Jenny Craig új Rapid Results ™ programja - Fogyjon többet és javítsa egészségét

Dr. Pamela Peeke, MD, MPH, FACP, FACSM

Elnök, Jenny Craig tudományos tanácsadó testület

Jenny Craig 34 éve elkötelezett egy tudományos alapú fogyókúrás program mellett. Folyamatosan fejlesztjük programunkat, hogy új kutatásokat építsünk be a fogyás és az egészség kezelésének javítása érdekében. Például a kutatók olyan forradalmi felfedezéseket tettek, amelyek nemcsak a testsúlyra, hanem az egészségre, a wellnessre és az életminőségre is hatással lehetnek. A tudósok felfedezték, hogy a fenntartható egészség egyik titka abban rejlik, hogy különös figyelmet fordítanak a test órájára. A legtöbb ember nem veszi észre, hogy az emberi test és annak 37 billió sejtje mindegyike rendelkezik 24 órás órákkal, amelyek egyedi napi mintát követnek, cirkadián ritmus.

A közelmúltban három amerikai tudósnak ítélték oda a 2017-es orvosi Nobel-díjat a cirkadián ritmus génjének azonosításáért, amely koordinálja a test óra sejttevékenységét. Ezek a testórák működésképtelenné válnak, amikor a tipikus kaotikus 24/7 életmódot folytatjuk. A sejt testórái inkább azt kedvelik, hogy a fény és a sötétség természetesebb cirkadián ritmusát kövesse, ébren és alszik. Ha az órái harmonikusan működnek, akkor az optimális testsúly-szabályozás és az anyagcsere valószínűbb. 1-5

Szóval, hogyan használhatja testóráját általános egészségi állapotának javításához, valamint a felesleges kilók leadásához? Nos, fejezze be a káoszt, és csúsztassa be természetes testóra génjeit Jenny Craig új gyors eredmények programján. A program megmutatja, hogyan kell 12 órán keresztül „táplálni”, majd a fennmaradó 12 órában „fiatalítani”. A tápláló 12 óra alatt egészségesen táplálkozik, miközben fizikailag aktív marad. A fiatalító 12 óra alatt, amikor befejezte az evést, rendkívüli dolgok történnek az egész testében. A fiatalító 12 órás ablak kritikus időszak, amikor a test egy csoportosul, visszaáll és regenerálódik egy mozgalmas nap után, amikor anyagcserét végez az ételben, majd felhasználja a napi tevékenységek táplálására. Figyelemre méltó következménye annak, ha engedélyezi a testének ezt a 12 órás fiatalítási időt, az az, hogy csökken a testzsír, különösen a hasi zsír. Ez jó hír, mivel a hasi zsírfelesleg elhízással és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával jár. 8.

És nemcsak a súly javul. A tudósok azt is megállapították, hogy a 24 órás tápláló-fiatalító ciklushoz való ragaszkodás segíthet megőrizni izomtömegét. Aktiválhatja a zsírégetést és csökkentheti az étvágy ingadozásait is. 9 Az alvás minősége és energiája is javulhat.

A Gyors eredmények programba integrált 24 órás tápláló-fiatalító terv szintén társul a demencia kockázatának csökkenésével, a fokozott mentális éberséggel és hangulattal együtt. 10 Mindez akkor történik, amikor a tested órái jól koordinált csapatként működnek együtt. A Gyors eredmények terv együttműködik a természetes óráival, hogy biztosítsa a táplálkozás időtartamát, amikor szüksége van rá, és a leghatékonyabban képes elégetni az élelmiszer-üzemanyagot, majd egy olyan fiatalítási időszakot, amely alatt teste megpihenhet és újra csoportosulhat.

A tápláló-fiatalító ciklus megkezdése aranyos lehetőséget kínál annak tanulmányozására, hogyan élsz most, és mit tehetsz a környezeted és az életmódod javítása érdekében. Állítsa vissza életmódját úgy, hogy újonnan megnövekedett energiáját, állóképességét és az evéstől eltöltött idejét tölti álmai teljesítésével. Élvezze a túrákat és a kerékpározásokat családjával és barátaival. Tervezzen nyaralást, amely kihívást jelent az elme és a test számára. Fogadjon figyelmesebb szemléletet az „én” időhöz úgy, hogy előtérbe helyezi személyes táplálkozását és fizikai erőnlétét. És ne felejtsd el az alvásodat! Alvás közben a test egész sejtjei, például az immunrendszere, keményen dolgozik, kritikus regeneráció alatt. 11,12 Mély alvás alatt hormonrendszerei újra csoportosulnak. Ide tartoznak az étvágyat és az éhséget kontrolláló hormonok, amelyek segítenek visszaszorítani a vágyakat és a pályán maradni. Végül az alvás a holisztikus elme-test megújulásának és a mozgalmas napjaink kihívásainak felépülésének az ideje.

A legtermészetesebb 12 órás étkezési ciklus reggel kezdődik és legkésőbb este 8-kor ér véget. Tehát a 8:00 és 20:00 óra az egyik példa. Minél hamarabb befejezi a vacsora idejét, annál jobb (7: 00–19: 00). Az ilyen ütemterv betartásával átrendezni szeretné az esti órákat. Ahelyett, hogy késő éjszakai órákat tévénézés és esztelen nassolás mellett töltene, mit szólna ahhoz, hogy az optimális 7-8 órás alvásra koncentráljon? Vacsora után sétáljon egyet. Olvasson vagy hallgasson meg egy nagyszerű könyvet. Hívjon egy barátot vagy családtagot, és érjen utol. Fürdessen meg és hallgasson zenét. Meditáljon vagy frissítse személyes naplóját. Fejezd be a rejtvényt. Ha este 7 órára befejezi a vacsorát, akkor legkésőbb 11 óráig tervezzen lefeküdni, majd 8 óra alvás után elérte 12 órás fiatalodási idejét, és itt az ideje a nap első finom étkezésének.

