Mennyi cukor van a gyerek ételeiben?

Cukor. Tudjuk, hogy a gyerekeinknek nem kellene sok belőle. Tudjuk, hogy sütik, sütemények és szóda vannak tele vele. Ha csak azoknak a magas cukortartalmú különleges ételeknek adjuk gyermekeinknek mértékkel, akkor mérsékeljük a cukorukat, igaz ... Sajnos a válasz nem! Sok mindennapi étel, amelyet gyermekeinkkel táplálunk, meg van töltve cukorral, még azok az ételek is, amelyek „egészségesnek” tűnnek. Tehát mire utalok? Nos, a piacon szinte minden egyes gyerek joghurtban 3-4 teáskanál cukor van egyetlen adagban. Gondoljon erre egy percig. Képzelje el, hogy a kis teáskanálnyit vegye be a receptekbe, és négyszer mártsa be a cukortartóba. Akkor képzelje el, hogy az összes cukrot ráteszi a gyerek joghurtjára, mielőtt megharapnának. Kicsit megdöbbentő, ha elkezd gondolkodni rajta. Tehát mit csinál ez ellen? Milyen egyéb ételek rejtik el a cukrot? Honnan tudja, mennyi cukor van valójában azokban az ételekben, amelyeket családjának táplál? Sokat kell ezen gondolkodni! Olvassa el a választ ezekre a kérdésekre és egyebekre ...

Az élelmiszer-tartályok hátoldalán található tápanyag-címke megadja a cukor mennyiségét grammban. Remek, mit jelent ez? Pontosan mennyi 11 gramm, ez nem hangzik túl rosszul? Nos, mindegyik 4 gramm cukor egyenlő 1 teáskanál cukorral. Általában kevesebb, mint 5 gramm jó. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy a gyümölcsökben és egyes zöldségekben cukor van, amely természetesen előfordul bennük. Házi, cukrozatlan almaszószban 11 gramm cukor van. Azok az ételek, amelyek valóban kiemelik a vörös zászlót, cukrot adnak a termékeikhez, és úgy tűnik, hogy szinte minden termék az élelmiszerboltjainkon.

Szirup
édesem
Melasz
Gyümölcslé koncentrátum
Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
Dextróz, fruktóz, glükóz stb. („Ose” -ra végződő cukornevek)

Három teáskanál cukor (vagy több) gyerekjoghurtban.

Emlékszem, amikor a nagyobbik fiam áttért az étkezésre, és elkezdtem őt joghurttal kezdeni. Az áruházban álltam, és valami organikusat kerestem, messze tartózkodva az élénk színű joghurtot tartalmazó népszerű márkáktól. Hazahoztam egy joghurtot minden természetes összetevőből, és a babám örömmel zabálta, nagyon finom volt. Ugyanakkor elolvastam a Kétéves eszem polipomat: olyan gyerekeket nevelek, akik imádnak mindent enni. Ebben a könyvben megtanultam a 4 grammos szabályt, és azonnal elkezdtem ellenőrizni azokat az apró ételeket, amelyeket tiszta, 9 hónapos koromnak adtam. Döbbentem rá, hogy egészséges, drága, organikus, natúr joghurtjában 16 gramm, vagy mondjam, 4 egész teáskanál cukor volt! Mi volt még tonna cukor? Íme néhány étel, amelyekről meglepő módon kiderült, hogy sok cukor van bennük.