Jó érzés a növényi étrend fogyasztása közben

Bár egyszerűen hangzik, a jó érzés valóban fontos. Amikor nem érzed jól magad, életed minden más aspektusa kibillen az egyensúlyból - sem személyesen, sem szakmailag nem lehetsz az optimális éned. Szerencsére van egy ász az ujján: megfelelő táplálkozás. Minden nap ellenőrzése alatt áll az étrend, és kiválaszthatja, hogy mi kerül a szájába.

A növényi étrend kiválasztása rendkívül hatékony lehet az egészség megőrzésében. Megállapíthatja, hogy miután átállt erre az étrendre, jobban érzi magát, lefogy, több energiája van és jobban alszik.

Súlykezelés

Az állati eredetű táplálékról a növényi táplálékra való áttérés azt jelenti, hogy sokkal kevesebb telített zsírt és kevesebb sűrű kalóriát fogyaszt, ami súlygyarapodáshoz vezethet. A növényi eredetű élelmiszerekből származó kalóriák és tápanyagok sokkal többet jelentenek az Ön számára az anyagcsere és a test számos funkciójának elősegítésében.

Ha több rostot és tápanyagot tartalmazó ételt fogyaszt, általában nem eszik annyit egy ülésen. Ez arra ösztönözheti, hogy gyakrabban étkezzen, ami hihetetlen a fogyás szempontjából. A hús és a tejtermékek nehézek, telített zsírokkal vannak feltöltve, és a kalóriákra pakolnak. A növényi étrend karcsú és hatékony, megakadályozza, hogy olyan ételeket vegyen be, amelyek csak zsírokká válnak.

Az emberek néha leragadnak arról, hogy a növényi étrend követése több szénhidrát fogyasztását jelenti. Ez igaz lehet, de nem feltétlenül jelenti azt, hogy hízni fog.

A legfontosabb az, hogy olyan szénhidrátokat válasszon, amelyek magas rosttartalmúak és sok más tápanyagot tartalmaznak. A tested jól megemészti őket, és energiára használja fel őket. A szénhidrátokból hízik, ha az Ön szükségletein felül eszi, vagy finomított gabonából készült szénhidrátokat fogyaszt.

Növényi étrend fogyasztása során mindenképpen válasszon összetett szénhidrátot (például quinoát, édesburgonyát, almát és hengerelt zabot), amely vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjében gazdag, és mérsékelten élvezze azokat. Tartson távol az egyszerű szénhidrátoktól (például cukroktól, kenyérektől és finomított szemcsékkel készült tésztáktól). Ha betartja ezeket az általános irányelveket, akkor is elérheti a súlyával kapcsolatos céljait.

Energia és vitalitás

A több zöld, leveles zöldség és gyümölcs elfogyasztása után néhány napon belül energikusabbnak érzi magát. Ez az ilyen ételek víztartalmának eredménye, amely hidratálja a testet, és több oxigént biztosít a sejtjeinek (a húshoz képest), és ez az ezeken az ételeken átáramló életerőnek is köszönhető.

Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek közvetlenül a vérrendszerébe hatolnak, segítve a testet méregteleníteni és fiatalítani. A nehéz állati eredetű ételek, például a hús és a tejtermékek, megterhelhetnek, csökkenthetik az energiát és elfáradhatnak. A növényi eredetű ételek könnyebbek és könnyebben emészthetők.

Jobb alvásminőség

Ha jobban eszel, akkor jobban alszol. Amikor rendszeres növényi étkezéssel táplálja testét napközben, idővel tapasztalhatja, hogy az alvás minősége jobb. Számos növényi étel, például magnéziumban és kalciumban gazdag zöld, leveles zöldség, segíthet a test pihenésében a békés alvás érdekében.

Más növényi eredetű ételek, például a teljes kiőrlésű gabonák, segítik a testet a szerotonin termelésében, amelynek nyugtató hatása van a szervezetre. A növényi étrend fogyasztása nem feltétlenül jelenti azt, hogy többet alszol - csak jobban alszol. Valójában azt tapasztalhatja, hogy kevesebb alvásra van szüksége.

Ha problémái vannak az alvással, próbáljon meg pirítani egy banánt, némi zabpelyhet vagy mandula vajat. Ezek az ételek általában segítik a testet és az idegrendszert az éjszakai pihenésben, mivel a test felszabadítja a pihentető alváshoz szükséges hormonokat. Kipróbálhatja a gyógyteát is, például kamilla, káva gyökér vagy valerian gyökér, mert nyugtató hatással van a testre, és elősegítheti az elalvást.