Japán étrend: A japán ételpiramis megértése

Az emberi test az általunk fogyasztott élelmiszerek tápanyagától függ. Gyakran előfordul, hogy egyre többet eszünk a kedvelt ételekből, és egyre kevesebbet fogyasztunk a számunkra jót. A Japán étel piramis lebontja azokat az ételeket, amelyeket az egészséges életmód alapvető építőköveinek tekintenek az élelmiszerek szempontjából. Lakhelyétől függően egyes ételek egyszerűen hozzáférhetőbbek, mint mások, és döntéseket kell hozni arról, hogy mi a megfelelő az Ön számára, és mi bizonyulhat bajnak.

ételpiramis

Az inverz piramis tetején látni fogja, hogy az aktív életmód nagyon fontos az ivóvíz mellett. A tea is fontos, mivel sok egészségügyi előnye van, különösen a japán zöld tea. A zöld tea flavonoidokkal rendelkezik, amelyek a fitokémiai anyagok csoportja, antioxidáns és karcinogén hatásúak. A zöld tea sokféle változatát kipróbálhatja, mint például Macha, Gyokuro, Hojicha és Sencha.


by Kanko * - Japán zöld tea

A piramis alapja olyan szemekből készül, mint a rizs, kenyér, tészta és tészta. A piramis erős bázisának kiépítése érdekében az a javaslat, hogy minden nap 5-7 adag ilyen típusú szemet egyél meg. Az ebbe a kategóriába tartozó japán ételek népszerű típusai: sushi (rizs), Soba tészta, Shirataki tészta és Ramen tészta.


írta: avlxyz - Ramen Noodles

A piramis következő legfontosabb étele az, amiről mindannyian tudjuk, hogy fontos, és ez a zöldség. A japán ételpiramis ajánlása szerint az egyének naponta 5-6 adag zöldséges ételt fogyasztanak. Néhány kipróbálandó zöldség a Wakame (egy egészséges tengeri zöldség, amelyet általában a Miso levesben használnak), a Nori (a sushiban használatos) és a Tsukemono, amelyek japán tartósított zöldségek, például a Daikon,

Ha ezzel a két ételcsoporttal kezdi, akkor nagy valószínűséggel együtt fogyaszthatja őket tészta levesek fogyasztásakor, mivel sokan sokféle zöldséggel vannak együtt.

A sorban a következő a Hús és a hal 3–5 adagban. Japán valószínűleg a leghíresebb ország, amely a halak fogyasztásáról ismert a sushi és a sashimi miatt, és igen, van különbség a kettő között. Észre fogja venni, hogy a tojásokat ennek a csoportnak tekintik, és Japánban népszerűek. Tehát függetlenül attól, hogy van-e tojása reggelire, tésztalevesbe, vagy egy kellemes keverés közben sült rizses étel részeként, minden gond nélkül be tudja dolgozni az étrendbe.

Miután sikerült megterveznie a diéta kemény magjait - a szemeket, a zöldségeket és a húsokat -, elkezdheti hangsúlyozni ételeit tejjel, tejtermékekkel, valamint gyümölcsökkel. A piramis azt javasolja, hogy az étrend tartalmazzon 2 adag tejet és 2 adag gyümölcsöt. Érdekes látni, hogy milyen kevés gyümölcs ajánlott. Néhány kipróbálandó japán gyümölcs a datolyaszilva, a ringo alma és a japán körte nashi.

Következtetés

Kétségtelen, hogy ez az ételpiramis eltér a többi országétól. Összességében észreveheti, hogy ez az étkezési piramis szorosan összefügg a hagyományos japán étellel vacsora idején.

Javasoljuk, hogy menjen előre, és adjon egy lövést ennek az ételpiramisnak. Nem nyújt mást, csak előnyöket jelent az egészség szempontjából. Ó, még egy utolsó dolog a piramisból, mérsékelten élvezheti a harapnivalókat és italokat. Mindent a kiegyensúlyozott életmódról!