Dr. Oz azt mondja, hogy törölnünk kell a reggelit, de Mark Wahlberg azt gondolja, hogy ez rettenetes ötlet

Ketten hetek óta küzdenek az Instagramon - de szakértők elmagyarázzák, miért lehet igaza Wahlbergnek.

jelenti hogy

UPDATE, 1/22: A dolgok valóban felmelegednek a Dr. Mehmet Oz és legújabb sparringpartnere, Mark Wahlberg színész közötti reggeli vitában. A melegítés alatt azt értjük, hogy rengeteg pofátlanságot és csúszós kommentet dobnak egymásnak az Instagramon keresztül; főleg azonban csak egy életlen gúnyolódások, amelyeket egy meztelen Wahlberg hozott az edzőteremben, Dr. Oz pedig a saját Instagram-felhívásain keresztül válaszolt. De a játékos megjegyzések a közösségi média platformjairól és a televíziós csatornákról gondoskodtak - ezen a héten Dr. Oz Carson Daly parancsára megjelent a TODAY műsorban, és elmagyarázta, hogyan is kezdődött ez a csetepaté.

Daly emlékeztette a TODAY nézőket, hogy az egész csőd néhány hónappal ezelőtt beindult, amikor Dr. Oz megjelent a műsorban, hogy teljesen leállítsa a reggelit. "Azt hiszem, ez egy marketing-felhajtás volt, hogy reggelizni kell" - érvelt eredetileg Oz. "Az a helyzet, hogy amikor felkelsz, ha nem vagy éhes, akkor ne egyél, amíg éhes vagy." Ezután Daly és a TODAY műsorvezető többi tagja megosztott egy újabb klipet Wahlbergről, aki többször is támogatta a reggelit kora reggeli edzésprogramja részeként, Ozre válaszolva: "Most, marhahúst kaptunk."

Daly megkérdezte Oz doktortól, miért indította el ezt a viszályt, és mi a "végjátéka" azzal, hogy felszólította Wahlberget reggelizési szokásai miatt. Dr. Oz számára ez azonban alkalom arra, hogy rávilágítson az időszakos koplalás lehetséges súlykezelési előnyeire. "Mark bevásárolta a reggeli dogmát" - mondta Oz a keddi műsorban. "Ő hisz abban a nagy felhajtásban, hogy reggeliznie kell. Egy másik nagy tanulmány jelent meg, amely szerint jobban jársz, ha gyorsan szaggatsz. A legjobb módszer, mint mindannyian tudod, a reggeli kihagyása."

Jó esély van arra, hogy Oz egy nemrégiben megjelent tudományos tanulmányra hivatkozik, amelyet a The New England Journal of Medicine publikált, amely azt sugallja, hogy az éhezés elősegítheti a hosszú távú fogyást, és lehetővé teheti a fogyókúrázók számára, hogy idővel természetes módon csökkentse a vérnyomást. De a kutatás nagyrészt megoszlik a reggeli fontosságában, amelyet Daly elismer: "Nem lehet mindkettőtöknek igaza?" - kérdezte Ozot. "Mivel [Wahlberg] annyira jól működik, szüksége van arra az ételből származó üzemanyagra, a kis mini étkezésekre, amelyeket két óránként eszik."

Oz esetében azonban nemrégiben bebizonyosodott, hogy a böjt alatt az állóképesség meghosszabbodhat - és az a tény is, hogy a korai embereknek reggel sem volt étele. "Az én véleményem Markhoz: Bármennyire is nagyszerűnek tűnik, az átlagember számára nehéz odaérni. Legtöbben a legokosabb dolog a reggelit, az edzést kihagyni, amennyire csak lehet - talán nem is olyan nehéz ahogy Mark teszi - és jobban fogsz kinézni, mert zsírt fogsz égetni, és nem azt az ételt, amely már a gyomrodban van. "

Más egészségügyi szakértőktől és kutatóktól még nincs végső szó arról, hogy empirikus adatok alapján hagyja-e el a reggelit, vagy nem, ezért arra tippelünk, hogy ennek a vitának csak megoldatlannak kell lennie. Az alábbiakban az érvelés mindkét oldalát feltárjuk egészségügyi szakértők segítségével, akik elmagyarázzák a reggeli előnyeit és hátrányait. Ami azonban Dr. Ozot illeti? "Ennek egyetlen módja a" mano a mano "egy edzőteremben. [Wahlberg] már megígérte: Fogyaszt egy nagy sört és egy hamburgert, míg én üres gyomorral megyek be, és megyünk egymás mellett. fej."

EREDETI, 1/15: Ha Dr. Mehmet Oznak módja lenne rá, akkor mindannyian egyszerűen villásreggelit fogyasztanánk a hét minden napján. Valójában az 59 éves kardiotorakális sebész olyan erősen érzi magát a reggeli kihagyásáért, azt mondja, hogy 2020-ban küldetésének tekinti, hogy mindenki tudatosítsa az étkezéssel kapcsolatos esetleges étrendi buktatókat.

Dr. Oz először a hétvégén dobta el vitatott észrevételeit, miközben új programját, a System 20-ot népszerűsítette egy New York-i rendezvényen. "Azt hiszem, 2020-ra az első dolog, hogy betiltom a reggelit ... Nem hiszem, hogy reggeliznünk kell, ez egy reklámfogás" - mondta a TMZ-nek.

Oz elmagyarázta, hogy a szakaszos böjt hosszú távú súlycsökkentő előnyeinek feltárása után döntött. Ahelyett, hogy megszállná az étkezést, mielőtt elindulna dolgozni, azt tanácsolja, hogy "töröljük" (igen, töröljük!) A reggelit, és délhez közelebb egy nagyobb étkezést fogyasszunk. "Ha időszakos böjtölsz, és nem későn vacsoráztál, [éhesnek érzed magad] csak reggel közepén" - mondta. - Ebédeljen a hét minden napján!

