A taurin megakadályozza az alvást?

hogy taurin

A taurin bikákban található meg ... és sok más fajon kívül.

  1. Mi is pontosan a taurin?
  2. A „taurin” szó eredete
  3. Megkönnyíti és meghosszabbítja a gyógyulást
  4. Ez is erős antioxidáns
  5. Egy aminosav-származék, amely előnyös az emésztőrendszer számára
  6. Taurin és bika herék: tartós tévhit
  7. Stimuláns?
  8. A taurin rossz alvást okoz?
  9. A jó fizikai állapot fenntartása a minőségi alvás biztosításával egyidejűleg

Mi is pontosan a taurin?

A taurin egy kéntartalmú aminosav-származék természetes módon termeli az emberi test. Megtalálható az erekben, a retinában, az izmokban, az agyban .

Számos állatfajban jelen van, étrendből is kapható, olyan ételekből, mint pl hús, kagyló és tengeri moszat (1).

A „taurin” szó eredete

Ezt az anyagot a 19. század német tudósok. Kivonták a bika epe, innen származik a „taurin” név, bár ez az állat nem kizárólagos.

Mielőtt feltárnánk alvásra gyakorolt ​​hatásait, először nézzük át a taurin jól bevált állapotát hatások.

Megkönnyíti és meghosszabbítja a gyógyulást

Az egészség szempontjából nélkülözhetetlen, a taurin különösen fontos a mozgáshoz. Így segíti az ellátást energia fizikai tevékenységeihez.

Az egyik pozitív hatása, amelyet a sportemberek jól ismernek, a képessége javítja a teljesítményt, beleértve az állóképességet is. Néhány sportoló ezért taurin-kiegészítőket (1000 mg taurin) használ megakadályozza a görcsöket, az izmos izmokat és egyéb kellemetlenségeket.

Megfelelő dózis mellett ez a fajta termék hatékonyan támogatja a testgyakorlást izom helyreállítás. (2-3)

Ez is erős antioxidáns

Antioxidánsként a taurin is támogatja a test sejtjei (4-6). Például szerepet játszik a szív fenntartásában. (7)

Lassíthatja az öregedési folyamatokat, és ezáltal számos egészségügyi problémát megelőzhet, mint pl korhoz kötött makula degeneráció. (8)

Egy aminosav-származék, amely előnyös az emésztőrendszer számára

Ezenkívül a taurin elősegíti az epesók kiválasztását és ezáltal támogatja a salakanyagok hatékony eltávolítása a testből. Segít fenntartani az egészséges bélrendszert. (9)

A jót is ösztönzi a zsírok felszívódása, amelyek segíthetnek az elhízás megelőzésében. (10)

Taurin és bika herék: tartós tévhit

A taurinnal kapcsolatban sok téves vélemény létezik.

Az egyik, hogy abból készül bika herék. Ez nem. A leírtak szerint ezt az anyagot a szervezet állítja elő, és különféle „normális” ételekből nyeri.

Stimuláns?

Egy másik tévhit, hogy a taurin a stimuláns. Semmi ilyesmi.. Ehelyett stimuláló szerepet játszik, ami nem ugyanaz. (11)

Serkentő hírneve származik zavartság az energiaitalok körül, amelyek gyakran kombinálják a taurint és a koffeint. És ez utóbbi, nem pedig a taurin felelős az ital serkentő hatásáért.

A taurin rossz alvást okoz?

Most a legfontosabb kérdés: a taurin megakadályozza-e az alvást?

Az előző pontot folytatva sokan úgy gondolják, hogy a taurin káros az alvásra. Ez megint tévedés. Egyes tanulmányok szerint a taurin még az alvásban is segíthet!

Egy amerikai tanulmány összehasonlította a koffein és a taurin drosophila legyekre gyakorolt ​​hatását. A kutatók megfigyelték, hogy a rovaroknak, akik egy adag koffeint kaptak, nehéz volt elaludniuk, miközben a taurint adták erősen elősegítette az álmosságot (12).

Ennek az anyagnak valóban lehet szorongásoldó (szorongásgátló) hatás(13) Ismeretes, hogy a taurin közvetlenül befolyásolja a GABA-t, an gátló neurotranszmitter a központi idegrendszerben, amely képes növekedni nyugalom és derű. (14) Tökéletes egy jó éjszakai alvás előidézésére és annak biztosítására, hogy tip-top formában ébredj fel.

A A taurin hiánya azonban egyértelműen összefügg a stresszel, és ezért rossz alvás. A taurin kiegészítése így segíthet e tünetek enyhítésében (15).

A jó fizikai állapot fenntartása a minőségi alvás biztosításával egyidejűleg

A taurin kiegészítésével (1000 mg taurin) javíthatja fizikai képességeit, csökkentheti a fájó izmokat és lelassíthatja a sejtek öregedését ... És mindez az alvás minőségének romlása nélkül, sőt, még javíthat is rajta.

Ha még többet szeretne tenni a gyógyulásának elősegítése és az izomtömeg megújulásának megkönnyítése érdekében, akkor miért nem használja ki az aminosav előnyeit glutamin (próbáld ki az L-Glutamint). Ami pedig antioxidánsok, javasoljuk egy speciális kiegészítést, mint például az AntiOxidant Synergy vagy az Optiberry®.

És ha gyakran vannak problémái aludni, vagy gyakran ébred éjszaka, vannak ilyenek is speciális kiegészítők az álmatlanság kezelésére mint például az Advanced Sleep Formula vagy a CBD + melatonin népszerű szinergikus kombinációja