A húsevés hízik-e és hízik-e?

Gyakori elképzelés, hogy hús- csirke, hal stb. Fogyasztása hízhat. De valóban igaz? Megmondjuk, hogy valóban igaz-e vagy sem.

vegetáriánus vagy

Hús táplálkozás

A hús elsősorban két alapvető tápanyagból - fehérjéből és zsírból - áll. Jó hír, hogy a húsban magas a fehérjetartalom. A még jobb hír az, hogy egyes húsforrások tele vannak zsírokkal, amelyek jót tesznek a szívének. A nem túl jó hír az, hogy egyes húsok tartalmaznak artériákat, amelyek eltömítik a telített zsírt.1. Fehérje a húsbanKíváncsi vagy, miért jó neked a fehérje? A fehérje az alapvető összetevő, amelyet az izmok fenntartására és növekedésére használnak a szervezetben. A zsírhoz képest az izom több energiát használ fel, hogy fenntartsa önmagát. Ez azt jelenti, hogy minél több izom van, annál nagyobb az anyagcsere sebessége. Minél magasabb az anyagcsere aránya, annál több kalóriát éget el, még alvás közben is! A sovány hús, mint a grillezett csirkemell (bőr nélküli), nagyszerű fehérjeforrás. Bár minden hús tartalmaz fehérjét, a húsok tápértéke nem minden.2. A hús zsírtartalmaA húsban lévő zsírról ... a legszegényebb húsforrás a bőr nélküli csirkemell, szinte elhanyagolható zsírral. Olívaolajon grillezzük. A grillezett tandoori kebab csirkével jó sovány húsforrás (hagyja ki a vajdörzsölést). Kerülje a rántott és rántott húsokat, mivel ezek olajjal és zsírral vannak ellátva.

  • Szív egészséges zsír a húsban

A halak zsírja, például a szardínia, a lazac, a rohu gazdag omega-3 olajokban és egészséges a szívben. Számos tanulmány kimutatta, hogy ezeknek a halaknak a fogyasztása hozzájárul az egészség javításához, sőt izomnövekedéshez és jobb testsúly-szabályozáshoz vezet. Ismert, hogy azokban az országokban, ahol ezeket a halakat nagy mennyiségben fogyasztják, hosszabb az életük. Valójában az emberi agy elsősorban omega 3 alapú zsírokból áll. Az Omega 3 olajos ételek pedig jót tesznek az egészséges hajnak. Ha vegetáriánus vagy, akkor az omega 3-ot a halolaj-kiegészítőkből szerezheted be. Tanulja meg és tegye bele ezt a 7 koleszterinszint-csökkentő ételt.

  • Az egészségtelen zsír

A birka (bárány), marhahús és más vörös hús nagy mennyiségű telített zsírt tartalmazhat. Ha neked is megvannak, menj sovány vágásokra. A sovány marhahúsdarabok vaszal, izomépítő fehérjével vannak ellátva, és az izomépítő kreatin egyik legjobb forrása!Mi van még a húsbanA húskészítmények, például kolbász, sonka, szalámi, virsli és pácolt húsok nem csak telített zsírral vannak ellátva, hanem magas nátrium- és tartósítószerekkel is. Tehát az árucikkek eltömődésén kívül ezekben az ételekben a magas nátriumtartalom vízvisszatartást, puffadást és szívbetegségeket is okoz, például a magas vérnyomást. További információ a puffadás és a vízvisszatartás csökkentése érdekében.Ne feledje, hogy elsősorban húsfogyasztás az étrendben egészségtelen lehet.Összefoglalva tehát: a húsevés nem hízik meg, de a telített zsírokkal megrakott egészségtelen hús fogyasztása igen. A sovány hús fogyasztása elősegítheti az izmok gyarapodását! De ne feledje, csak annyi fehérje van szüksége a testének, amely 0,8 g/kg és 1,5 g/kg között mozog. Tehát ellenőrizze a húsfogyasztást. És mindig ne feledje egyensúlyba hozni a húsfogyasztást sok gyümölcs és zöldség mellett. Ha vegetáriánus vagy, akkor tudnod kell, hogy a növényi eredetű fehérje nem biztos, hogy elegendő az izomépítéshez. Olvassa el és hajtsa végre az izmokat, ha vegetáriánus. Ha vegetáriánus vagy, és szeretnél tónusúvá válni vagy izmokat építeni, kiegészítheted étrended egy tejsavófehérje-kiegészítõvel.

Kérjen választ az egészségügyi problémájára

Most csevegjen szakemberrel, és törölje minden egészségügyi problémáját