Játékterv 40 év felett

Végezze el ezt a korhű edzést, hogy fiatalabbnak nézzen ki és érezze magát, mint valaha.

Mindannyian tudjuk, hogy nem csak a bölcsesség jár az életkorral. Testünk is változik. De néhány dolog, amit a nők a 40 év feletti tipphez kötnek - izomvesztés, lelassult anyagcsere, makacs zsír, alacsonyabb energia - nem feltétlenül a sorsod. Rengeteg módon lehet maximalizálni az eredményeket.

Az alábbiakban egy nagy intenzitású edzés- és edzés útmutató a tartós fitneszhez. Az egykori IFBB Fitness Olympia bajnok, Monica Brant egy teljes testpályát alakított ki, amely a nehezen faragható területeket célozza meg erőgyakorlatokkal, plyometriákkal, valamint oldalirányú és előre/hátra mozdulatokkal, amelyek minden izmot megalapoznak. Kövesse ezt a legjobb fitneszszakértők tanácsával együtt azzal kapcsolatban, hogyan lehet az anyagcserét bármilyen életkorban felgyújtani.

TIPP: Az izomdefiníció jobb eredményeinek elérése érdekében hetente kétszer edz a legnagyobb intenzitással. Izmaid később meg fogják köszönni.

Végezze el ezt az egész edzést (beleértve a kardiót is) áramkörként.

Kezdő/középhaladó: Ismételje meg 2-3x

Fejlett: Ismételje meg 4x

25 módszer a zsír elolvadására ma

Növelje zsírégető képességét ezekkel a hasznos tippekkel és trükkökkel.