Ismerje meg azt a nőt, aki 7. lett, miután nem ismerte fel magát a fotókon

Ossza meg ezt

Itt Rebecca Grafton.

Hét követ vesztett, miután súlya érettségi után ballagott - végül elérte azt a pontot, ahol nem ismerte fel önmagát a fényképeken.

Először egyedül élve Rebecca főzött magának és több alkoholt ivott, mint valaha.

"Odáig jutott, hogy a testem annyira megváltozott - az arcom annyira megmutatta a súlygyarapodást, hogy már fotókon sem tudtam magam felismerni" - mondja a Pop Sugar-nak.

A legnehezebbnél meghaladja a 17 követ.

De miután eldöntötte, hogy elegendő volt, a 27 éves fiatalember úgy döntött, hogy egészséges lesz, és három egyszerű szabályt követve megváltoztatja a súlyt.

Először a MyFitnessPal segítségével követte nyomon a kalóriákat.

Az alkalmazás meghatározta a kalóriatartalmait, amelyek addig működtek, amíg hat kő elvesztése után rendeződött. Aztán átállt az „Ha ez megfelel a makróknak” étrendre - amely inkább a makrókat követi, mint a kalóriákat.

Ez azt jelentette, hogy egyfajta 80: 20-as megközelítést követett, így pár nap szabadságot tudott tartani anélkül, hogy tönkretenné az előrehaladást (és ez valószínűleg a fogyás legtartósabb módja).

Rebecca tipikus étkezési napja ma

Reggeli: zöldséges tojásfehérje rántás spenóttal és aprított kelbimbóval, alacsony zsírtartalmú sajttal tetején, zsírtalan sima görög joghurttal, porított mogyoróvajjal keverve. - Van egy kávé is tejszínnel és cukorral.
Ebéd: grillezett csirke sült zöldbabbal és sárgarépával
Délutáni nasi: alacsony kalóriatartalmú bagel, tetején nevető tehén sajték vagy alacsony zsírtartalmú krémsajt
Vacsora: lazac kis sült édesburgonyával és sült spárgával
Desszert: csokoládé fehérje rúd

És végül szinte minden nap elkezdett dolgozni egy órán át - váltott a súlyok, a futások és az otthoni DVD-k között.

Két év alatt a számok csökkentek a skálán, teste drámai változásnak indult, és önképe megindult.

’Az ujjaim 10+ -ról 7-re zsugorodtak. És életemben először lapos hasam volt, és végre elég magabiztos voltam ahhoz, hogy bikinit viseljek a nyilvánosság előtt.

'Az arcom annyira megváltozott, hogy egyszer anyukám nem is ismert fel a nyilvánosság előtt!'

És most megpróbál segíteni másoknak, akik az egészségért vagy a fogyásért küzdenek az Instagramján keresztül (amelyet több mint 140 000 rajongó követ).

"Folyamatos észrevételeket és üzeneteket kapok olyan nőktől, akik azt mondják, hogy miattam volt elég bátorságuk ahhoz, hogy először lépjenek be egy edzőterembe" - mondja.

"Vagy miattam döntöttek úgy, hogy megváltoztatják étkezési szokásaikat, és 10, 20, vagy akár 100 fontot is leadtak, mint én, csak azért, hogy kövessem a történetemet, és eléggé inspiráltnak érezzük magunkat ahhoz, hogy elhiggyük, képesek hasonló változásra.

Bővebben: Egyesült Királyság

William és Kate köszönetet mondanak a kulcsfontosságú munkavállalóknak az Egyesült Királyságban zajló királyi vonatúton

A Millwall rajongói buzongó játékosok térden állnak a Black Lives Matterért

Három ember kórházba szállt, miután robbant a ház

Gyilkossági kísérlettel vádolt férfi, miután kislány súlyos sérüléseket talált

Rebecca tippjei nyilvánvalóak, de a fogyás és az egészség egyszerű - győződjön meg róla, hogy megfelelő tápanyagokat kap, testmozgást végez és szünetet ad magának.

Könnyű, de a gyakorlatban véresen nehéz.

De ha valamilyen inspóra van szüksége, rengeteg van odakinn.