Így befolyásolja 8 különböző súlycsökkentési terv a kacsát

Ami bemegy, annak ki kell jönnie. A

Amit a testedbe tesz, az hatással van arra, ami kijön (duh). Tehát nem csoda, hogy az étrend megváltoztatása nagy változásokat jelenthet a belében. A többi étkezési terv mellett a vegán életmód, a Whole30 teljesítése vagy a ketogén étrend kísérletei mind hatással lehetnek a kettesére.

"A kaka többnyire víz" - mondja Niket Sonpal, MD, a New York-i Touro Orvostudományi Főiskola klinikai tanára. „A többi rost, baktérium, nyálka és sejt. Tehát a nap végén az, hogy a kakád miként hat az étrendre, valóban a rostokról szól. "

Tehát hogyan számíthat pontosan arra, hogy a köhögési szokásai megváltoznak-e az egészséges táplálkozási terv alapján? Itt lebontjuk az étrend váltását, amely szokatlan tevékenységet eredményezhet az alábbiakban.

A hús ásása nagyszerű módja annak, hogy rendszeressé váljon - mondja Sonpal. A vegetáriánusok általában sokkal szabályosabb kaki ütemezéssel rendelkeznek húsevő társaikhoz képest, mert gyümölcs- és zöldségalapú étrendjük rengeteg rostot tartalmaz. "Bármilyen, sok növényre összpontosító étrendnek rendszeresebb, terjedelmesebb bélmozgása lesz - gondoljunk puhább, puhább székletre" - mondja. És ez nagyszerű hír a testének!

Ahogyan vegetáriánus lesz, a vegán is valószínűleg puhább, rendszeresebb kakilást jelent, mondja Sonpal. És ha egy szintet tovább emel a tejtermékek kivágásával, a porcelán trónon töltött ideje még simább lehet. "A tejtermékek kivágása növeli a bélmozgások számát, és valószínűleg kevesebb a benzinje" - mondja Sonpal. Ez különösen igaz, ha problémái vannak a laktózzal kapcsolatban.

Kapcsolódó: "Egy hónapig teljes tejet ittam mandulatej helyett - íme, mi történt"

A ketogén étrend, amely hangsúlyozza a fehérjét és a zsírt, és a szénhidrátot napi 40 grammra csökkenti (max.), Kissé ellentmondásos. Noha képes lehet leadni a fontokat azzal, hogy a szénhidrátok helyett energiát (más néven ketózis) trükkökbe égető zsírraktárakba csalja, a fürdőszobai ütemezése komoly ütést érhet el. "Ez általában hasmenéshez vagy egyes esetekben székrekedéshez vezet" - mondja. "Ez általában hasmenés, mert nem vesz be elegendő ömlesztőszert, például rostot." Számítson ritkán előforduló, folyékony kakákra.

Nézze meg a történelem során a legfurcsább fogyás trendeket:

A keto diétához hasonlóan (de kevésbé szélsőségesen), az Atkins-diéta a fehérjét hangsúlyozza a szénhidrát helyett. "Amíg sok zöldséget eszel, addig elég rendes tálmozgások lesznek" - mondja Sonpal. "De bajod van, ha túl sok fehérjét eszel, és nem kapsz elegendő probiotikumot vagy rostot." Ha ez a helyzet, akkor számoljon azzal, hogy a poó-palota meglátogatásainak száma csökken.

Kapcsolódó: Melyik magas fehérjetartalmú étrend a legjobb: Atkins, Dukan vagy Ketogén?

A paleo étkezési terv lehetővé teszi az összes hús fogyasztását, amelyet megehet, de az elragadtatás azt jelenti, hogy komolyan támogathatja - mondja Sonpal. "A hús általában hosszabb ideig emészthető, ami azt jelenti, hogy székrekedhet" - mondja. Olvassa el: nehezebb, ritkább kirándulások a fürdőszobába. "Ha ezt egyensúlyba hozza sok gyümölccsel és zöldséggel, akkor rendben kell lennie" - teszi hozzá.

(Ismerje meg, hogyan segíthet a csontleves a fogyásban a Nők egészségének csontleves diétájával.)

A tiszta étkezés a Whole30 segítségével elősegítheti a felesleges kilók leadását, és lehetővé teheti a kakilást, mint egy profi. "Azoknak az embereknek, akik nem fogyasztanak sok feldolgozott ételt, természetesebb a bélmozgásuk" - mondja Sonpal. Ez azért van, mert az élelmiszerekbe helyezett sok tartósítószer és íny általában megköti a belét. Tehát a tartósítószerek hiánya és a teljes ételek, mint például a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása feleslegben sokkal jobban fogja érezni magát a fürdőszobában.

Kapcsolódó: 7 nő osztja meg a fogyását anélkül, hogy egyetlen kalóriát számolna

"Ezt Costco diétának hívjuk" - mondja Sonpal. "Sok étel alacsony kalóriatartalmú költségért." Ez a súlycsökkentő stratégia a fürdő két módjának egyikével járhat. Ha nagy salátákat tölt be, az sok rostot jelent. Helló, könnyű békés kirándulások a fürdőszobába. Ha levest tölt fel, amely nem biztos, hogy sok rostot tartalmaz, akkor valószínűleg olyan tisztálkodási szokásokat mutat, amelyek hasonlóak a tisztításhoz. Ez azt jelenti, hogy először normális kaka lesz, de egy idő után elkezd kisebb, folyékonyabb mozgásokat észlelni - mondja. Tegyen magának egy szívességet, és menjen az első lehetőséggel.

"Ez valószínűleg az összes étrend közül a legegészségesebb a kalóriák, az elégedettség és a kaki egészség szempontjából" - mondja Sonpal. Megfelelő zsír- és rosttartalmú zöldségek egyensúlyával tökéletes kakasokra számíthat a reg. "Ráadásul az ebben a diétában gyakran előforduló fűszerek, mint például a chili, valóban elősegítik a jó bélmozgást" - mondja Sonpal.

Bármilyen étkezési tervet is választ, mindenképpen készítsen rostos gyümölcsöket és zöldségeket. És ha alacsony szénhidráttartalmú tervet folytat, figyelje a rostbevitelt, hogy napi legalább 25 gramm rostot vegyen be (teljes ételek vagy kiegészítők útján).