Indítsa el anyagcseréjét: Hogyan lehet fogyni a légzés módjának megváltoztatásával

Активность, связанная с книгой

Описание

Ha kipróbálta a diéta és a testmozgás minden elképzelhető kombinációját, és még mindig nem tudja leadni ezeket a felesleges fontokat, akkor talán még nem fedezte fel a fogyás rejtett kulcsát - a megfelelő légzést. A bevitt oxigén mennyiségének növelésével elősegítheti testének hatékonyabb munkáját a hidrogén felszabadításában, amely a legfőbb bűnös a felesleges zsír tárolásában. És meg fog lepődni a helyes légzés megtanulásának előnyein:

Állítsa vissza a szervezet anyagcseréjét, hogy hatékonyabban égesse el a kalóriákat

Fogyjon bonyolult ételkorlátozások vagy merev testmozgás nélkül

Érezze magát energikusabbnak és kevésbé stresszesnek

Pam Grout légzőedző megmutatja, hogy tizenhárom "energia koktéllal", egyszerű, de erőteljes légzőgyakorlatokkal illesztheti be mindennapi rutinjába, akár az íróasztalánál, autójában van, sorban áll, TV-t néz - szinte akárhol akármikor.

Könnyen megtanulható és szórakoztató kivitelezés, a program be van építve Indítsa el az anyagcserét segít egész életed folytatásában!

Активность, связанная с книгой

Сведения о книге

Описание

Állítsa vissza a szervezet anyagcseréjét, hogy hatékonyabban égesse el a kalóriákat

Fogyjon bonyolult ételkorlátozások vagy merev testmozgás nélkül

Érezze magát energikusabbnak és kevésbé stresszesnek

Könnyen megtanulható és szórakoztató kivitelezés, a program be van építve Indítsa el az anyagcserét segít egész életed folytatásában!

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Jumpstart az anyagcseréd

Связанные категории

Отрывок книги

Indítsa el anyagcseréjét - Pam Grout

1230 Avenue of America

New York, NY 10020

www.SimonandSchuster.com

Minden jog fenntartva,

beleértve a sokszorosítás jogát

részben vagy egészben bármilyen formában.

A FIRESIDE és a colophon bejegyzett védjegyek

a Simon & Schuster Inc.

Tervezte: Barbara M. Bachman

Gyártva az Amerikai Egyesült Államokban

11 13 15 17 19 20 18 16 14 12

A Kongresszusi Könyvtár katalógusa a kiadványban

Indítsa el az anyagcserét: hogyan lehet fogyni a légzésmód megváltoztatásával/Pam Grout.

Tűzoldali könyv.

Bibliográfiai hivatkozásokat és indexet tartalmaz.

1. Fogyás. 2. Légzés. 3. Energiacsere.

613,7 — dc21 97–36442 CIP

EZ A KÖNYV dedikált

MINDENKI, aki visszautasította

FELAD

ÉS MENDOZA FEJEZÉSÉHEZ,

AKIK ELTAGADTÁK RÓLAM

TARTALOM

ELŐSZÓ HO!

ELSŐ RÉSZ: AZ ÍGÉRÉS

1. NINCS SÚLYOS PROBLÉMÁJA,

LÉLEGZŐ PROBLÉMA VAN

2. AZ EGÉSZ LÉLEGET ÉS SEMMIT

DE A LÉGZÉS

3. Vegye ki a ceruzáját - TESZT, AMELY LÁTNI

LÉLEGZŐ ZAVAROK VAN

4. HOGYAN LÉGZTE LETT TIZENKILENC TÖMBÉ

5. A DIÉTÁK VÖRÖS HERINGEK

6. MIÉRT A LÉGZÉS ELFÚJT

7. A METABOLIZMUS NEM KŐBE VAN

8. A NEM SZÁRAZ, DE KÖTELEZŐ FEJEZET

A TESTED MŰKÖDÉSÉRŐL

9. A FOGÁS FEJLESZTÉSÉNEK TELJES FÖLDI ELMÉLETE

10. OXIGÉN: A CSÓDROGÓ

MÁSODIK RÉSZ: A PROGRAM

11. AZ ENERGIAKOKTÉLOK

EGY KOKTÉL: BAYINAT BIKINI LÉGZÉS

KÉT KOKTÉL: KUNG FU LÉGZÉS

HÁROM KOKTÉL: VEZETŐ TÚRA

NEGYEDIK KOKTÉL: NYÚJTSA LÉGZÉSÉT

ÖT KOKTÉL: MÁR NEM VÁRJÁK A KILÉPÉSET

HATT KOKTÉL: A SZIVATTYÚ

HETT KOKTÉL: ALTERNÁT NOSTRIL LÉLEGZÉS

Nyolcas koktél: az istennő lélegzik

Kilenc koktél: 20-at vegyen be

TÍZ KOKTÉL: A "KI KIHANGOSÍTOTTAM ÉS

SOHA NEM VEGYE "LÉGZNI

TIZENegyes koktél: akadályok lélegzése

TIZENKETT KOKTÉL: MR. TISZTA

TIZENHETEN KOKTÉL: KAPALABHATI

AJÁNLOTT FORRÁSOK

ELŐSZÓ HO!

