Inspiráló fogyókúrás idézetek és motivációs tippek

A fogyás nehéz. Az élet akadályba ütközhet, és nagyon nehéz motivált maradni a fogyáshoz.

Keressen inspirációt naponta, és használja ezeket a motivációs tippeket is, hogy segítsen koncentrálni. Olyan dolgok végrehajtása, mint az ösztönzők létrehozása vagy a konyha kékre festése, valójában segít abban, hogy motivált maradjon anélkül, hogy észrevenné. A fogyás folyamatáról szóló oktatás segíthet megakadályozni a motivációs buktatókat is, ideértve a szörnyű diétás fennsík ismeretét, valamint olyan általános ételek ismeretét, amelyek elronthatják a fogyás tervét, például a szódát, a „diétás ételeket” vagy a sót.

Húsz év múlva jobban csalódni fognak azokban a dolgokban, amelyeket nem tettél, mint azokban, amelyeket tettél, ezért dobd le a tekevonalakat, hajózz el a biztonságos kikötő elől, fogd meg a vitorlákban a kereskedelmi szelet. Fedezze fel, álmodjon, fedezze fel. -Mark Twain

Ezen motivációs tippek felhasználása életmódváltáshoz vezethet, és nem csak gyors étrendváltáshoz. Ha továbbra is ragaszkodik programjához, az boldogabb és egészségesebb életet eredményezhet.

Ha és amikor valaha is rosszul érzed magad, nézd meg ezeket az inspiráló idézeteket, hogy segítsd elkötelezettségedet a célod mellett!

Olvasson el más emberekről, akik a múltban sikert arattak, és ismerje meg néhány titkukat.

Ésszerű, kezelhető céllal kezdve elérheti. Ennek nemcsak súly-orientáltnak, hanem tevékenység-orientáltnak is kell lennie (például hetente háromszor gyakorolni vagy hasábburgonyát vágni egy bizonyos időpontig).

Az útmutató első lépése magában foglalja a „régi festék” eltávolítását, amely magában foglalja az igazán rossz ételek (például szalonna, teljes tej, fagylalt vagy burgonya chips) első megszabadulását. Fontos, hogy ne csak a konyhán kívül tartsa őket, hanem azt is, hogy eleve ne vásárolja meg őket. Eltávolíthatja a kísértést, és így ragaszkodhat a tervéhez.

Különbség van az éhség és a jóllakottság között, amely az a képességed, hogy jól érezd magad. Gyakran előfordul, hogy a menet közben lévő amerikaiak túl gyorsan esznek, és az agynak nincs elég ideje reagálni arra, hogy lelassuljon. Ez túlevést okoz. Nem kell kapkodni!

Ez a cikk bizonyíték arra, hogy a motiváció kulcsfontosságú a fogyáshoz, és hogy a célok körüli ösztönzők meghatározó része a motiváció fenntartásának.

Ne feledje, hogy az egyes ételtípusok hány adagot tartalmaznak a tányéron. Általános szabály, hogy az egészséges fehérje adagok általában akkoraak, mint egy pakli kártya, és a zöldségeknek kell a lemez nagy részét felvenniük.

Fontos kivágni az étrendből a cukros italokat, például a szódát, mivel az étrend étellel történő megváltoztatásának legjobb intézkedéseit egy szódás szokás meghiúsíthatja. A víz a legjobb választott ital. A címkék elolvasása és a gyümölcslevekkel szembeni válogatás is fontos.

Gyakran a fogyás iránt elkötelezett emberek kékre festik a konyhájukat, kék tányérokat vásárolnak vagy kék abroszokat kapnak. A kék ugyanis természetes módon nyugodt szín, és a test nyugtató vegyi anyagok előállítását okozhatja. Nagyon kevés étel természetes kék, és oly sok ember finoman elveszíti étvágyát, amikor kéket lát. Míg egy olyan aktív szín, mint a piros, cselekvésre és lakomára ösztönözhet - ezért a legtöbb étterem valamilyen piros dekorációval rendelkezik.

Az ételek diverzifikálásakor koncentráljon a termék részre. A különféle ételek izgalmas élményt jelenthetnek, és motiváltságot is fenntarthatnak.

Legyen óvatos a „diétás” ételektől és a „diétás” italoktól. Az ipar kihasználta a diéta igényeit. Először is olvassa el a tápértékjelölést, hogy megnézze, milyen egyéb dolgok lehetnek ott. Számos diétás étel tartalmazhat például magas nátriumtartalmat. Másodszor, győződjön meg arról, hogy az alacsony zsírtartalmú termékek elfogyasztása magával ragadja az embert.

Ez egy útmutató az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) által készített táplálkozási ténycímkéhez. Az összetevők listájával kombinálva sokat taníthat az elfogyasztott termékekről. Mindig tartsa szem előtt az adag méretét!

Összességében a fogyókúra fogalma egészségtelen dolog. Az étrend csökkentésének rövid törései, csak feladni, rosszul enni, majd később újra megpróbálni, egyszerűen nem olyan egészséges, mint egy lassabb életmódváltás, fokozatosan az egyszerűbb ételek felé haladva és távol a nagy adagoktól.

A súly megtartása nehezebb lehet, mint a fogyás. Mindig tartsa szem előtt azt a tényt, hogy ez életmódbeli változás. Lehet, hogy rossz napjaid vannak, de fontos, hogy újra lóra ülj!

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ felvázolja a fizikai aktivitás ajánlott mennyiségét, és meghatározza az egyes tevékenységtípusokat.

A testmozgás megkezdése előtt forduljon orvoshoz, ha a fenti tényezők bármelyike fennáll, mielőtt elkezdené, és kérdezze meg orvosától a rutinok típusait.

Ha csak a fogyásra összpontosítasz, akkor elkeseredhetsz, mint sokan, amikor eléred az elkerülhetetlen diétás fennsíkot. A tested vissza fog illeszkedni, az anyagcseréd megváltozik, és a fogyás megtorpan. Ez a folyamat természetes része! Fennsíkok történnek. Tudd ezt idő előtt, és ne csüggedj el, amikor megtörténik.

Ha a barátok és a családtagok között van támogatói kör, akkor több sikerhez vezet. Vannak olyan támogató csoportok is, amelyek segíthetnek a menedzsmentben, ha a motiváció kevés.

Számos fogyókúrás programot hirdetnek az egész világon, de nem mindegyik biztonságos. Ez az erőforrás arról nyújt információt, hogyan válasszon biztonságos, egészséges és hatékony fogyókúrás programot.

Használja a 3 P-t - Terv, Vásárlás és Előkészítés, hogy segítsen a pályán maradni. Ezek a tippek megkönnyítik az egészséges ételek előre megtervezését és elkészítését.