Javítja a fogyás a testképet?

Általános vélemény, hogy a testkép összefügg az ember tényleges fizikai megjelenésével. Vagyis sokan úgy gondoljuk, hogy ha valahogy „javítjuk” a megjelenésünket - például fogyással -, akkor boldogabbak leszünk a megjelenésünkkel. Van értelme, de nem mindig igaz. A Purdue Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a súlycsökkentő kaukázusi tizenéves lányok, elhízott testsúlyból egészségesebb súlytartományba váltva, a kilók leadása után is túlsúlyosnak tekintik magukat. Tehát a súlycsökkenés miatt nem mindig érezzük jobban magunkat. Miért ez? Íme néhány ok.

Rossz étrend

Gyakran hisszük, hogy a fogyás boldogabbá és magabiztosabbnak érezzük magunkat. Tehát, hogy kétségbeesetten próbáljuk leadni a fontokat, összeomló diétákat vállalunk, elkezdjük számolni a kalóriákat és büntetõ edzéseken vesszük át magunkat. Ez segíthet a fogyásban, de mivel ez a fajta életmód fenntarthatatlan, állandóan stresszel érezzük magunkat a súly megtartása miatt. Másrészről, ha valóban egészséges életmódot folytatunk, és testünk bármilyen súlynál jobban elfogadja a testünket, akkor valószínűleg eléri az egészséges méretet és képes lesz fenntartani azt a stressz nélkül.

Jóváhagyás kérése

Az idő nagy részében az az oka, hogy úgy gondoljuk, hogy a fogyás boldogabbá tesz minket és segít jobban érezni magunkat, mert azt gondoljuk, hogy ez azt jelenti, hogy mások jobban szeretnek minket. De mindig lesznek olyan emberek, akik hibát találnak bennünk - még akkor is, ha szupermodelleknek nézünk ki. Ahhoz, hogy valóban boldogabbnak és magabiztosabbnak érezzük magunkat, önbecsülésünknek belülről kell származnia; nem alapulhat mások jóváhagyásának elnyerésén. Nem is beszélve arról a tényről, hogy azok az emberek, akik valóban számítanak, jóváhagynak minket és törődnek velünk, súlyunktól függetlenül.

Méltatlannak érzi magát

Sokszor a rossz testkép méltatlanság érzésével kezdődik. Nem hisszük, hogy "elég jók" vagyunk, amilyenek vagyunk, ezért keressük a megoldást. Azért hízunk tovább, mert úgy érezzük, hogy ha csak egy kicsit közelebb kerülhetünk a társadalom lehetetlen szépségmércéjéhez, az értékesebb, értékesebb emberré tesz bennünket. Természetesen ez nem így van, mert nem a súly a valódi probléma. Így gyakran leejtjük a fontokat, de mégis úgy érezzük magunkat, hogy „nem elég jó”. Ez azért van, mert nem foglalkoztunk azokkal az érzelmi problémákkal, amelyek miatt méltatlannak érezzük magunkat. Ha meggyógyítjuk ezeket a problémákat, képesek leszünk javítani a testképünket, függetlenül attól, hogy valóban fogyunk-e vagy sem.

Tehát mit tehetünk, hogy valóban jobban kezdjünk érezni magunkat? Íme néhány javaslat.

Ismerje fel a negatív önbeszédet

Nyilvánvaló, hogy az, hogy mit érzünk önmagunkban - pozitív vagy negatív -, sokszor kevés köze van tényleges fizikai megjelenésünkhöz. Amikor valóban elfogadjuk önmagunkat, megértjük, hogy méltók és értékesek vagyunk a skála számától függetlenül. De ez fordítva is igaz. Gyakran internalizáljuk a magunkról vallott negatív meggyőződésünket, vagy mások kritikus észrevételeit addig a pontig, amikor identitásunk részévé válnak. Lehet, hogy fel sem fogjuk, hogy az önmagunkról alkotott ítélőkép nem az objektív valóságon alapszik.

Ennek kijavításához el kell kezdenünk felismerni, amikor kritikusak vagyunk önmagunkkal szemben, és emlékeznünk kell arra, hogy ezek a gondolatok nem igazak - pusztán félelmeink és bizonytalanságunk eredménye. Akkor elkezdhetünk új, önszerető gondolatokat helyezni a helyükön. Végül ezek a pozitív és együttérző gondolatok lesznek új szokásaink!

Ölelje át az igazi egészséget

Ahelyett, hogy egyszerűen megpróbálna lefogyni, fontos, hogy valóban egészséges életmódot kezdjünk kialakítani magunknak. Ez azt jelenti, hogy teljes, természetes ételeket eszünk, megengedjük magunknak, hogy ízleljük az ételeinket, és olyan fizikai tevékenységet folytassunk, amelyet igazán élvezünk. Ez segíthet abban, hogy jobban érzékeltessük a megtestesülést és a testtudatot, ami viszont fokozhatja a testképünket. A testünkkel való kapcsolatunk csodálatos ablakot jelenthet nagyobb kérdésekben, amelyek befolyásolják, hogy miként érzünk magunkat általában. Tehát a testképünk javítása az első lépés az önelfogadás felé vezető erőteljes utazás során.