3. egység Tájékoztatás a vezetők számára

Az egység egyes tevékenységeinek megtekintéséhez kattintson rájuk a balra kiemelt narancssárga mezőben

Viselkedési cél

A gyerekek kevesebb édesített italt fogyasztanak és kevesebb édességet fogyasztanak

Kulcsüzenetek gyerekeknek

Az édesített italokat, például a szódát, a gyümölcsitalokat és a sportitalokat cukorral töltik fel.
A túl sok cukor fogyasztása és fogyasztása nem egészséges a tested számára, és üregeket okozhat.
A víz és az alacsony zsírtartalmú tej a legjobb ital a harapnivalókhoz és az étkezésekhez.
A gyümölcslé nem olyan egészséges, mint amilyennek látszik. Annyi cukor lehet benne, mint a szóda.

Alapvető információk a program személyzetének

A gyermekek gyakran az egészséges italokat, például tejet vagy vizet, cukros italokkal helyettesítik, például puncsot, szódát és gyümölcsitalokat. Túl sok cukorral édesített ital fogyasztása, valamint cukros ételek, például cukorka és sütik fogyasztása fogüregekhez vezethet, és növelheti a túlsúly, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Valójában néhány gyermek a rossz étrend és a túlsúly miatt 2-es típusú cukorbetegségben szenved.

Ebben az egységben a gyerekek megtanulják, hogyan kell olvasni a különböző italok cukortartalmát, és hogyan lehet azonosítani a sok cukrot tartalmazó italokat. Segíthet a gyerekeknek (különösen az idősebbeknek) az egyéb italok, snackek és csemegék kivizsgálásában, ha megnézi az élelmiszer-címkén feltüntetett cukormennyiséget, majd ezt a számot teáskanálra konvertálja. A gramm cukor teáskanálra történő kiszámításához ossza el a gramm cukrot négyzel (minden felsorolt 4 gramm cukorra 1 teáskanál cukor van).

Tanítsa meg a gyerekeket és szüleiket a cukor sokféle formájának. A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, a szőlőcukor, a szacharóz, a méz, a nádlé, a melasz és a malátaszirup mind egyet jelent: CUKOR! Segítsen a gyerekeknek az egészséges szokások kialakításában azáltal, hogy cukrozott italok helyett vizet szolgálnak fel minden falatozáskor. A mesterséges édesítőszerekkel ellátott italok nem egészséges alternatívák, mivel a mesterséges édesítőszerek hosszú távú biztonsága nem ismert.

Biztosítson természetes édes vagy alacsony cukortartalmú snackeket, például szárított gyümölcsöt, joghurtot és gyümölcsöt (próbáljon sima vagy vaníliás joghurtot gyümölcsökkel keverve), granolát vagy alacsony vagy közepes cukortartalmú gabonaféléket (adagonként 10 gramm cukor alatt). A harapnivalóknak nem kell édeseknek lenniük! Próbáljon sós ételeket, például pattogatott kukoricát, trail mixet vagy teljes kiőrlésű kekszet felszolgálni, transz-zsír nélkül.

A cukorral édesített italok tipplapján PDF talál ötleteket a cukorral édesített italok kiküszöbölésére az utóiskolai programban.
A tipplap böngészőverziója itt található
Az egység gyors térképe itt érhető el
A gyors útmutató böngésző verziója itt érhető el