Jennifer 10 napos eredményei a búza has életmóddal

Dr. Davis | 2015. január 28. 23 hozzászólás

búza

Ez Jennifer eredménye, mindössze 10 nap a búza hasi búza- és gabonamentes életmóddal. A jobb oldalon az „előtt”, a bal oldalon az „után” van.

Jennifer eredetileg azért kezdte ezt az életmódot, mert le akart fogyni, de remélte, hogy megsemmisíti a policisztás petefészek-szindrómájához, a PCOS-hoz kapcsolódó számos jelenséget.

Jennifer: „Befejeztem a 10. napot, amikor gabonamentesen mentem, és őszintén mondhatom, hogy még soha nem éreztem magam ilyen életben és tisztának. Korábban lefogytam, de soha nem éreztem magam ilyen jól!

„Meg akartam osztani egy képet, mert tudom, hogy a többi kép, amit ezen az oldalon láttam, motiváltak, ezért remélem, hogy az enyém is így fog tenni! Köszönöm, hogy megmentetted az életemet! ”

A zsigeri zsír gyors elvesztésével együtt, amely a derék átmérőjének jelentős csökkenéseként látható, Jennifernek a normálisra visszavezethető hormonális torzulásokat is látnia kell (beleértve az androgének, azaz a férfihormonok csökkenését), valamint a vércukorszint és a vércukorszint csökkenését. vérnyomás. Nem változtathatja meg azt a tényt, hogy genetikailag hajlamos a PCOS-ra, de mélyen ellenőrzi a kifejezést - azáltal, hogy az egészséges táplálkozás minden szokásos elképzelésével ellentétes életmódot követ.!

Ossza meg:

Összefüggő

Tetszik ez a bejegyzés? Iratkozzon fel frissítésekre - INGYENES!

Plusz megkapja a legújabb receptgyűjteményemet, a Wheatbelly Hearty Entrees-t!

Dr. Davisről

Dr. William Davis kardiológus New York-i
Times # 1 bestseller szerző és a búza hasi életmód intézet és az orvos nélküli belső kör program orvosi igazgatója.

Semmi itt nem értelmezhető orvosi tanácsként, hanem csak az orvossal folytatott további megbeszélések témái. A kardiológiát Milwaukee-ban (Wisconsin) gyakorolom.

Megjegyzések és visszajelzés.

Fantasztikus munka! gratula!

nagyszerű ... ... ugyanez történt, hasi zsír eltűnt ... nadrág laza. Ma lenyűgözően ebédeltem a Whole Foods-ban ... a saláták közé tartozott a pepperonis, articsóka, olajbogyó, kemény tojás, csirkekocka 1 evőkanál, humusz, delikát ... az adagom is feleződött, gyorsan megtelik .... .Tudom, hogy nem is akarok vacsorát ... Úgy tűnik, egy egészséges étkezést szeretnék, és talán a magas fehérjetartalmú turmixom reggelire, nem turmixos cukor, és mindig elégedettnek érzem magam. Alig várom a 20 fontot ... eddig 10-et tett. Ez egy csoda

Már 23 napja csinálom a Búza has dolgát ... 19,5 font lefelé, és NEM Vágyakozik ... Több energiát - ebédidőben a futópadon vagyok, és naponta kétszer guggolok, ropogok és fekvőtámaszt csinálok ... imádom azt.

annyira irigy vagyok, mivel nem ugyanazokat az eredményeket érem el.

Én sem. December eleje óta vagyok rajta. 2,5 font lefelé és ennyi. 10-en mennem kell. Tavaly diagnosztizáltak nálam pajzsmirigy alulműködést, miután évek óta küzdöttem szorongással és depresszióval, majd ez a bosszantó közelmúltbeli súlygyarapodás. Miután azonban elkezdtem a levotiroxint, és orvosoltam a különféle vitaminhiányokat, majd WB gabonamentesen mentem, jobban érzem magam és jobban nézek ki, mint évek óta. Nincs több szorongás vagy depresszió, és visszakaptam az ambíciómat. Jillian Michael 30 napos aprításának 22. napján is vagyok. Jobban és erősebben érzem magam, de nem veszítek a zsírból.

Tudom, hogy a pajzsmirigy szintem ki van kapcsolva. Orvosom 25-ről 50 mcg-ra emelte a levotiroxin adagomat, de * tudom *, hogy ez nem a válasz. A TSH-m még mindig túl magas (1,6 fölött), és az RT3 és a szabad T3 hibás, és azt hiszem, nekem is T3-ot kell szednem. Szerencsére hajlandó együttműködni velem. Holnap megbeszélést tartok nála, és elhozom neki a részletes elemzésemet! Remélhetőleg, ha a TSH-m 1,0 alatt van, és a Free T3 elég magas, akkor a fontok leválnak.

