Japán vízterápia: előnyök, kockázatok és hatékonyság

A japán vízterápia során több pohár szobahőmérsékletű vizet isznak minden reggel, amikor először felébred.

Online azt állítják, hogy ez a gyakorlat számos problémát képes kezelni, a székrekedéstől és a magas vérnyomástól a 2-es típusú cukorbetegségig és a rákig.

Ezen állítások közül azonban sokakat eltúloztak, vagy a tudomány nem támasztja alá.

Ez a cikk áttekinti a japán vízterápia előnyeit, kockázatait és hatékonyságát.

Állítólag a japán vízterápia annak a nevét kapta, hogy széles körben használják a japán orvoslásban és a japán emberek körében.

Ez magában foglalja a szobahőmérsékletű vagy meleg vizet inni éhgyomorra ébredés után az emésztőrendszer tisztítása és a bél egészségének szabályozása érdekében, ami - a támogatók szerint - különféle állapotokat gyógyíthat meg.

Ezenkívül a japán vízterápia szószólói azt állítják, hogy a hideg víz káros, mert az ételedben lévő zsírok és olajok megkeményedhetnek az emésztőrendszerben, ezáltal lelassítva az emésztést és betegségeket.

A terápia a következő lépéseket tartalmazza, amelyeket naponta meg kell ismételni:

Igyon négy-öt 3/4-csésze (160 ml) pohár szobahőmérsékletű vizet éhgyomorra ébredéskor és a fogmosás előtt, és várjon még 45 percet, mielőtt reggelizik.
Minden étkezéskor csak 15 percig fogyasszon, és várjon legalább 2 órát, mielőtt bármi mást eszik vagy iszik.

A szakemberek szerint a japán vízterápiát különböző időszakokban kell elvégezni a különböző állapotok kezelésére. Íme néhány példa:

Székrekedés: 10 nap
Magas vérnyomás: 30 nap
2-es típusú diabétesz: 30 nap
Rák: 180 nap

Bár több víz fogyasztása segíthet a székrekedésben és a vérnyomásban, nincs bizonyíték arra, hogy a japán vízterápia képes kezelni vagy gyógyítani a 2-es típusú cukorbetegséget vagy a rákot. A több víz fogyasztása azonban más egészségügyi előnyökkel járhat.

A japán vízterápia magában foglal több pohár szobahőmérsékletű vizet, amikor minden reggel felébred. A követők azt állítják, hogy ez a gyakorlat különféle állapotokat képes kezelni.

Habár a japán vízterápia nem hatékony kezelés számos olyan állapot esetén, amelynek állítólag javulni tud, a több víz fogyasztása mégis egészségügyi előnyökkel járhat.

Ezenkívül a terápiás protokoll betartása súlycsökkenést eredményezhet, mert korlátozhatja a kalóriabevitelt.

Fokozott vízbevitel

A japán vízterápia magában foglalja a napi több pohár víz elfogyasztását, segítve a megfelelő hidratáltságot.

Számos előnye van a megfelelő hidratálásnak, beleértve az optimális agyműködést, a fenntartott energiaszintet, valamint a testhőmérséklet és a vérnyomás szabályozását (1, 2, 3, 4).

Ezenkívül több víz ivása segíthet megakadályozni a székrekedést, a fejfájást és a veseköveket (5, 6, 7).

A legtöbb ember elegendő folyadékot kap azzal, hogy szomjúságának kielégítésére egyszerűen iszik. Ha azonban nagyon aktív vagy, a szabadban dolgozol, vagy forró éghajlaton élsz, akkor lehet, hogy többet kell innod.

Alacsonyabb kalóriabevitel

A japán vízterápia gyakorlása segíthet a fogyásban a kalória korlátozás révén.

Először is, ha cukorral édesített italokat, például gyümölcslét vagy szódát helyettesít vízzel, a kalóriabevitele automatikusan csökken - potenciálisan napi több száz kalóriával.

Továbbá, ha betartja az étkezésenként csak 15 perces étkezési ablakokat, amelyek után 2 órán át nem lehet többet enni, korlátozhatja a kalóriabevitelt.

Végül, ha több vizet iszol, akkor teljesebbnek érezheti magát, és kevesebb általános kalóriát fogyaszthat az ételből.

Mindez azt állítja, hogy a vízfogyasztás súlycsökkenésre gyakorolt hatásának kutatása vegyes, egyes tanulmányok pozitív eredményeket találnak, mások pedig nem látnak hatást (8).

A megfelelő hidratálásnak számos egészségügyi előnye van. Ezenkívül, ha több vizet iszik, a kalóriakorlátozás révén elősegítheti a fogyást.

A japán vízterápia lehetséges mellékhatásokkal és óvintézkedésekkel jár.

Vízmérgezés vagy túlfolyás akkor fordulhat elő, ha rövid idő alatt túlzott mennyiségű vizet iszik. Hiponatrémia - vagy alacsony sótartalom - okozza a vérben a túlzott folyadékkal hígított só miatt (9).

Ez egy súlyos állapot, amely halálhoz vezethet, de ritka az egészséges embereknél, akiknek a veséje képes gyorsan megszabadulni a felesleges folyadéktól. A hiponatrémia fokozott kockázatának kitett emberek közé tartoznak a veseproblémák, az állóképességi sportolók és a stimulánsokkal visszaélők (9).

A biztonság kedvéért ne igyon óránként kb. 4 csésze (1 liter) folyadéknál többet, mivel ez az a maximális mennyiség, amelyet egy egészséges ember veséje egyszerre képes kezelni.

A japán vízterápia másik hátránya, hogy túlságosan korlátozó lehet az étkezések és az étkezés időzítésére vonatkozó 15 percen belüli irányelvek miatt.

Ha fogyni próbál, a túlzott kalóriakorlátozás a terápia befejezése után visszapattanó súlygyarapodáshoz vezethet. A kalóriák korlátozása csökkenti a nyugalomban elégetett kalóriák számát, és tüskéket okoz a ghrelin hormonban - ami növeli az éhségérzetet (10, 11).

Sőt, fennáll annak a veszélye, hogy túl gyorsan eszik vagy túl gyorsan eszik a megadott 15 perces étkezési ablakokon belül, különösen, ha a szokásosnál nagyobb éhséget érez, mire képes enni. Ez emésztési zavarokat vagy súlygyarapodást okozhat.

A japán vízterápia miatt fennáll a vízmérgezés vagy a hyponatremia kockázata. Ezenkívül a kalóriák túlzott korlátozása a terápia gyakorlása során visszahúzódó súlygyarapodáshoz vezethet, miután befejezte a gyakorlatot.