De mi van az ellenkezőleg hallott tanácsokkal? És ami még fontosabb, mi van akkor, ha ébredéskor valóban éhesnek érzi magát a reggelire? Oz elmagyarázta, hogy ennek oka lehet a kezdeti ételvonás, különösen, ha előző este lefekvés előtt evett egy harapnivalót. "Mivel néhány egyszerű szénhidrát volt nálad, például burgonya chips vagy sült krumpli éjjel 10-kor, ez azt jelenti, hogy a tested inzulinja fel van rúgva" - mondta. "Másnap reggelre [amikor] az elvonás megtörténik, éhezik, mint egy drogos. Meg kell szereznie a gyógyszereit."

Sokan, köztük a Dr. Oz Show rajongói, meglepődve hallották, hogy Oz meglehetősen erősen felveszi a megosztó témát. De egyik sem volt olyan ideges, mint maga a színész és az egész fitnesz ikon, Mark Walhberg, aki később azt mondta a TMZ másik újságírójának, hogy teljesen nem ért egyet Oz-szal. "Figyelj, nem érdekel, mit mond Dr. Oz, meg kell reggeliznem, mielőtt edzek" - mondta Wahlberg, aki korábban megosztotta a hajnali 3 órai edzés részleteit a közösségi médiában. - Ez az én preferenciám.

Szóval, valóban egészséges a reggeli kihagyása?

Dr. Oz érvelése nagyrészt attól függ, hogy a reggeli előtt böjtölt-e vagy sem. "Nem hiszem, hogy addig kellene reggelizni, amíg három-négy órával [felébredtél]" - osztotta meg, miközben megjelent a Fox & Friends oldalán, ahol tanácsokat emelt ki azok számára, akik érdeklődnek az időszakos böjt első próbálkozása iránt. . Oz megemlített egy új mérföldkőnek számító jelentést, amelyet a The New England Journal of Medicine publikált, amely szerint az éhomi étrend idővel hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez, és arra utal, hogy az időszakos koplalás egészséges "még akkor is, ha nem fogy le róla".

Mivel a szakaszos böjt leggyakrabban a 16: 8 modellen alapszik, ami azt jelenti, hogy csak a nap nyolc órájában szabad étkeznie, Dr. Oz a reggeli kihagyásával kapcsolatos észrevétele lehetővé teheti egy későbbi vacsora elfogyasztását. De ha nem korlátozza az étkezést, a reggeli elhagyása rossz döntéseket hozhat a nap későbbi szakaszában - mondja Charlie Seltzer, MD, philadelphiai súlycsökkentő és fitnesz szakértő. "Bizonyos értelemben ellentmondásos érvek vannak, mivel olyan kutatások jelentek meg, amelyek arra utalnak, hogy a reggeliző emberek alacsonyabb súlyúak lehetnek, mint azok, akik nem" - mondja Seltzer. "De a bizonyítékok egyértelműek: Ha a reggeli elfogyasztása azt jelenti, hogy a nap folyamán kevesebbet is eszik, akkor azt meg kell ennie. Ha elkezdi a reggelit enni, és más étkezésekkor is túl sokat eszik, akkor fontolja meg annak kihagyását."

De a reggeli kihagyása némileg káros lehet, ha reggel aktív vagy, és motivációra van szükséged ahhoz, hogy munka előtt elérhesd az edzőtermet. Seltzer szerint a legújabb bizonyítékok arra utalnak, hogy az éhomi edzés végeredményben csökkentheti a test által felépített izomfehérje mennyiségét egy edzés során. Az egyik, a European Journal of Sport Science-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy az izmokat edző edzéseken koplaló férfiak nem voltak képesek ugyanúgy felépíteni az izomtömeget, mint azok, akik nem koplaltak.

Oké, de mit szabad enni, ha mégis reggelizni szeretne?

Ahogy arról is vita folyik, hogy kötelező-e a reggeli, az egészségügyi szakértőknek is nehézségeik vannak meghatározni, hogy is nézzen ki egy egészséges reggeli. "Ez valóban attól függ; mindenki más. Ha valaki minden reggel fánkot eszik, és rendszeresen jól teljesítenek a vérvizsgálatokon, és soványak, akkor ezt kellene tennie" - mondja Seltzer. "De jó ökölszabály, hogy ha reggelit fogsz enni, akkor legyen benne némi fehérje."

A Seltzer a sovány tejből készült görög joghurt, amely ugyanannyi fehérjét nyújthat, mint a kemény tojás vagy a mandula nagyobb mennyiségben. "Három Dannon Light és Fit joghurt 240 kalóriát és 36 g fehérjét tartalmaz, míg egy maroknyi mandula ugyanannyi kalóriát tartalmaz. De adagja miatt gyorsabban éhezik" - osztja meg Seltzer. Függetlenül attól, hogy melyik éléskamrát választja bele a rutinjába - vagy ha úgy dönt, hogy teljesen kihagyja a reggelit - mindenképpen vegye figyelembe, mit mond a teste, mielőtt bármilyen kiütéses döntést hozna.

Ja, és ha kíváncsi vagy, Dr. Oz és Mark Wahlberg most kihívást jelentenek egymással.

Miután meghallotta a színész mondanivalóját, Dr. Oz egy kis versenyre hívta fel Wahlberget, arra utalva, hogy jobb eredményei lesznek az edzőteremben, mivel szakaszos böjtöt követ.