Hallom, Jo Ann, itt ugyanaz. December 26-án kezdtem, és csak 5 kg-ot fogytam. Azonban jobban érzem magam, és elvesztettem a szénhidrát utáni vágyakat, de mellrák túlélőként TÉNYLEG le kell vennem a súlyt. Bár tovább fogom tartani. Fogyókúrás kokszjaimat is felhagytam ugyanazon a napon, amikor a búzahast alkalmaztam. Már nem vagyok nagyon éhes, és gondolom, talán nem eszem eleget. Élelmiszer naplót fogok kezdeni vezetni.

re: nem kapok eredményt

Ügyeljen arra, hogy:
https://www.wheatbellyblog.com/?s=lost+the+ búza
Az ott linkelt cikkek és videók meghatározzák a gyakori akadályokat, és igen, a pajzsmirigy egyike ezeknek.

Úgy tűnik, hogy ez a blog mindenkit hall, aki nem kap tankönyveredményeket, de sok esetben nem világos, hogy pontosan mely programot követi. Lehet, hogy egyesek nem olvastak egy WB könyvet (és a Wheat Belly Total Health az, amit most kapni lehet), és csak a FaceBook vagy a blog tartalmából találják ki, mit kell tenniük. És természetesen soha nem csak a búzáról volt szó.

Ennek ellenére sok rendszeres olvasó itt, valamint Dr. Davis időről időre készen áll arra, hogy segítsen az útlezárások azonosításában és leküzdésében. Itt tekintheti meg a legutóbbi beszélgetést pontosan erről a témáról, amely a felhasználónevemhez kapcsolódik.

Tudok kapcsolódni, december 20. óta vagyok a WB-n, és még nem csökkentem a zsírtartalmát. Volt már ingadozásom a vízvisszatartás variációival kapcsolatban. 35 éve vagyok pajzsmirigy-alulműködő, az összes ajánlott étrend-kiegészítőt és vitamint, 175 mg Levothyroxinnal együtt szedem. Jobban érzem magam, több energiám van és jobban alszom. Hideg éghajlatban élek, otthon dolgozom, és ülő munkám van, ezért remélem, hogy az aktívabb tevékenység megmozgatja a dolgokat. Azt is feltételezem, hogy több idő múlva a testem újra kalibrálja önmagát, és visszatér az inzulin- és leptinreceptorok érzékenységéhez, 35 év után valószínűleg ezen a héten vannak. Bár soha nem adja fel!

Nagyon irigykedem is, hogy 27 napja vagyok rajta, és ezeket az eredményeket sem érem el.

Nincs búza nekem Köszönöm.

Kíváncsi vagyok, vajon a sikertelen embereknek van-e problémájuk elengedni a „kövér rossz” kancsót. Tudom, hogy ezt nekem volt a legnehezebb megvásárolni, mivel életünk legnagyobb részében, ha nem egészében, agyunkba fúrtuk a „meg kell korlátoznod a zsír bevitelét” átverést.

Amikor sok egészséges zsírt eszem: kókuszolajat, avakodókat, a fűből táplált tehenekből származó derített vajat, legeltetett tojást stb., Sokkal jobban járok, mint amikor a gabona kalóriákat főleg fehérjével és/vagy nem keményítőtartalmú zöldségekkel helyettesítem.

Ha nem mondja, hogy ne egyen a leveles zöldjeit, de naponta többször javasol pár adag zsírt, az visszaszoríthatja az eredmények hiányát.

Jódcseppeket szedek a pajzsmirigyemre, annak a ténynek köszönhető, hogy „csak normálisan alacsony vagyok”. Nagyon jól érzem magam. Elolvastam a legújabb könyvet, és el fogom olvasni az első könyvet. Köszönet mindenkinek, különösen Bob Niland. Folytatom. Kíváncsi vagyok, nem jutok-e elegendő zsírhoz, ezért a hétvégén zsírbombákat készítek.

Próbálja ki a csokoládé avokádó pudingot, 2 érett avokádót, 1 evőkanál cukrozatlan bio kakaóport és 1/4 csésze xilitet, vagy ízlés szerint édesítse stevia-val. Mindent tegyen az élelmiszer-feldolgozóba simára.

Vigyázzon a Xilit-lel - nagyon rossz gyomorgörcsöm és hasmenésem volt egy recept alapján! A „természetes” édesítőszerek az egyetlen dolog, amit nem tudok kezelni ilyen típusú étkezés során.

Re:… Xilit - Nagyon rossz gyomorgörcsöm és hasmenésem volt egy recept alapján!

