Japán étrend típusok: melyiket jobb választani?

Japán és a túlsúly problémája

A japán étrend az egész világon népszerű. Japánban élő orvos vagyok, és különböző típusú diétákat kipróbáltam. Japánban sok Európából származó nőnek különösen nehéz fenntartani a stabil súlyt. Senki sem tudja a pontos okokat, de a válasz valószínűleg egyszerű. A japán étkezési kultúra alapja a rizs. Naponta háromszor eszik, bármilyen étkezéssel, legyen az hús vagy tészta. Ugyanakkor a genetikusok adatai azt mutatják, hogy az évszázadok során a japán organizmus tökéletesen alkalmazkodott a rizs emésztéséhez és erjesztéséhez. De az európai organizmusok nem kaptak ilyen képességet. Tehát ez a japán rizs katasztrófává válik derekunk, csípőnk és minden más számára. A rizstálban ugyanis két pohár cukor van, ezért ha valaki Japánban akar élni és lefogyni, csak felejtse el. Itt minden nap felesleges kilókkal küszködik, mert nincsenek meg a helyi gének sajátos génjei.

Japán étrend

Melyek a japán étrend típusai? Áttekintés és hasznos tippek

Tehát térjünk vissza kérdésünkre. A teljesség és a pontosság igénye nélkül a japán étrendet több típusra osztanám, főleg funkcióik és hatásaik alapján. Ebben az áttekintésben nem talál olyan „csodaszép” fogyókúrás teákat veszélyes turbohajtókkal vagy „szuper diétás tablettákkal”, amelyek után hat hónapig kezelnie kell a vesét és a májat. Csak a fogyás ésszerű és egészséges módjairól fogok beszélni, amelyek saját erőfeszítéseket és időt igényelnek.

Az első típus a japán étrend helyettesíti a táplálékfelvételt. Ez egy régi és jól ismert módszer. Természetesen otthon és minden japán diéta nélkül is gyakorolhatja. Igyon például egy pohár joghurtot vacsora helyett. Szigorú feltétellel: vacsora után ne vegyen ki semmit a hűtőből! Japánban egyébként speciális játékokat árulnak az ilyen étrend támogatására. Tegye a hűtőbe, és minden alkalommal, amikor kinyitja az ajtót, a játék szemrehányást tesz és azt követeli, hogy azonnal csukja be az ajtót. hasznos dolog. Van egy a hűtőmben. Sok ismerősömnek és rokonomnak kellett volna fogadnia egy ilyen szigorú barátot, aki nem ismeri a megszorításokat és a modort, és mindenképpen rájuk kiabál, ha éjjel hűtőt nyitnak. De térjünk vissza a fogyás módszereihez. A japán helyettesítő étrend és egy pohár joghurt közötti fogalmi különbség természetesen összetételében rejlik. Itt nem mondhat semmit - mind a Microdiet, mind a japán Protein Diet nem enyhíti az éhséget, de egészségesebb állapotban tartja a testet. Hetekig használhatja ezt a diétát, egészségének károsítása nélkül, ha elegendő erővel bír. A tested megkapja az összes szükséges és fontos elemet és enegriát.

A második típus a japán fogyókúrás termékek blokkolják a zsír felszívódását. A mechanizmus szintén egyszerű és egyértelmű. A munka alapja a kitozán, amely felszívja a zsírokat és megakadályozza a belek általi felszívódást. Két pont fontos ebben a módszerben. Először is szükséged van valami olyanra, mint globin fehérjék vagy specifikus kivonatok az éhség elfojtására. Megcsalod a szervezetet, és a szervezeted nagyon dühös lesz. Másodszor, jó és tisztított kitozánra van szükségünk, és nem egy kétséges kínai termékre, amely mindenütt jelen van az EU-ban és az USA-ban. Itt ellenőrizheti a Final Block alkalmazást a zsír felszívódása elleni többszintű védelmi rendszerrel. Ezek a diétás tabletták mindent megtesznek annak érdekében, hogy a zsír egyszerűen ne menjen sehová. Ellenőrizze a kitozánt is, ami nagyon szórakoztató és különös termék. A gyártó szerint megakadályozza az onkológiát. Nos, itt nem mondhatok semmit, az alma is véd az onkológiától. a legfontosabb az, hogy rendszeresen szedje őket, és csak természetes termékeket használjon.