Az oxigén a nagy sajt.

SUSAN POWTER, fitneszguru

Mózes menetparancsát egy égő bokorból, Einstein egy csillagsugárból kapta, amelyet elképzelni képzelt az univerzumon.

Menetparancsaim valamivel kevésbé voltak drámai - inkább egy kavics, amelyhez véletlenül megbotlottam, miközben máshova mentem.

Az utolsó dolog, amit valaha is szántam, az volt, hogy könyvet írjak a fogyásról. A Mennyország tudja, hogy van elég könyv, elég elmélet, elég diéta, és ha nagyon akarnád, kipróbálhatnál egy mást életed minden nap (valószínűleg óránként).

De aztán véletlenül megbotlottam ezen az egészen elképesztő felfedezésen, és hirtelen nem volt más választásom. Amikor Christopher Columbus arra a következtetésre jutott, hogy a világ kerek, ugyanolyan könnyen ülhetett volna azokban a szilvás sapkákban és harisnyákban, amelyek apró kacsintásokat játszottak, de hé, tudta, hogy a föld nem lapos, és az ő feladata ezt bizonyítani.

Valahogy így érzem magam. Felfedeztem egy igazán olcsó, igazán kényelmes és valóban hatékony fogyási módot. És az a küldetésem, hogy megszerezzem a szót.

Az egész akkor kezdődött, amikor valaki adott nekem egy sor motivációs kazettát Anthony Robbins-tól, az önsegítő gurutól, akinek késő esti inforeklámjai elegendőek ahhoz, hogy inspirálják a tengeri csigát. Szeretném elmondani, hogy azonnal leültem, meghallgattam az egyes kazettákat, és hirtelen zseni lettem, de az az igazság, hogy csak néhány évvel később hallottam a legtöbbjüket.

Miközben hazafelé hajtottam anyám házába a kötelező hálaadás pulyka után, véletlenül bedugtam egy kazettát a sorozatba, amely az energiáról beszél: hogyan lehet megszerezni, hogyan kell megtartani. Mivel ez egy olyan téma volt, amelyből szerencsétlenül hiányoztam, úgy döntöttem, hogy odafigyelek.

Abban az időben körülbelül annyi energiám volt, mint egy elhullott aranyhal. Egyedülálló anya vagyok, akkor egyéves. Kell ennél többet mondanom? A pelenkák, a lázak és az ötpercenként esedékes bérleti díjak között az energia nem volt szó a szókincsemben. Nyilvánvalóan Tony Robbins kedvenc szava volt.

Még a hangja is fertőző volt. Szinte úgy éreztem, hogy megállítom az autót és polkát csinálok. Beszélt az energiáról és arról, hogy a lélegzetvétel hogyan volt a legjobb módja annak. Mivel feltehetően már lélegeztem, nem gondoltam, hogy túl nagy baj lesz egy kicsit többet lélegezni.

Most meg kell értened valamit rólam. Ez a kazetta a sorozat tizenhetedik volt, és eddig egyiket sem követtem végig.

De a légzés olyan egyszerű volt, annyira igénytelen.

Talán még az általa javasolt huszonegy napos légzési programot is betartanám.

Ha azt kérte volna, hogy esküdjek le csokoládéra, vagy szaladjak fel tíz lépcsőn, akkor ez már más történet lett volna. De mindezért a határtalan energiáért csak naponta háromszor tíz mély lélegzetet szeretett volna kapni. Elfértem az étkezések között.

Emellett mit kellett veszítenem? Nem kellett semmit sem vásárolnom, sehova sem mennem, sőt nem is kellett hosszabb ideig tartanom, mint az átlagos holdciklus.

Nos, hogy rövid legyen egy hosszú történet, követtem a légzést - mind a huszonegy napot. És képzeld csak?

Tony-nak igaza volt. Úgy éreztem, mintha valaki végre megfordítaná a kapcsolót. Igazából energiám volt először a lányom, Tasman születése óta. Kíváncsi volt, mi a fene folyik itt. Húzódó anyukája hirtelen Jim Carrey-vé változott. Egyszer biztos vagyok benne, hogy még azt is láttam, hogy le akarta dugni az ujját a torkán, lesütni a szemét, és azt mondani: Chill, anya. De szerencsére ez még előtte szólhatott.

A másik csoda, ami abban a huszonegy napban történt, az, hogy tíz kilót leadtam.

Mint mondtam, a súlycsökkenés volt a legmesszebbmenő a fejemben. Persze, gyűjtöttem további tíz-tizenöt fontot a gyermekvállalás során, de miután tizenhét órán át vajúdtál, semmi sem tűnik túl csúnyának vagy elfogadhatatlannak soha. A testem elég jelentéktelennek tűnt a dolgok egész rendszerében.

