6 tipp, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy megölnéd magad az edzőteremben

Ilyas

2015. szeptember 23. · 2 perc olvasás

  1. Ivás
  • Igyon még (nem pezsgőt!) Vizet. Az anyagcsere fokozása mellett (ami jó a fogyáshoz) megakadályozza a fejfájást és éberen tartja Önt.
  • Nincs édesített ital. Tudja, hány kalóriát és cukrot tartalmaz egy üdítő? Ha szomjas vagy, igyál vizet.
  • Ne igyál evés közben! Így lassabban kell étkeznie, ami gyorsabban érzi jól magát. Egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt megakadályozza a túl sok evést. Ha étkezés után iszik, csökkenti a délutáni merülés esélyét.

Ahelyett, hogy rengeteg csokoládét vásárolna, töltse meg bevásárlókocsiját gyümölcsökkel és bogyókkal. A banán, a körte, az őszibarack és az eper jobb az egészségére, mint a cukorkák. És vitaminokkal látja el a tested.

hogyan

3. Kevesebb gyorsétterem.

Olyan finom, hogy függőséget okoz tőle. Csak próbáljon kevesebbet enni belőle, hogy jobban érezze magát és csökkentse a kalóriabevitelt.

3. Kis adagok

Soha ne keljen fel a teljes asztaltól. A jóllakottság érzése általában étkezés után 20–30 perccel jelentkezik. Egyél lassan, és nem kell mindig enni. Az étkezés többi részét vigye haza, ha étteremben étkezik.

4. Kövesse nyomon, mit eszik

Töltsön le egy fitnesz alkalmazást kalóriaszámlálóval. Néhányuknak van egy szép funkciója: beolvashatja az élelmiszerek vonalkódját, és az automatikusan felkeresi az adatbázisban, és az Ön adagjától függően kiszámolja a kalóriákat.

Próbáljon meg kerékpározni, ahelyett, hogy autót vagy tömegközlekedést használna. Körülbelül 30 fontot fogytam egy nyár alatt azzal, hogy ezen az útvonalon a hét 5 napján bicikliztem. Ha nem akar edzőterembe járni, készítsen egy rövid 7 vagy 15 perces edzést. Keressen egy rövid edzésalkalmazást az App Store-ban vagy a Google Playen. Próbáljon hetente legalább háromszor edzeni.

Soha ne add fel, motiváld magad, gondolkodj azon, hogy érzed magad és kinézel, amikor eléred a célod. Ne hibáztasd magad, ha túl sokat ettél, vagy nem végeztél gyakorlatot. Csak győződjön meg róla, hogy ezt másnap is folytatja.