A harmadik típus felgyorsítja az anyagcserét. Ez a legérdekesebb és legnehezebb lehetőség. Érdekes, mert a test maga éget zsírt, nincs beavatkozás, csak felgyorsítja az anyagcserét. De az ilyen japán étrend két okból is nehéz. Először általában fizikai edzéseket igényel. Nem, nem szükséges heti 7 alkalommal edzőterembe járni. Csak reggel 3-5 percig kell gyakorolni reggelizés előtt, este pedig először ezt a kiegészítést kell bevenni. Másodszor, nagyon ajánlott egy ilyen étrend mellett inni valamit, mint például a tation (vagy bármely más, a salakok eltávolítását és a méregtelenítést gyógyító hatású gyógyszert). A testnek meg kell tisztulnia a növekvő mennyiségű toxinoktól, amikor ilyen étrendet alkalmaz. Itt a választék is gazdag - ebbe a csoportba tartozik a Final Burn, a Bofusan és a Forhskolii. A gyártók szerint egyébként a Bofusan és az Ulra-Burn kifejezetten a hasi zsírért dolgozik. Ha valaki éppen ilyen hatást akar elérni - figyeljen oda!

Melyik japán étrend hatékonyabb?

A legnehezebb kérdés - mit válasszon? Milyen japán étrend felel meg pontosan neked? A feladatok, az életmód és természetesen az anyagi képességek alapján kell választania. Az első diétatípus azoknak megfelelő, akik több időt töltenek otthon, és nem szeretik a sportot. Például ez a diéta tökéletes a kisgyermekes anyák számára. A japán helyettesítő étrend alkalmazható a szoptatáshoz, biztonságosak a csecsemő számára. De vannak hátrányaik is. Nem ajánlott autót vezetni, vagy koncentráltan és nagy figyelmet igénylő munkát végezni. A második típus jobban megfelel azoknak, akiknek nincs idejük az aktív életmódra, akiknek nincs idejük vagy erejük sportolni. Ha a megközelítés bonyolult, akkor nincsenek problémái éhséggel, fejfájással vagy ingerlékenységgel. De a szoptatás itt ellenjavallt, kérjük, ne feledje. A harmadik típus mindenképpen alkalmas azok számára, akik szeretik a sportot, vagy akik legalább minimális fizikai megterhelést engedhetnek meg maguknak. Talán itt számíthat a leggyorsabb és legimpozánsabb eredményekre.

Népszerű japán étrend tabletták nélkül

A gyógydiétákon és a hagyományos fogyókúrás tablettákon kívül számos, Japánban népszerű étrendre szeretném felhívni a figyelmét. Az egyik legnépszerűbb napjainkban a 8 órás étrend. Lényege nagyon egyszerű. Ehet, amit csak akar. Általában minden, amit ehetsz! De csak és szigorúan 8 órán belül. Vagyis ha például 7-kor kel, reggel nyolckor reggelizik, akkor az utolsó étkezést 16-00 előtt kell befejeznie. És ennyi. Nincs lazítás, nincs mentség! Tegye a hűtőszekrényt láncra, és adja meg a kulcsot szeretett férjének, aki este a bárba megy, vagy kedves fiának, aki éjszakára száll a barátjának. Az ilyen japán étrend hatása azonnali lesz. És ez egy illúzió, amelyet előre meg lehet enni. Legalább 2-3 hét alatt 5-8 kg-ot fog leadni, ha betartja ezeket az ajánlásokat. Kemény, de hatékony.

Mi segít jobban az én esetemben?

Számos népszerű japán étrend létezik. A leggyakoribbak a következők:

fokozza az anyagcserét
blokkolja a zsír és szénhidrátok felszívódását
egy vagy két étkezés speciális összetételű cseréje
szorpciós és méregtelenítési módszerek
nem orvosi módszerek - korlátozások a terméktípusokra.
nem orvosi módszerek - az étkezési idők korlátozása.

MI a megfelelő neked? Itt nehéz megmondani. Gyorsan áttekintettem. Nem állítom a teljes teljességet és pontosságot. Ha nem tartozol semmilyen kategóriába - írhatsz nekem a helyzetedről a "Dr. Tanakának" megjegyzéssel, 1-2 nap múlva megnézem és válaszolok neked. Kérjük, értse meg, hogy minden eset egyedi. És ne felejtsük el az "kevesebbet enni és többet mozogni" egyetemes módszert. Megpróbálok segíteni, tanácsot adni és felajánlani valamilyen lehetőséget.

Kérjük, ne feledje, amikor lefogy, és a japán étrendet választja.

Ne feledje, hogy a diéta célja az egészség és a szépség. A japán étrend célja e célok elérésének elősegítése. Az étrend azonban nem károsíthatja és nem is károsíthatja az egészséget, vagy negatív hatással lehet rád. Önnek lefogy, saját egészsége érdekében teszi. Szeretned kell magad, és vigyázz magadra. Leküzdi az átmeneti kellemetlenségeket egy fontos cél - az egészség, az öröm és a hosszú élettartam - érdekében. A diéta célja, hogy segítsen, és ne ártson. Semmilyen esetben nem szabad kínai teát vásárolni szénával vagy más hashajtóval. Egészséged a legértékesebb dolog.

Iryna Tanaka, MD, Mappai Emlékkórház, Sapporo