Itt az ideje, hogy tavasszal újraindítsa az egészségét és az étrendjét?

egészségét

A tavasz a tökéletes alkalom az egészség újraindítására.

Miért most? Egy új évszakkal új élet jön, amikor minden felébred, zöldebbé válik és színesíti a környezetünket. Ezáltal életben érezhetjük magunkat, és több energiát és életkedvet adhatunk nekünk, a fizikai tevékenységeket és a jobb étkezést.

Használja ki a szezonális változás erejét, hogy új gondolkodásmódot alakítson ki néhány olyan új szokás kialakítása felé, amelyek javítják egészségét és táplálkozását, és megalapozzák a wellness életének egész életében.

Sokan nagyobb motivációt éreznek étkezési szokásaik és választási lehetőségeik megváltoztatására, amikor a nyári hónapok még csak előttünk állnak, és várni kell valamire. Szeretnél jobban kinézni a nyári szekrényedben? Szeretne tollaslabdázni a gyerekeivel anélkül, hogy elállna a lélegzete? Mindig is szeretett volna kajakot vagy úszást megtanulni, de soha nem fordított rá időt a tanulásra? Vagy vegyen be egy osztályt, hogy megtanuljon egy új tevékenységet, például a stand-up paddleboardot?

A tanulási, növekedési és életmódbeli szokások megváltoztatásának képességeinek felfedezése hatalmas örömet, elégedettséget és magabiztosságot okozhat. Az egészséges életmód és az étkezési szokások megváltoztatása könnyebbnek és kevésbé megterhelőnek tűnhet a tavaszi és nyári hónapokban. A napsütés (a hosszabb napokkal együtt) emeli a hangulatunkat, és több időt biztosít számunkra, hogy szórakoztató és festői családi kalandokat és szabadtéri tevékenységeket élvezhessünk.

A gazda piacai májusban nyílnak meg. A gazdaságban friss zöldségek vásárlása javíthatja az étel minőségét, és a tápláló ételeket egy pillanat alatt elkészítheti. Használja ki őket, és vásárolja meg, amit a közelben termesztenek, és most jön ki a földből. Minél előbb megeszi (és élvezi) ezeket a zöldségeket, annál több tápanyagot kap.

Melyek a legjobb egészségügyi szokások most? Íme néhány ötlet az Ön számára:

Szeretne még több testmozgást? A testmozgás nemcsak kalóriát éget, hanem endorfinokat is kiürít, és stimulálja agyunkat, hogy jól érezzük magunkat, miközben csökkenti a stresszt és a vérnyomást, valamint erősíti az izmokat, a csontokat és még az agyat is.

Szeretne több békét, kevesebb szorongást és nagyobb önbizalmat érezni? A kutatások azt mutatják, hogy a külső tevékenység, különösen a természetben, a szeretet, az önzetlenség, az önbecsülés és a nyugalom érzéséhez kapcsolódik.

Szeretne több táplálékot? Fedezze fel a friss és finom nyári termékeket. Ez segíthet a testsúly elvesztésében vagy ellenőrzésében, mivel többnyire víz és rendkívül alacsony kalóriatartalmú. Ez is tele van rostokkal, és ez azt jelenti, hogy töltés mellett tápanyagokban is gazdagok. Ha több terméket ad hozzá, akkor kevesebb fájdalmat is tapasztalhat, mivel ezek tele vannak antioxidánsokkal, amelyek csökkentik a gyulladást. Azok az emberek, akik többet fogyasztanak, szintén csökkentik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Próbáljon minden étkezéshez hozzáadni egy zöldségfélét.

Javítani szeretné a hidratáltságot? Tegyen félre egy kijelölt vizes palackot, amelyet mindennap használhat. Töltse fel éjszaka lefekvés előtt, és készen áll a fogásra és reggelre.

Kezdje még ma!

Regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő vagyok és országosan igazgatósági képesítéssel rendelkező egészségügyi és wellness edző. De az élet középső szakaszaiban is nő vagyok, aki tudja, milyen az egészség és a wellness küzdelme. Sok nővel dolgoztam együtt az évek során, és megtudtam, hogy mindannyiunknak megvan a saját egyedülálló utunk az optimális egészség felé. További információ >>