Az izzadás nagyobb zsírvesztést jelent-e?

Mindannyian ezen a sávon jártunk. Követte tornatermi oktatónk tanácsát, és 10 perc futópadot, 20 perc kerékpározást és 10 perc keresztmetszetet végzett. És minden edzőtermi foglalkozás végére boldogan izzadságrétegek vagyunk átitatva. Az edzőterembe lépve azt gondoljuk, hogy kemény munkánk e cseppjei óriási zsírégetést (és fogyást) eredményeztek. De vajon a súlymérője ugyanazt mutatja-e a skálán?

zsírvesztést

Mit jelent az izzadás?
Az izzadás a tested lehűlési mechanizmusa. Ez azt jelenti, hogy amikor túlzottan izzad egy edzés közben, a testének le kell hűlnie és vissza kell térnie a normális testhőmérsékletre (98,6 F). Azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak és helyesen étkeznek, jobban izzadnak, mint az a személy, aki éppen megkezdte fitnesz útját.

Fontos megérteni, hogy ez a háromféle zsír gyakran makacs zsírokká alakul, ha nem kezelik megfelelően. Összeomlott étrenden vagy nem elegendő ételt fogyasztva a test táplálásához gyakran ennek a három féle zsírnak a feleslegben történő lerakódása következik be, mivel a testünk zsírt raktároz és ezt az energiát felhasználja a futás fenntartásához.

Miért nem jelenti az izzadás a zsírvesztést?
Míg a túlzott edzés vagy a szaunázás nagyon megizzasztja a testét, ez nem jelenti azt, hogy a teste is fogyna. A tested kalóriát éget el és felhasználja a zsírraktárak energiáját, de ez a következő étkezés elfogyasztása után újratöltődik. A zsírvesztés fehérjék és zsírok bevitelével történhet. Ezzel együtt, ha ellenállást edz a kardió edzéssel, a teste jól reagál ezekre az ételekre.

Azt gondolni, hogy az olyan tudományágak, mint a jóga és a pilates, nem vezetnek zsírvesztéshez, mert kevésbé izzadnak tőle, helytelen, mert funkcionálisan fitt test felépítésén dolgoznak. Ezért az edzőteremben történő izzadás vagy órákig tartó futás nem azt jelenti, hogy több zsírt égetsz, hanem azt, hogy a tested megpróbálja lehűlni.