Vashiányos vérszegénység és növényi étkezés

A vashiányos vérszegénység több nőt érint, mint férfit.
A vashiányos vérszegénység okai és diagnózisa.
Hogyan lehet felépíteni a vasat növényi étrenden?.

Ha fogamzóképes nő vagy, és fáradtsággal, szédüléssel, fejfájással és furcsa jég utáni vágyakozással küzdesz, tested próbál mondani valamit. Lehet, hogy vashiányos vérszegénysége van.

A testének vasra van szüksége a hemoglobin előállításához, amely oxigént szállít a test összes sejtjébe. Ha nincs elegendő vas, ez lassúvá, ingerlékenyé és céltalanná válhat. Ez a vashiány vérszegénységet okoz, más néven vashiányos vérszegénységet.

Csakúgy, mint a migrén esetében, a vashiányos vérszegénység is több nőt érint, mint férfit. Terhes vagy súlyos menstruációjú nőknél a legnagyobb a vashiányos vérszegénység kockázata.

A vashiányos vérszegénység tünetei és diagnózisa

A vashiányos vérszegénység lassan alakul ki - a tünetei enyhék lehetnek, vagy esetleg nincsenek is. De amikor a vérszegénység súlyosbodik, fáradtság és gyengeség jelenhet meg. Ezek a leggyakoribb tünetek. Ezek közül a jelek közül egy vagy több megjelenhet:

Szédülés
Fejfájás
Alacsony testhőmérséklet
Halvány vagy fakó (sárgás) bőr
Gyors vagy szabálytalan szívverés
Légszomj vagy mellkasi fájdalom, különösen akkor, ha fizikailag aktív
Törékeny körmök
Pica, ami szokatlan vágy a jég vagy a jeges italok, vagy a nem élelmiszer jellegű termékek, például a papír iránt

Ha aggódik, beszéljen orvosával. Az alábbi lépéseket teheti a probléma diagnosztizálásához:

Ellenőrizze az egészségi állapotát. Orvosa megkérdezheti Önt a következőkről:

Az Ön menstruációi és azok rendszeressége vagy nehézsége
Bármely emésztési problémája, például vér a székletében
Milyen ételeket eszel
Milyen gyógyszereket szed
A családi egészségi állapot

Adjon fizikai vizsgát.

Vérvizsgálatokat végezzen. Teljes vérkép (CBC) lesz, amely a vér számos részét méri. Ha a teszt azt mutatja, hogy vérszegénysége van, valószínűleg újabb vérvizsgálatot fog végezni. Ez meg fogja mérni a vasi szintet a vérben, hogy megbizonyosodjon vashiányos vérszegénységről.

Ha vashiányos vérszegénységet diagnosztizálnak nálad, orvosa más vizsgálatokat végezhet annak kiderítésére, hogy mi okozza.

A vashiányos vérszegénység okai

Alacsony vasszintje több okból is előfordulhat, többek között:

Vérzés. Több vérsejt és vas elvesztését okozhatja, mint amennyit a tested pótolni tud. Vérezhet a következők miatt:
Emésztési problémák
- Az aszpirin hosszú távú alkalmazása
- Túl gyakran adnak vért
- Nehéz vagy hosszú időszakok
- Méh mióma
Terhesség. Amikor terhes vagy, a testednek a szokásosnál több vasra van szüksége a növekvő baba támogatásához.
A vas felszívódásának problémái. Bizonyos egészségügyi problémák, mint például a lisztérzékenység vagy a Crohn-betegség, előfordulhat, hogy a tested nehezebben szívja fel az ételből a vasat. A súlycsökkenés gyomor bypass műtéte egy másik ok, amiért a szervezete megküzdhet az étel vasának felszívódásával.

Az alacsony vasmennyiség legfőbb oka az, hogy nincs elegendő vas az étrendben. Mivel a tested nem termel önállóan vasat, abból kell megkapnia, amire szüksége van. Ez azt jelenti, hogy a vasban gazdag ételeknek rendszeresen szerepelnie kell az étlapon.

Miért olyan fontos az étrend a vashiányos vérszegénység elkerülése érdekében?

Valaki egyszer azt mondta: "A várható élettartam ugrásszerűen növekedni fog, ha a zöldségfélék szaga olyan jó, mint a szalonna." Bár ez egy humoros felvétel arról, hogy egyesek miért ragadozók egész életen át, ez nem a vegetáriánusokért szól, akik úgy döntenek, hogy nem esznek húst.

A test felszívja a vasat az állati eredetű ételekben, például húsban, csirkében és halban, sokkal jobban, mint a növényi eredetű élelmiszerekben lévő vas - kétszer-háromszor jobban.

Tehát, ami a vasbevitelt illeti, mit kell tennie vegetáriánusnak (vagy vegánnak)?

A változatosság az egyik válasz erre a kérdésre. A vegetáriánusoknak számos vasforrást kell fogyasztaniuk, hogy megfeleljenek a napi követelményeknek és elkerüljék a vashiányos vérszegénységet. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint ezek a források a következők:

Vassal dúsított reggeli müzlik
Szójabab
Néhány sötét leveles zöld, beleértve a spenótot és a mángoldot
Lencse
Bab
Tojás

Nagy szívességet fog tenni magának azzal, ha egy jó C-vitamin-forrást fogyaszt, miközben az étkezés többi részét megeszi. A vitamin segíti a tested felszívódását a vasban. Megtalálható a citrusfélékben, a paradicsomban és a paprikában.

Próbálja ki ezeket a javaslatokat egy napi egészséges vegetáriánus ételekhez, amelyek vasat és C-vitamint tartalmaznak.

Reggeli: Próbáljon ki egy alacsony zsírtartalmú joghurtot, eperrétegekkel (magas a C-vitamin tartalma) és ropogós, vassal dúsított gabonapelyhekkel.
Ebéd: Élvezze a lencsés hamburgert pirított gombával és paradicsommal egy teljes kiőrlésű zsemlén.
Vacsora: Keverje meg a tofut és a zöldségeket barna rizzsel.

Az elfogyasztott vasban gazdag ételekkel együtt orvosa javasolhatja, hogy vegyen be egy multivitamint nőknek, amely vasat is tartalmaz. Vagy lehet, hogy csak vasat tartalmazó kiegészítőt kell szednie. A fontos az, hogy ezt orvos gondozásában tegyük. Ha túl sok vasat vesz be, vas túlterheléshez vezethet, ami károsíthatja a szerveket.

A több vas (megfelelő mennyiségben) több energiát jelenthet

Néhány hónap múlva vissza kell állítania a vas szintjét, ami csökkentenie kell vagy ki kell küszöbölnie a tüneteit. Amikor visszatért az energiád, inkább úgy fogod érezni magad, mint a régi önmagad.

Keressen egy orvost

Ha vashiányos vérszegénység tünetei vannak, keressen egy Providence orvost, hogy segítsen diagnosztizálni állapotát. Keressen szolgáltatónkban egy alapellátási orvost.

Vegetáriánus vagy? Hogyan adhat vasat étrendjéhez a vashiányos vérszegénység megelőzése érdekében? Oszd meg @Providence. #anémia

Ez az információ nem hivatásos orvosi ellátás helyettesítésére szolgál. Mindig kövesse az egészségügyi szakember utasításait.

Hírek és információk szakértőinktől

Szerezd meg a legfrissebb Covid-19 híreket, fontos információkat és frissítéseket a Providence szakértőitől.