Ingyenes dolgok - Számológépek - Cél pulzusszám

Ez információkat nyújt a súly fenntartásához. Ez az Ön által megadott információkon alapul (magasság, súly, életkor és aktivitási szint). Ha túlsúlyos vagy alacsony súlyú, akkor a számítás magas vagy alacsony lehet. Kiválaszthatja magának az egészséges súlyt, és ezt a súlyt felhasználhatja a számítás során.

számológépek

MEGJEGYZÉS: A számológép működéséhez böngészőjének támogatnia kell a javascriptet.

Ez egy becslés a kalóriabevitelről, amelyre minden nap szükség van az aktuális testsúly fenntartásához. Ne feledje, hogy a kalóriaigény egyre aktívabbá válik.

Ha fogyni akar, vonjon le 500 kalóriát naponta minden fontért, amelyet minden héten le akar fogyni. Adjon hozzá 500 kalóriát naponta minden fontért, amelyet minden héten meg akar szerezni. Elméletileg ez úgy működik, hogy 1 font zsír 3500 kalóriát jelent (500 kalória naponta x 7 nap = 3500 kalória). Az 1200 kalóriánál alacsonyabb kalóriatartalom nem ajánlott, és túl alacsony ahhoz, hogy megfeleljen a táplálkozási követelményeknek. A heti 2 fontnál nagyobb súlycsökkenés nem ajánlott.

A kiegyensúlyozottabb megközelítés érdekében növelje aktivitását. Fontolja meg a kalóriabevitel napi 250 kalóriával történő csökkentését, és a többi 250 kalória elköltését (felhasználását). Ez a megközelítés megakadályozza az anyagcsere sebességének csökkenését és elősegíti a sovány izomtömeg növekedését.

Testtömeg-index (BMI)

A testtömeg-index (BMI) a súlyt a magassághoz viszonyítva méri. A bemutatott tartományok felnőttekre vonatkoznak, gyermekek számára nem használhatók.

A BMI meghatározásához egyszerűen adja meg magasságát és súlyát, ahol az alábbiakban megadják. A számológép automatikusan kiszámítja a BMI pontszámot.

Hogyan lehet mérni a magasságot és a súlyt

Magasságmérés - Ha nem biztos benne, hogy milyen magas vagy, kövesse az alábbi egyszerű lépéseket:

Álljon úgy, hogy a feje, a feneke és a lába hozzáér egy függőleges falhoz. Ha ez a testzsír nagy mennyisége miatt nem lehetséges, egyszerűen álljon egyenesen, nyugodt kézzel az oldalán.

Nézzen előre, és tartsa a fejét egyenesen és függőleges helyzetben.

Egyenesítse ki a gerincét, hogy a magassága maximális legyen.

Kérd meg egy barátodat, hogy finoman engedje le a vonalzót a fején, ügyelve arra, hogy vízszintesen tartsa a padlóhoz. Ezután a barátodnak világos ceruzával kell megjelölnie a magasságát a falon.

Használjon mérőszalagot a magasságának meghatározásához.

Súlymérés - Ha az elmúlt hónapban nem mérte meg a testsúlyát egy egészségügyi szakember, kövesse az alábbi egyszerű lépéseket a testsúly mérésére otthon:

A súlyt reggel először éhgyomorra vagy két órával az utolsó étkezés után kell bevenni.

A ruházatnak minimálisnak kell lennie. Cipőt nem szabad viselni.

A súly a menstruációs ciklus alatt napról napra ingadozik és a nőknél is. Érdemes három napig lemérnie magát, és az átlagos súlyt kell használnia.

MEGJEGYZÉS: A számológép működéséhez böngészőjének támogatnia kell a Javascript alkalmazást.

Egészségügyi kockázat kizárólag a BMI alapján

A társbetegségek és/vagy a kockázati tényezők jelenlétéhez igazított kockázat