Tanulságok Japánban idős emberektől

A Japánban élő emberek több mint egynegyede 65 évnél idősebb, így ez a világ legidősebb lakossága. Ezt szem előtt tartva a világ többi része tanulhat valamit abból, hogy Japán hogyan törődik az idős és idősödő népesség jólétével.

A japán idős emberekről

Japánban az időseket általában a legnagyobb tisztelettel kezelik. Sok japán családban több generáció él egy fedél alatt. Úgy gondolják, hogy ez a tényező annak a sok oknak az egyik oka, hogy Japánban az idős emberek hosszabb ideig élnek, mint bármely más népesség. Valójában Japánban több az idős polgár, mint a fiatal. A népesség több, 65 év feletti emberből áll, mint bármely más korcsoport.

Japán idős emberek közül sokan meghaladják a 100 éves életkorot

Japánban az idős polgárok magas népességének oka az, hogy sok japán jóval 100 évesnél idősebb korban él. Néhány oka a hosszú élettartamnak:

Erős közösségi kötelékek
Rengeteg testmozgás
Egészséges, alacsony zsírtartalmú étrend
Alacsony stresszű életmód

Öregedő titok Okinawában

A japánok egy csoportja, akik hosszú élettartammal rendelkeznek, Okinawában élnek. Az okinawaniak úgy vélik, hogy egy elfogyasztott keverékük tovább élheti őket. Az ital a méz, a fokhagyma, az aloe vera és a kurkuma keveréke, valamint egy natív likőr. Minden este lefekvés előtt isszák ezt a keveréket. Ezenkívül az okinawai étrend többnyire vegetáriánus, sok zöldségből és szójafehérjéből áll, amelyek mind alacsony kalóriatartalmúak és zsírosak. Ez az egészséges étrend segíti a japán állampolgárok egészséges testsúlyának fenntartását, nem beszélve az alacsony koleszterinszintről és a vérnyomásról.

Japán táplálkozás

Okinawán túl a legtöbb japán lakos az egész világon az átlagosnál alacsonyabb kalóriatartalmú kisebb adag ételeket eszik, és lassabban és figyelmesebben is étkezik. Az evés lassabb üteme nemcsak az emésztést segíti elő, hanem az agyuknak is elegendő időt biztosít arra, hogy jelezze, hogy tele vannak, mielőtt extra kalóriákat fogyasztanak.

Hosszú munka él

A japánok is hisznek abban, hogy dolgoznak, ameddig csak tudnak. Sokan a 80-as évekig dolgoznak, és vannak olyanok is, akik elérik a 90-et és azon túl. Az erős munkamorál és a mozgalmas társadalmi élet hozzájárulhat hosszú életükhöz. Bebizonyosodott, hogy aktív marad, az idősek számára pozitív tényező. Japánban idősek igyekeznek a legtöbbet kihozni mindennapi életükből, és gazdagító tevékenységekkel töltik napjaikat.

Aggodalmak Japán idős polgárai között

Természetesen, mint minden csoportnál, Japánban is aggódnak az idősek. A hosszabb élet több potenciális nehézséget jelent a pénzügyekkel és a nyugdíjjal kapcsolatban. Valószínűleg ez az egyik oka annak, hogy a japánok még mindig idősek. Elég pénz megtakarítása a biztonság megőrzéséig, amíg el nem éri a 100-at és annál többet, meglehetősen megterhelő lehet, nem is beszélve arról, hogy kiterjedt tervezést és megtakarítást igényel.

Japán idősek egészségügyi politikája

Japán 1961 óta univerzális egészségügyi ellátást kínál lakosságának, 2000-ben azonban Japán hozzáadta a hosszú távú gondozást a jóléti szolgáltatások égisze alá. Az elöregedő társadalomra válaszul Japán arra készül, hogy 2025-ig "közösségi alapú integrált ellátórendszert" telepítsen. Ez az ellátórendszer négy szempontot fog tartalmazni, amelyeket kifejezetten az idős népesség támogatására terveztek:

Ji-jo: Öngondoskodás
Go-jo: Kölcsönös segély
Kyo-jo: Társadalmi szolidaritás
Ko-jo: Kormányzati ellátás

Az élet végéig tartó támogatás

Japán biztosítani akarja, hogy az idős polgárok az aranyéletük során az életük végéig gondoskodjanak. A négyrétegű politika célja, hogy a kormányzati támogatás csak a teljes kép egy részét tegye, a pénzügyi kötelezettség legnagyobb részét levonva a japán kormányról. Bár nem tökéletes rendszer, Japán sok más kormány előtt áll, mivel egy olyan rendszert vezet be, amely gyorsan elöregedő és idős társadalmát gondozza.

Tanuljon a japán idősektől

Ha érdekli, hogy minél tovább éljen annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki nyugdíjas éveiből, vegye figyelembe az alábbi tippeket.

Bölcsen tervezze meg nyugdíját

Tudja meg, mire számíthat, ha meghatározott jövedelemből kíván megélni. Költségvetése megfelelő költségvetéssel, hogy ne lepődjön meg a nyugdíj közeledtével. Mindig tartsa szemmel a nyugdíjtervét, és megbízható pénzügyi tervező segítségével irányítsa Önt a helyes irányba.

A közösség alapvető

Sok idős ember inkább nyugdíjas közösségben él, így a saját korának megfelelő emberek között lehet, valamint számos tevékenység közül választhat. Sok közösség gondoskodik az udvari munkáról, hogy az időseknek ne kelljen egyedül aggódniuk emiatt. Ha közösségben akarsz élni, mindenképpen végezd el a kutatásodat, hogy megtaláld azt, amely megfelel a költségvetésednek és az igényeinek.

Maradj egészséges

Próbáljon minél egészségesebb maradni. Legyen tisztában étrendjével és táplálkozásával, és maradjon aktív. Vegye körül magát barátaival és családjával, és szánjon időt a kikapcsolódásra és élvezze az aranyéveket. Az idős emberek Japánban hisznek a relaxációban és a meditációban, mint a belső béke megtalálásának eszközében, amely úgy érzi, hogy sokáig élhet és boldogulhat.

Mentális, fizikai és pénzügyi wellness

A jó közérzet átfogó megközelítése, amely magában foglalja a testi, lelki és pénzügyi jólétet, segíthet abban, hogy nyugdíjas évei ne csak boldogok és egészségesek legyenek, hanem a lehető legtovább húzódjanak.