Nincs itt az ideje, hogy javítsa egészségét és wellnessét, és elérje legjobb tudatát és testét? Tudjon meg többet arról, hogy a Rapid Results by Jenny Craig hogyan építi be mindezt és még sok mást, hogy segítsen elérni céljait.

† Csak az első 4 hétben. Az átlagos testsúlycsökkenés a tanulmányban 11,6 font volt azok számára, akik befejezték a programot.

Hivatkozások

1 Longo, Valter D. és Satchidananda Panda. "Böjt, cirkadián ritmusok és időbeli korlátozás az egészséges életkorban." Sejtanyagcsere, köt. 23. sz. 2016. június 14., 1048–1059., Doi: 10.1016/j.cmet.2016.06.001.

2 Panda, Satchidananda. „Az anyagcsere cirkadián fiziológiája”. Tudomány, köt. 354. sz. 6315, 2016, 1008–1015., Doi: 10.1126/science.aah4967.

3 Manoogian, Emily N. C. és Satchidananda Panda. "A cirkadián óra, a tápanyagok minősége és az étkezési szokás a napi ritmusokat hangolja a mitokondriális proteomban." A Nemzeti Tudományos Akadémia közleményei, köt. 113. sz. 2016. december 12., 3127–3129., Doi: 10.1073/pnas.1601786113.

4 Zarrinpar, Amir és mtsai. „A napi étkezési szokások és azok hatása az egészségre és a betegségekre.” Az endokrinológia és az anyagcsere tendenciái, köt. 27. sz. 2., 2016, 69–83. O., Doi: 10.1016/j.tem.2015.11.007.

5 Manoogian, Emily N.c. és Satchidananda Panda. „Cirkadián ritmusok, korlátozott időtartamú táplálkozás és egészséges öregedés.” Öregedő kutatási vélemények, köt. 39, 2017, 59–67. O., Doi: 10.1016/j.arr.2016.12.006

6. Varady, K. A. „Időszakos vagy napi kalória-korlátozás: melyik étrend hatékonyabb a fogyás szempontjából?” Elhízás vélemények, köt. 12. szám 7., 2011., 593–601., Doi: 10.1111/j.1467-789x.2011.00873.x .

7 Mattson, Mark P. és mtsai. „Étkezés gyakorisága és időzítése az egészség és a betegségek szempontjából.” A Nemzeti Tudományos Akadémia közleményei, köt. 111. sz. 47., 2014. november 17., 16647–16653., Doi: 10.1073/pnas.1413965111 .

8 Chaix, Amandine és mtsai. "Az időben korlátozott táplálás megelőző és terápiás beavatkozás a sokféle táplálkozási kihívás ellen." Sejtanyagcsere, köt. 20. sz. 2014. december 6., 991–1005., Doi: 10.1016/j.cmet.2014.11.001 .

9 Peterson, C. Pennington Orvostudományi Kutatóközpont. "Az időbeli korlátozással történő táplálás növeli a zsír oxidációját és csökkenti az étvágyszint ingadozását az embereknél." Szóbeli absztrakt előadás: The Obesity Society Annual Meeting at ObesityWeek SM 2016; 2016. október 31. - 2016. november 4. www.obesityweek.com.

10 Vasconcelos, Andrea R és mtsai. "Az időszakos éhgyomri csillapítja a lipopoliszacharidok által kiváltott ideggyulladást és memóriazavarokat." Journal of Neuroinflammation, köt. 11. sz. 2014., 1. o. 85., doi: 10.1186/1742-2094-11-85.

11 Vyazovskiy, Vladyslav. „Alvás, gyógyulás és metareguláció: az alvás előnyeinek ismertetése.” Az alvás természete és tudománya, 2015. december 17., o. 171-184., Doi: 10.2147/nss.s54036 .

12. Cirelli, Chiara és Giulio Tononi. - Alapvető az alvás? PLoS Biológia, köt. 6. szám 2008. 8., doi: 10.1371/journal.pbio.0060216 .

Pamela M. Peeke, MD, MPH, FACP

Dr. Peeke a Jenny Craig Tudományos Tanácsadó Testület, a Pew Alapítvány táplálkozási és anyagcseretudományi tudósának elnöke, a Marylandi Egyetem Orvostudományi Karának klinikai tanára és az Amerikai Orvostudományi Főiskola munkatársa. Nemzetközileg elismert szakértő, orvos, tudós és a New York Times legnépszerűbb szerzője a közegészségügy, a táplálkozás, az erőnlét és a súlykezelés területén.

Ez a cikk tudományos kutatáson és/vagy más tudományos cikkeken alapul, és egy tapasztalt egészségügyi és életmódbeli munkatárs írta, és minősített szakemberek vizsgálták.

A Jenny Craignél az a célunk, hogy a legfrissebb és legobjektívebb információkat nyújtsuk az egészséggel kapcsolatos témákról, így olvasóink megalapozott döntéseket hozhatnak a tények tartalma alapján. Minden cikk átfogó felülvizsgálati folyamaton megy keresztül, és a témától függően egy regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő (RDN) vagy táplálkozási szakember felülvizsgálja a pontosság biztosítása érdekében.

Ez a cikk megbízható forrásokat tartalmaz, beleértve a tudományos, szakértők által áttekintett cikkeket. Az összes hivatkozás hiperhivatkozást mutat a cikk végén, hogy az olvasókat közvetlenül a forráshoz vezesse.