Ez lehet a diszbiózis markere. Ha hasonló reakciót kap más prebiotikumokhoz, például nyers burgonyához, zöld banánhoz, inulinhoz, eritrithez vagy izomalto-oligoszacharidokhoz (például a Quest bárokban), akkor valószínűleg érdemes egy minőségi probiotikumot használni.

A különféle rezisztens keményítő-érdekképviseleti oldalakon az általános bölcsesség az, hogy az ilyen típusú reakciók (amikor a mennyiség kevesebb, mint 20 gramm) általában többet mondanak a fogyasztóról, mint az adott RS-ről vagy cukoralkoholról. Miután részt vett a bélbiomban, újra kihívhatja a gyanús édesítőszert vagy rostot, vagy csak elkerülheti, mivel az édesítőszerek természetesen nem étrendi követelmények.

Re: A „természetes” édesítőszerek az egyetlen dolog, amit nem tudok kezelni ilyen étkezési módban.

Az ajánlott alternatív édesítőszerek jelenlegi listája a következő:
http://www.wheatbelly.com/articles/sweeteners
A xilit és az eritrit is okozhat káros bélreakciókat az első expozíció során. Ne feledje, hogy a xilit egy második figyelmeztetéssel jár, vagyis hogy nem nulla GI, ezért használja kíméletesen.

Dr. Davis, már 14 napja búzamentes vagyok. Olvastam a könyvet és az egyik szakácskönyvet, és minden nap a blogon voltam. Úgy érzem, nagyon jól követtem, de 14 nap alatt csak 6 kilót fogytam. Tegnap elkezdtem megszüntetni a tejterméket (a sajt kivételével, hiányzik a sima görög joghurtom). Kérdés, most, hogy nincs étvágyam, azt tapasztalom, hogy néha elfelejtem enni. Évek óta azt mondják nekünk, hogy ha kihagyja az étkezéseket, a test éhezési üzemmódba kerül, és zsírt tárol. Rendben van-e kihagyni az étkezéseket a Búza hasán, ha nem vagy éhes, vagy emlékeztetnem kéne magam, hogy egyek. Rákényszerítettem magamra, hogy egyek valamit, és kíváncsi vagyok, vajon ez gátolja-e a fogyást.

re: Rendben van-e kihagyni az étkezéseket a búza hasán ...

Angela Follett Nolan

Hozzáadtam olyan egészséges zsírokat, mint a legelt vaj, az EVCO, és megszüntettem a legtöbb tejterméket. A probléma az, hogy vasárnap óta pánik módban vagyok, amit ma epekőként diagnosztizálnak. Folytatom-e a zsírt, vagy eltávolítom-e, az orvosok utasítása szerint? A műtét gyakorlatilag elkerülhetetlen, mivel SÜRGŐSnek nevezték el. Nyomorult vagyok, és a nyájas ételajánlat keményítőtartalmú ételt jelent könyvemben.

re: Folytatom-e a zsírt vagy eltávolítom-e, az orvosok utasításainak megfelelően?

Ez annyit jelenthet, hogy egy másik szakvéleményt igénylő orvostól kérnek egy második véleményt az interneten, elégtelen igazoló adatokkal. Szóval lehet, hogy Dr. Davis nem tud válaszolni. Az a gyanúm, hogy a kövek valójában a korábbi étrend eredményeként jöttek létre, és miután megszüntették őket, valószínűleg nem fognak megismétlődni az új étrenden. Bármilyen változtatást is hajt végre közben, ne adjon vissza gluténtartalmú szemeket.
https://www.wheatbellyblog.com/2014/06/grains-endocrine-disrupters/

re: A műtét gyakorlatilag elkerülhetetlen, mivel SÜRGŐSnek nevezték el.

A javasolt műtét önmagában a kövek eltávolítására vagy más módon történő megsemmisítésére, vagy a szerv egy részének vagy egészének eltávolítására szolgál?

Miután az utóbbi időben epehólyag-probléma merült fel a saját családomban (szerencsére téves riasztás), a beteg egyértelmű volt, hogy a teljes eltávolítás nincs terítéken, hacsak nincs más alternatíva. Az epehólyag nélküli élet feleslegesen bonyolítja az egészséges táplálkozás kialakításának modern kihívását.

Dr. Davis
Lehet-e Swerve a búza hasi életmóddal?

re: Lehet Swerve a búzahas életmóddal?

Ha a blog Keresés funkcióját használja, akkor azt tapasztalhatja, hogy alternatív édesítőszerként szerepel néhány receptben.

