Jelzi, hogy vashiánya lehet

Ennek oka van, hogy a vashiányos embereknek "fáradt vérük" van.

2014. március 28? - bevezető: A vashiány a leggyakoribb táplálékhiány az Egyesült Államokban, és a nők a legnagyobb veszélyben vannak.

A vas kritikus fontosságú a hemoglobin termeléséhez, amely fehérje segít a vörösvértestek oxigénellátásában a szervezetben. Tehát anélkül minden szenved - és vérszegénységhez vezethet.

Ellenőrizze ezeket a vashiány tüneteit, és ha vannak ilyenek, keresse fel a doktorát, és kérjen ferritin tesztet, amely a test vaskészleteit méri.

gyorslista: 1 kategória: Jelei lehetnek vashiány címe: Kimerült url: text: A vashiány leggyakoribb tünete, valószínűleg a legnehezebb is észlelni.

"A nők annyira megszokták, hogy fergeteges életet élnek és fáradtaknak érzik magukat" - mondja Nancy Berliner, MD, az Amerikai Hematológiai Társaság folyóirata, a Blood helyettes szerkesztője. "Gyakran elutasítják a fáradtságot az élet részeként."

A vashiány miatt kevesebb oxigén jut el a szöveteihez, így a testét megfosztják a szükséges energiától. Ha a "normális" fáradtságod azzal jár, hogy gyengének, ingerlékeny vagy képtelen összpontosítani, akkor a vas (vagy annak hiánya) köze lehet ehhez. Végül is oka van annak, hogy azokról az emberekről, akiknek vashiánya vérszegénységgé válik, gyakran mondják, hogy "fáradt vér" van.

gyorslista: 2 kategória: Jelei lehetnek vashiány címe: Nehéz periódusai vannak url: szöveg: A nőknél a vashiány első oka a túl nehéz időszakok - mondja Jacques Moritz, a Mount nőgyógyászati igazgatója Sínai Szent Lukács Roosevelt, New York City.

"Túl sok vért veszítenek, annak felét pótolják, majd a következő hónapban ismét túl sokat veszítenek" - mondja. "Olyan, mintha egy autót töltenének meg, ha egy kis tartály van a tartályban."

A menstruációnak havonta csak két-három evőkanálnyi mennyiséget kell kitöltenie. Próbálja ki a tampon tesztet: Ha két óránként gyakrabban kell cserélnie a tampont, beszéljen a gyno-val.

gyorslista: 3 kategória: Jelei lehetnek vashiány címe: Ön halvány URL: szöveg: Ennek oka, hogy a "halvány" és a "beteges" szavakat gyakran felcserélik. A hemoglobin a vérének vörös színt ad, és így a bőrének rózsás árnyalatot. Ez azt jelenti, hogy az alacsony fehérjetartalom egyenesen a bőréből szívhatja ki a színt - mondja Dr. Moritz.

Ha könnyű az arcszíne, akkor elég könnyű észrevenni. A bőr tónusától függetlenül, ha ajkai belseje, ínye és alsó szemhéja belseje kevésbé vörös a szokásosnál, akkor az alacsony vas lehet a hibás.

gyorslista: 4 kategória: Jelei lehetnek vashiány címe: Könnyen fellélegzik az URL: szöveg: Nem számít milyen mélyen lélegzik, ha alacsony az oxigénszintje, kifogyottnak érzi magát - magyarázza Dr. Berliner.

Ha azt veszi észre, hogy kifullad a lélegzete, és olyan dolgokat csinál, amelyeket normálisan kezelne, legyen szó repülésről vagy lépcsőről való mászásról vagy a szokásos edzés kiütéséről - vashiány lehet a hibás.

gyorslista: 5 kategória: Jelei lehetnek vashiány címe: A szíve dobog url: szöveg: A túlterhelt szív rendszertelen szívverés, szívzörej, megnagyobbodás és akár szívelégtelenség is lehet.

Mielőtt kiborulna, ne. Ahhoz, hogy a dolgok ennyire rosszra forduljanak, valószínűleg jó ideig vashiányos vérszegénységben kell szenvednie - javasolja a cardiomyopathia és a vashiány áttekintését a Texas Heart Institute Journal. Azonban, ha tudod, hogy szívproblémáid vannak, fontos ellenőrizni a vasszintedet, mivel a vashiány súlyosbíthatja a meglévő szívproblémákat.

gyorslista: 6 kategória: A jelek vashiányos címet kaphatnak: Nyugtalan láb szindróma van url: text: Nem lehet megállítani a ficánkolást? A John Hopkins Medicine szerint a nyugtalan láb szindrómában szenvedők körülbelül 15% -ának van vashiánya. Minél alacsonyabb a vasszint, annál rosszabbak a tünetek.

gyorslista: 7 kategória: Jelei lehetnek vashiány címe: Fáj a feje url: szöveg: A vashiányos szervezet elsõbbséget élvez az oxigén jutására az agyába, mielõtt más szövetek miatt aggódna, de akkor is kevesebb lesz mint ideális esetben kellene - mondja Dr. Berliner. Válaszként az agy artériái megduzzadhatnak, fejfájást okozva az Országos Fejfájás Alapítvány szerint.

gyorslista: 8 kategória: Jelek, amelyeknek vashiánya lehet: Az agyagra, a szennyeződésekre és a jégre vágysz: szöveg: Pica-nak hívják, a nem élelmiszer-anyagok vágya (és valójában az evés) a vashiány jele lehet. A vashiányos emberek kísértést érezhetnek krétával, agyaggal, szennyeződéssel és papírral. Szerencsére a legtöbb nő a jég mellett dönt, mondja Dr. Berliner, aki elmondja vérszegény betegeinek, hogy jöjjenek vissza meglátogatni, ha jégre vágynak.

gyorslista: 9 kategória: Jelei lehetnek vashiány címe: Minden ok nélkül aggódsz url: szöveg: Mintha az életed nem lenne elég stresszes, a vashiány még nagyobb szorongásba csalhat. Az oxigénhiány felpörgeti testének szimpatikus idegrendszerét, ami olyan, mint a test gázpedálja, mondja Dr. Berliner. Ráadásul, mivel a vashiány versenyre keltheti a szívét, könnyű érezni, hogy harc vagy menekülési módban van, még akkor is, ha minden oka megvan arra, hogy nyugodtnak érezze magát.

gyorslista: 10 kategória: Jelei lehetnek vashiány címe: Elveszted a hajad URL-jét: szöveg: A vashiány, különösen akkor, ha teljes vashiányos vérszegénységgé alakul át, hajhullást okozhat.

"Túlélési módba küldi a testét, így a test az oxigént csatornázza el a létfontosságú funkciók támogatásához, szemben azokkal, mint például a hajad sértetlen maradása" - magyarázza Dr. Moritz.

Ne essen pánikba, ha van néhány szőr a csatornában. A legtöbb fejbőr kb. 100 szőrszálat veszít egy jó napon.

gyorslista: 11 kategória: Jelei lehetnek vashiány címe: Ön vegetáriánus vagy vegán URL: szöveg: Az összes vas nem egyenlő. A tested kétszer-háromszor hatékonyabban szívja fel a hem-vasat - amely húsból, baromfiból és halból származik -, mint a növényekből származó nem-hem-vas - mondja Rania Batayneh táplálkozási szakember, a The One One One Diet írója.

Gondos étkezéstervezéssel továbbra is elegendő vasat kaphat. A sötét leveles zöldek, a teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek gazdag vasban; párosítsa őket C-vitaminban gazdag ételekkel, például kaliforniai paprikával, bogyókkal és brokkolival, hogy fokozza felszívódását.

gyorslista: 12 kategória: Jelei lehetnek vashiány címe: Alulműködő pajzsmirigy-url van: szöveg: A vashiány lelassítja a szervezet pajzsmirigy-működését és blokkolja az anyagcserét fokozó hatásait a National Hypothyreosis Academy.

Pajzsmirigy alulműködés, ha gyakran elmulasztja - a pajzsmirigy betegségben szenvedő 10 emberből hat nem tudja, hogy van ez az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség szerint - ezért ha alacsony energiaszintet, súlygyarapodást vagy akár alacsonyabb testhőmérsékletet észlel, beszéljen a dokid.

gyorslista: 13 kategória: Jelei lehetnek vashiány címe: Terhes vagy URL: szöveg: A folsav megérdemelten kap sok születés előtti sajtót, de a leendő csecsemőknek is szükségük van vasra, és ellophatják az anyuka boltjait. . Ráadásul sok nő jelentős mennyiségű vért veszít a szállítás során, ami csökkentheti a vasszámot - mondja Dr. Moritz.

Ha többszörös terhes vagy, szorosan közeledik a terhesség, vagy rendszeresen hányt a reggeli betegség miatt, akkor növelnie kell a vasbevitelét.

gyorslista: 14 kategória: Jelei lehetnek vashiány címe: Nyelve furcsának tűnik URL: szöveg: Az alacsony vasszám mellett a szín kiürül a nyelvéből, csökkentheti a mioglobin szintjét, a vörösvérsejtekben található fehérje, amely támogatja az izmok egészségét, mint a nyelvet alkotó izom, mondja Dr. Berliner. Ennek eredményeként sok vashiányos ember panaszkodik a fájó, gyulladt és furcsán sima nyelvről.

gyorslista: 15 kategória: Jelei lehetnek vashiány címe: celiakia vagy gyulladásos bélbetegség van URL: szöveg: Még akkor is, ha elegendő vasat tartalmaz az étrendben, a lisztérzékenység és a gyulladásos bélbetegségek, például a Crohn-féle és a fekélyes vastagbélgyulladás a tápanyagok felszívódásának problémái, beleértve a vasat is. Ezek az állapotok gyulladást és károsodást okoznak az emésztőrendszerben.

Ha ezen GI-betegségek bármelyikét diagnosztizálták, beszéljen orvosával arról, hogyan növelheti a vas felszívódását.

gyorslista: 15 kategória: Jelei lehetnek vashiány címe: Hogyan szerezhetünk több vas URL-t: szöveg: A vasigény nem egy mindenki számára megfelelő, különösen a nők számára. A 19 és 50 év közötti nőknek általában napi 18 mg-ra van szükségük. Azonban, ha terhes vagy, ez a mennyiség akár 27 mg-ot is elér. Ha szoptat, csak 9 mg-ot kell kapnia. Ráadásul az, hogy mennyire nehéz a menstruációja, megváltoztathatja az Ön igényeit is.

50 évnél idősebb és nem menstruál? Csak napi 8 mg-ra van szüksége. Ezt nem nehéz eltalálni - egyetlen adag lencse, spenót, marhahús, dió, csirke vagy csicseriborsó legalább pár milligrammot fog érni.

És ami a vasat illeti, a több nem feltétlenül jobb.

"Bár a figyelem leginkább a vashiányra irányul, aggodalomra ad okot a vaskoncentráció is, amely a tanulmányok szerint károsíthatja a belső szerveket, és növelheti a cukorbetegség, a szívroham és a rák kockázatát, különösen az idősebb embereknél" - mondja Batayneh.

Próbáld meg elérni a vas RDA-értékét, de ne aggódj az ajánlásokon túllépve.