Íme, mi történik a testeddel, ha minden héten pizzát eszel

A pizza Amerika egyik legnépszerűbb étele. Ez egy jó hangulatú étel, amelyet könnyen meg lehet ragadni és el lehet menni olyan áron, ami megfelelő. Ha éhes, általában talál egy pizzériát, ahol néhány dollárért megragad egy szeletet. A fagyasztott pizzát a mélyhűtőbe is elrakhatja, és kb. 10 percig a sütőbe dobhatja - és a vacsora villámgyorsan elkészül. (Csakúgy, mint a maradék! Itt van, hogyan melegítsen pizzát, mint egy profi.)

De mi van akkor, ha rendszeresen beveszi a pizzát az étrendbe - létezik-e olyan, hogy túl sok a pizza? Milyen lehetséges előnyei és hátrányai vannak a testének és az általános egészségi állapotnak?

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy a legfrissebb ételekkel kapcsolatos híreket közvetlenül a postaládájába juttassa.

A szívbetegség kockázata nőhet

Ha imádja a pizzát, és hetente egyensúlyba hozza a szeletet zöldségekkel, például salátával, az minden bizonnyal része lehet az egészséges étrendnek. Ha azonban rendszeresen három vagy négy szeletet (vagy többet!) Kezd el enni, akkor az étrendnek egészségügyi következményei lehetnek.

Egy szelet sima sajtos pizza körülbelül 400 kalóriát tartalmazhat - többet, ha feltöltjük pepperonival vagy más magas zsírtartalmú feltétekkel. A pizzának is van egy tetemes mennyiségű artériáját eldugító telített zsír a sajtból és a feldolgozott húsból, ami növelheti a szívbetegségek kockázatát. A 2015–2020-as étrendi irányelvek az amerikaiak számára a teljes napi kalória 10% -át nem ajánlják telített zsírból. Egy szelet bolti pizza a napi ajánlott telített zsírmennyiség körülbelül 20% -át tartalmazhatja. Számos szelet rendszeres fogyasztása a telített zsírbevitelt túlmutathatja az ajánlott határon. Idővel ez a magas betegség kockázatához vezethet. És ez történik a testével, ha a pizzát szódával kergeti a szokásosnál.

Gyorsan hízhat

Körülbelül 400 kalóriával bolti szeletenként két vagy három szelet pizza elfogyasztása 800–1200 kalóriát ad hozzá a napjához. Válaszd a pepperoni-t, és ez még jobban megnövelheti a kalóriaszámot. Tekintettel arra, hogy egy személynek átlagosan 2000 kalóriát kell fogyasztania, a sima szeletek a napi kalóriák 40-60% -át (vagy többet!) Teszik ki - és ez a másik két étkezés és mindenféle snack nélkül. A túlzott kalóriafogyasztás idővel súlygyarapodáshoz vezet. Szerezd meg a 29+ legjobb egészséges pizza receptünket a fogyáshoz.

Az étrendben hiányozhat a rost

A 2015–2020-as étrendi irányelvek az amerikaiak számára azt javasolják, hogy az elfogyasztott gabonák fele egész legyen. A pizzakéreg dúsított búzalisztből készül, és nem tartalmaz sok rostot. Ha rendszeresen eszik pizzát és finomított szemeket tölt fel, akkor valószínűleg nem éri el az étrendben az ajánlott teljes kiőrlésű gabona mennyiségét. Ha elegendő mennyiségű rostot kap az étrendben, akkor az egészséges gyomor-bél traktus fenntartható, és egyéb előnyei is vannak, például segítenek csökkenteni a vastagbélrák kockázatát és csökkenteni a magas koleszterinszintet. Pizzára vágyik? Itt vannak a legrosszabb pizzák, amelyeket megrendelhet a Domino és John papa most.

Megnövekedhet a rák kockázata

Halmozza pizzáját magas zsírtartalmú feldolgozott húsokkal, mint például pepperoni, szalonna és kolbász, növelheti a rák bizonyos formáinak kockázatát, különösen, ha gyakran eszel pizzát. Ha pizzára vágyik, akkor inkább cserélje le ezeket a magas zsírtartalmú húsokat rostokkal töltött zöldségekre. Íme 100 a rákhoz kapcsolódó legrosszabb étel.

A likopin további előnyeit élvezheti

A likopin egy fitonutriens vagy természetes növényi vegyület, amely általában magasabb a feldolgozott paradicsomtermékekben, mint a paradicsomszósz, a friss paradicsommal összehasonlítva. A pizzák rendszeres fogyasztása azt jelenti, hogy likopint, antioxidánst szed, amely segíthet megvédeni egészséges szövetünket a szabad gyökökként ismert anyagok károsodásától. A kutatások azt is kimutatták, hogy a likopin segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek, a prosztatarák és a makula degeneráció kockázatát (ez az állapot öregkorában rossz látáshoz vezet). Összegzésképpen elmondhatom, hogy a pizza öntetjei nagy szerepet játszhatnak abban, hogy mennyire egészséges a pizza.