A késő éjszakai étkezés hízik-e? 5 egészséges táplálkozási mítosz, elvetve

Annyit hallani, hogy mi segíthet a fogyásban és mi nem - gaah. Zavaró lehet, igaz? Ezért Caryn Alter, RD, a New Jersey-i CentraState Egészségügyi Központ Star és Barry Tobias Egészségügyi Tudatossági Központjából néhány ilyen fogyókúrás tippet vállalt. Itt van, amit mondania kell: Mítosz: Étkezés délután 8 óra után hízni fog. Ezt állandóan hallja - minden olyan étel, amelyet közvetlenül lefekvés előtt fogyaszt, nem kerül elköltésre. De Alter szerint ez nem igaz! "Hacsak nem befogadott éjszakai étkezős, az éjszakai étkezés nem egészségtelen és nem hízik meg - mindaddig, amíg a nap folyamán nem fogyaszt túl sok kalóriát" - mondja. "Nincs varázslatos idő az éjszakai evés abbahagyására a fogyás elősegítése érdekében." Mítosz: Az "egészséges ételek" jobbak az Ön számára. Hé, ott van az egészségük a nevükben, igaz? De nem - ez nem mindig jelenti azt, hogy jobbak, mint a szokásos ételek. "Nincs valódi definíció az" egészséges táplálékról "vagy a" természetes élelemről "- mondja Alter. "Az egészséges ételek ugyanolyan magas kalóriatartalmúak, zsírok és sók lehetnek, mint más ételek - és gyakran drágábbak. Csak a biotápláléknak vannak címkézési irányelvei, és

Annyit hallani, hogy mi segíthet a fogyásban és mi nem - gaah. Zavaros lehet, ugye?

Ezért Caryn Alter, RD, a New Jersey-i CentraState Egészségügyi Központ Star és Barry Tobias Egészségügyi Tudatossági Központjából néhány ilyen fogyókúrás tippet vállalt feladatához. Itt van, amit mondania kell:

Mítosz: Étkezés este 8 óra után hízni fog. Ezt állandóan hallja - minden olyan étel, amelyet közvetlenül lefekvés előtt fogyaszt, nem kerül elköltésre. De Alter szerint ez nem igaz! "Hacsak nem befogadott éjszakai étkezős, az éjszakai étkezés nem egészségtelen és nem hízik meg - mindaddig, amíg a nap folyamán nem fogyaszt túl sok kalóriát" - mondja. "Nincs varázslatos idő az éjszakai evés abbahagyására a fogyás elősegítése érdekében."

Mítosz: Az "egészséges ételek" jobbak az Ön számára. Hé, ott van az egészségük a nevükben, igaz? De nem - ez nem mindig jelenti azt, hogy jobbak, mint a szokásos ételek. "Nincs valódi meghatározása az" egészséges tápláléknak "vagy a" természetes ételnek "- mondja Alter. "Az egészséges élelmiszerek ugyanolyan magas kalóriatartalmúak, zsírok és sók lehetnek, mint más élelmiszerek - és gyakran drágábbak. Csak az ökológiai élelmiszerek rendelkeznek címkézési irányelvekkel, és az FDA határozza meg őket."

Tévhit: Az alacsony szénhidráttartalmú diéta a fogyás legjobb módja. "A testének szénhidrátokra van szüksége a megfelelő működéshez. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend veszélyes szintre korlátozhatja a szénhidrátokat" - mondja Alter. De ez nem azt jelenti, hogy minden szénhidrát jó neked. "Ha lehetséges, válasszon szénhidrátforrásokat gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból. Ezenkívül minden nap vegyen be legalább három adag teljes kiőrlésű gabonát az étrendjébe."

Tévhit: Naponta nyolc pohár vizet kell bevinnie. A hidratált állapot természetesen rendkívül fontos - de ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek meg kell felelnie a napi nyolc pohár javaslatnak. "A folyadékigény személyenként változó" - mondja Alter. Plusz! Az elfogyasztott ételekből (leves, gyümölcsök, zöldségek stb.) Származó kávé, tea, tej, gyümölcslé és folyadékok is beleszámítanak a napi vízfogyasztásba. "Az ivóvíz nem" varázslatos tabletta "a fogyáshoz."

Tévhit: A friss ételek mindig egészségesebbek, mint a fagyasztott/konzerv ételek. A friss gyümölcsök és zöldségek természetesen finomak - de kitalálod? Nem mindig az egészségesebb választás. "A friss ételek tápanyagveszteséget okozhatnak, miközben az élelmiszerboltban (vagy a hűtőszekrényben) ülnek" - mondja Alter. "A fagyasztott ételeket általában röviddel a betakarítás után gyorsfagyasztják, és a lehető legtöbb tápanyagot megtartják. A konzerveket gyakran gyorsan feldolgozzák és megtartják a tápanyagok nagy részét. A konzerv és a fagyasztott zöldség egyaránt jó választás lehet."

Huh! Mit gondolsz? És vannak-e más egészséges táplálkozási ötletek, amelyeken gondolkodtál, tények vagy fikciók?

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni