A jobb alvás titka

A gyermekeim óta az alvás nem volt ugyanaz. Míg a gyerekeim évek óta aludtak az éjszakát, én még mindig esténként egyszer-kétszer felébredtem, ami normálisnak hittem.

tanácsok

Az egyik első kérdés, amelyet edzőm, Tomery feltett nekem, az alvásommal kapcsolatos. "Fontos, hogy a tested elég pihenjen a hatékony fogyás érdekében" - mondta. Miután elmondta neki, hogy mindig éjszaka közepén ébredtem, elmagyarázta, hogy testünket úgy tervezték, hogy egész éjjel aludjon.

Zavart voltam, és rákérdeztem a kora reggeli fürdőszobai kirándulásokra. Azt mondta, hogy a fürdőszoba használata nem ébreszt fel minket. Ehelyett az történik, hogy vércukorszintünk csökken azokból a késő esti harapnivalókból, ami felébreszt, és amikor ezt megtesszük, észrevesszük, hogy használnunk kell a fürdőszobát.

Hogy megpróbáljam orvosolni a problémámat, megnéztük az esti nassolásomat. Valóban, minden este valamilyen édességet élveztem lefekvés előtt. Almát majszoltam vajjal, szárított gyümölcsös dióval vagy csokoládéval. Tomery azt javasolta, hogy ezeket a rágcsálnivalókat cseréljek valami kevésbé édesre, például egy szelet sajtra vagy néhány dióra, levonva a szárított gyümölcsöt.

Az első éjjel egyszer felébredtem, a második éjjel azonban addig aludtam, amíg fel kellett kelnem, és azóta is. Az alvásminőségem is jobb. Sokkal nyugodtabban alszom és riadó nélkül ébredek minden reggel, ugyanabban az időben.

Most arra figyelek, hogy mit eszem a vacsorától kezdve. A kedvenc harapnivalóm feladása megéri a frissítő alvást, amit cserébe kapok. Amikor felébredek, kész vagyok vállalni a napot és dolgozni a súlycsökkentő céljaim érdekében!