemkívánatos helyzetek és eredmények ellen. Ez a testünk működésének primitív része, ahol a zsírt felhalmozták a hideg, az éhség és más stresszes helyzetek leküzdésére a „korai ember” napjaiban. A stressz csökkentése meditációs technikákkal megnyugtathatja az elmét és javíthatja a mentális egyensúlyt.

4. Az élelmiszerek jobb asszimilációját indukálja

A meditáció a táplálék asszimilációjának javítására szolgál a testben. A tápanyagok lebontása, majd a testi funkciókhoz való megfelelő felszívódása meditatív technikákkal javítható. A stressz csökkentésével a meditáció megakadályozza a lebontott élelmiszerek zsírként történő tárolását is azáltal, hogy megfelelő módon hasznosítja azokat.

5. Csökkenti az alapanyagcserét

Az alapvető anyagcsere-sebességünk (BMR) a testfunkciók fenntartásához kalóriákban elköltött energiamennyiség. Ez mély hatással van a fogyásra, mert a magasabb BMR gyorsabb kalóriaégetést jelent. A pranayama vagy a meditáció gyakorlása növeli a BMR-t és javítja a szervezet anyagcseréjét. Ez segít jobban kezelni a fogyás programját.

Hogyan gyakoroljuk a meditációt a fogyáshoz?

Bizonyos hatékony meditációs technikák léteznek a fogyás kezeléséhez:

Hogyan működik a fogyás irányított meditációja?

Az irányított meditáció jó módszer a meditáció használatának megkezdéséhez a fogyás elősegítésére. Számos jó forrás létezik, amelyek pusztán a súlycsökkenésre összpontosítanak, és segíthetnek az energiák vizualizálásában, képalkotásában és összpontosításában. Az útmutató végigvezeti Önt, milyen érzés lehet vékonyabb, vagy hogyan nézne ki és érezné magát fogyás után. Az útmutató inspiráló történeteket oszthat meg azokról az emberekről, akik elérték a kívánt eredményeket, és arról, hogyan tartják a hangsúlyt a fogyás után is. Az irányított meditáció tippekkel segít abban is, hogyan lehet fenntartani az optimális testsúlyt, miután az elveszett. Ez segít megerősíteni akaraterejét és összpontosítását.

A meditáció egyedül segíthet a fogyásban?

A meditáció a sokkal nagyobb egyenlet egyik része. A kilók leadásához nem támaszkodhat egyedül a meditációra. Fontos az egészséges étrend és az odaadó testmozgás is. Az életmód intenzív megváltoztatása szintén döntő fontosságú a fogyás szempontjából. Az egészségesebb ételválasztás, a szabadtéri tevékenységek és a rendszeres testmozgás mind része az életmódváltásnak, amelyet meg kell hozni a fogyás érdekében. A meditáció összehangolja az elmét az Ön céljaival, de a testnek a tényleges munkát kell elvégeznie a nap végén.

Tippek a fogyás meditálására

Az alábbiakban bemutatunk néhány tanácsot, amelyek meditációval segíthetnek a fogyásban:

Készítsen rutint a meditációhoz. Válassza ki a nap egy adott időpontját, és tartsa be azt, hogy teste és elméje igazodjon.
Hozzon létre egy csendes teret a meditációhoz. Használjon olyan kiegészítőket, amelyek megnyugtatják elméjét és ellazítják testét.
Gyújtson meg egy füstölőt, vagy használjon illóolajokkal ellátott diffúzort, hogy megteremtse a testének megfelelő beállítást, és keverje össze a kikapcsolódáshoz.
Viseljen kényelmes pamutruhát, amely lehetővé teszi az energia áramlását a testén.
Használjon megfelelő típusú párnákat és jógaszőnyeget, hogy segítsen megtartani a testtartást és a figyelmességet, miközben a meditáción dolgozik.

Egyéb szempontok, amelyeket érdemes szem előtt tartani

Néhány egyéb dolog, amelyet emlékeznünk kell a jóga meditáció során a fogyás érdekében:

A gyümölcsöző meditációs foglalkozás kulcsa a negatív gondolatok megölése. Győződjön meg róla, hogy nem háborítja magát azért, mert nem haladt előre gyorsan, vagy elmulasztott egy lépést a rutinjában. Tartsa szem előtt a nagyobb képet, és gondolkodjon el általános egészségi állapotáról és wellnesséről, miközben megpróbál fogyni. Fogadja el és értékelje testének határait, és tegyen néhány lépést fitnesz céljainak megvalósítása felé.