Jó táplálkozás és gyermeke

Amint azt a South Seattle Beacon, a Capitol Hill Times és az North Seattle Herald-Outlook publikálta

gyermekek

Az egyik leggyakrabban feltett kérdés: "A gyermekem enni elég?" Nem reális elvárni a szülőktől, hogy figyeljenek mindent, amit a gyermek eszik. A gyerekek általában akkor esznek, amikor éhesek, és abbahagyják, ha jóllaknak. A hízó és jól növekvő gyermek elegendő étkezést kap.

Kultúránk már megszokta a nagy adagokat, de a gyermek nagyságú testének el kell fogyasztania a gyermek méretét. A gyermeknagyságú adag körülbelül egyharmada-fele egy felnőtt méretű adagnak. Kicsi gyomrával a gyermekek nem tudnak elegen enni egyedül az étkezés során a magas energiaigényükhöz. Gyakrabban kell enniük, mint a felnőtteknek, ezért a harapnivalók a gyermekkori táplálkozás fontos részét képezik. Napi három étkezés és két vagy három egészséges harapnivaló segíti a gyermekeket a napi táplálkozási igények kielégítésében. Ha lehetséges, próbálja abbahagyni a nassolást étkezés előtt két órával; különben gyermeke nem fogja éhséget érezni, amikor étkezési idő jön.

Az egyik kihívás, amellyel a szülők találkozhatnak, amikor úgy tűnik, hogy gyermekük napokig étkezés nélkül megy. Ez a gyermekek, különösen a kisgyermekek normális viselkedése. A kisgyermekek és az óvodások spurtákban nőnek, és ők is hajlamosak enni. Ne ijedjen meg, ha a kisgyermek úgy tűnik, hogy egy-két napig étkezés nélkül megy. A gyerekek megbízhatóan étkeznek, ha éhesek. Amíg egészséges ételeket kínál nekik, addig megkapják, amire szükségük van.

Az egyik nehezebb feladat, amellyel a szülők szembesülnek, az az, hogy segítsék gyermekeiket az egészséges táplálkozásban. Az egészséges táplálék drágább, időigényesebb az elkészítése, és kevésbé vonzó a gyermek válogatós szájban. A jobb étrend jobb egészséget jelent, ezért valóban megéri a fáradságot. Íme néhány lépés, amellyel segíthet gyermekének egészségesebb táplálkozásában:

Gyermeke éves jó gyermek-ellenőrzése jó alkalom arra, hogy megbeszélje háziorvosával vagy gyermekorvosával gyermeke táplálkozásáról. A jól gyermek vizsgák menetrendje elérhető a weboldalunkon. Azok az ételek, amelyeket gyermekként fogyasztanak, befolyásolják a felnőttként választott ételválasztást, valamint általános egészségi állapotukat.

Dr. Carrie Rose igazgatósági képesítéssel rendelkező háziorvos, több mint 10 éve dolgozik a gyakorlatban. Dr. Rose az egész családot kezeli, az újszülöttektől az idősekig PacMed Beacon Hill klinikájának helyszínén. Kattintson ide további információkért Dr. Rose-ról.

Tudj meg többet

További információ a szerzőről, Carrie Rose, MD, MPH, vagy hívjon időpontot: (206) 326-2400 .