Arra gondoltam, hogy később lefogyok - például akkor, amikor Tasman elvégzi a középiskolát.

És akkor hirtelen, mint a varázslat, eltűnt az extra súlyom. Először azt hittem, jutalomban részesülök azért, ha végre ragaszkodom valamihez.

De aztán eszembe jutott Louisa.

Három évvel azelőtt találkoztunk egy vezetőképző szemináriumon Connecticutban.

A tréning a régi szülői sebek gyógyításától kezdve (egyszer közös levelet kellett írnom apámnak, Nelson Rockefellernek és Jézus Krisztusnak), egészen videofelvételig szemináriumot tartva, miközben Bob, az egyik vezető a fején állt, mandarinnal zsonglőrködött., és mindent elkövetett, hogy elterelje a figyelmét. De az egész program lényege egy újjászületésnek nevezett légzési folyamat volt.

Anélkül, hogy belemennék a részletekbe, hadd mondjam csak el, hogy az újjászületés egy erőteljes légzőgyakorlat, amelyet körülbelül egy órán keresztül végez hetente egyszer. Sok mindenen működik - főleg érzelmi problémákkal, amelyek valahol a testben vannak, megakadályozva, hogy átélje az örömöt, a boldogságot, és ez a film foglalkozik a TriStarral.

Louisa, aki Wisconsin egyik főiskolai városából érkezett Connecticutba, egyike volt azoknak az embereknek, akiket biztosan ismersz. Halottan gyönyörű volt, kivéve egy apró részletet. Vagy inkább nagy részletesség. Negyven kiló volt túlsúlyos. Ismeri azt a típust, akiről beszélek, olyan embert, akiről mindenki örül, ha a háta mögött suttog. Férfi, nem lenne kiütés, ha csak elveszítené… [az orra alatt, mintha piszkos szó lenne]?

Nos, egy rövid történetet röviden összefoglalva, a féléves képzés során Louisa valóban lefogyott. És a legfigyelemreméltóbb az volt, hogy nem próbálta elveszíteni. Többé-kevésbé beletörődött abba, hogy a sebész tábornok elhízottnak nevezi magát. Harminc év után, amikor előbb vaskos gyermek, majd kövér tinédzser volt, végül túlsúlyos felnőtt, csak elfogadta életének sorsát. Ó, bizony, egy olyan szakaszon ment keresztül - ha húsz évet nevezhet egy szakasznak -, ahol kipróbálta a divatos diétákat, az összes testmozgást, a túlfogyasztók, mérlegfigyelők stb. Összejöveteleit. De mire megismertem őt, a levegőbe dobta a kezét, és azt mondta: feladom.

Aztán vicces dolog történt. A súly, amelyet Louisa a sorsának vélt, szó szerint leesett, amikor sokat kezdett lélegezni.

És nem, nem kezdett új gyakorlási rutint - leszámítva néhány sétát a Bantam-tó körüli gyönyörű erdőben, ahol kabinot bérelt. Nem változtatta meg étkezési szokásait. Valójában az egyetlen változó változott igazán, hogy Louisa több oxigént és több szén-dioxidot kezdett belélegezni.

Akkor mindenki csodának hirdette. Talán a díszlet megváltozása volt. Talán az volt a tény, hogy otthagyta megterhelő gyógyszerészi munkáját. Talán ... Úgy értem, aki el akarta hinni, hogy valami olyan egyszerű dolog, mint a légzés, segíthet egy örökös súlyproblémában szenvedő embernek leadni azokat a fontokat, amelyeket minden más rendszer nem tett meg.

Nem próbált lefogyni. De megtörtént.

Elkezdtem kettőt és kettőt összerakni. Lehetséges, hogy minden extra oxigén elégeti a zsírt?

Aztán megismerkedtem Bobbival. Véletlenül említettem ezt az őrült elméletet, amelyet a lélegzéssel és a fogyással kapcsolatban fogok előállni. Pár másodpercig rám meredt, és azt mondta: "Tehát ez történt!"

Körülbelül húsz évvel ezelőtt Bobbi összefutott egy önsegítő könyvvel, amely kilencven nap alatt jobb életet ígért. Sok gyakorlatot tartalmazott, amelyek a célok kitűzését, megerősítő írást és vizualizációkat tartalmazták. De tartalmazta azt is, amit Bobbi nagyon pihentető légzőgyakorlatnak minősített, amelyet minden este hűségesen végzett.

Kilencven nap alatt Bobbi minden célját teljesítette. De történt még valami érdekes is. Bobbi akaratlanul is leesett húsz kilóval.

A mai napig mindig azon gondolkodtam, mi történt a súlyommal - mondta.

A titokzatos gyógymód.

Az emberek fogynak anélkül, hogy tudnák miért.

Ezután megkérdeztem Gay Hendrickset, egy neves terapeutát, aki több mint húsz éve használja a légzést transzformációs eszközként.