A Swerve főként eritrit, de tartalmaz „oligoszacharidokat és természetes aromákat” is, amelyek összetevőinek részleteit nem közöljük. Az oligók valószínűleg ártalmatlanok. A „természetes aromák” az FDA által jóváhagyott menyétmondat, amelyet nehéz felmérni. Bár gyakran az MSG álneve, itt nyilvánvalóan nem ez a helyzet. Azt hiszem, hogy amit a vállalat „gyümölcs- és zöldségforrásokból származik”, az ellensúlyozza az eritrit „hűvös” érzését, és ha ez a helyzet áll fenn, meg akarják védeni ezt az üzleti titkot. Ez a te hívásod.

Étrendi zsírra vonatkozó figyelmeztetés…

Mostanra már mindannyian tudjuk, hogy az étkezési zsír nem az a gonoszság, amelyet olyan régen tanítottak nekünk, és sokan közülünk boldogan vezettük be régen elvesztett szerelmeinket étrendünkbe (szalonna!). Azonban még mindig tisztában kell lennünk a derékvonalunk lehetséges következményeivel. Ha a zsírt még mérsékelt mennyiségű gyors hatású szénhidráttal együtt fogyasztják, testünk elégeti a szénhidrátok egy részét üzemanyagként, és a zsírraktározó hormon inzulinban bekövetkező csúcsának köszönhetően a zsírt zsírként tárolja a jövőben felhasználás (a felesleges szénhidrátokat raktározott zsírokká is átalakítjuk, kétszeresen). Ezzel szemben, ha zsírokat fogyasztunk minimális, lassú hatású szénhidrátokkal együtt, testünk a zsírt üzemanyagként (és más vegyületekként) metabolizálja, és a szekretált inzulin hiánya vagy alacsony mennyisége miatt nem fogja tárolni a zsírt zsírként.

Példa két hasonló étkezés használatára:
Az első étkezés során egy finom, fűvel táplált steaket eszel meg az oldalán töltött sült burgonyával (ne feledd, most már minden rendben van a vajjal, tejföllel, sajttal és szalonnával!). Az emésztés során a tested elveszi a burgonyából a szénhidrátot, amely könnyen glükózzá alakul, és elégeti őket üzemanyagként. Az ebből eredő inzulincsúcs, miközben elősegíti a glükóz sejtjeibe juttatását, az étkezés zsírját is zsírként tárolja (a felesleges szénhidrátokkal együtt, amelyek szintén zsírokká alakulnak).

Most vegye figyelembe ugyanazt a steaket, de vajjal és parmezán sajttal elfojtott brokkoli mellé tálalva: Az emésztés során, szénhidrát kezdeti hiányában a szervezet üzemanyagként elégeti a zsírt. Igaz, a brokkoli és a húsban lévő fehérje egy része lassan glükózzá alakul át, de hosszú ideig, az inzulinszint minimális növekedésével.

Két étkezés, mindkettő jól illeszkedik az elsődleges vagy a búza hasi étkezési tervbe, de az első valószínűleg hozzájárul a meglévő zsírraktárakhoz, vagy legalábbis fenntartja azokat, megnehezítve a súlycsökkentést további erőteljes testmozgás nélkül.

A megoldás azok számára, akik kezdetben a túlsúly elvesztésére vágynak? Azokban az esetekben, amikor még szeretne sült burgonyát (vagy hasonló, magas szénhidráttartalmú ételt), fontolja meg a főételnek a brokkolival együtt történő fogyasztását, de minimalizálja a hozzáadott zsírt. (Még ennél is jobb, főzzük meg a burgonyát, hűtsük le, majd melegítsük újra az ellenálló keményítő növeléséhez, de ez egészen más beszélgetés!)

Re: Ha a zsírt még mérsékelt mennyiségű gyors hatású szénhidráttal együtt fogyasztják,…

Ez valódi kérdés, de nem merül fel a búza hasára vonatkozó irányelvekben, azaz: nettó szénhidrát 50 gramm/nap alatt vagy 15 gramm/étkezés vagy 6 órás periódus.

Re:… első étkezés, ... töltött sült burgonyával ...

A burgonya önmagában 56 gramm nettó szénhidrát, meghaladja a WB egész napos határértékét (és igen, ez provokálná a BG, az inzulin és a zsír tárolását).

Re:… amikor mégis sült krumplit (vagy hasonló magas szénhidráttartalmú ételt) szeretne,…

A WB étkezési tervhez illeszkedő megközelítés nincs, kivéve a csökkentett adagméretet, hogy az elem nettó szénhidrátja a cél felé jusson. Az újrahűtött burgonya elfogyasztása segít egy kicsit (10% lehet RS). Zsírral való fogyasztása segít egy kicsit (lassítja a BG tüskét). De a legbiztonságosabb megközelítés az, ha étkezés közben nem eszik többet, mint kb. ¼ burgonyát.