A jód szerepe a pajzsmirigy egészségében

Miért elengedhetetlen és mennyire van szüksége

Dr. Danielle Weiss kettős fórumon-tanúsítvánnyal rendelkezik a belgyógyászat és az endokrinológia területén. A klinikai adjunktus a Kaliforniai Egyetemen, San Diegóban és a Hormonális Egészségügyi és Jóllét Központ alapítója.

A jód olyan elem, amely szükséges a pajzsmirigy számára a pajzsmirigyhormonok termeléséhez. Mivel a test önmagában nem termel jódot, táplálékból kell származnia - és kulcsfontosságú a megfelelő egyensúly megteremtése. A jód nem megfelelő szintje vagy túlfogyasztása a pajzsmirigy betegségéhez vezethet vagy súlyosbodhat, valamint egyéb jelentős egészségügyi problémákat okozhat.

A jód fontossága

Ha jódot fogyaszt, gyorsan felszívódik és bejut a véráramába. A pajzsmirigy, amelynek apró sejtjei megragadják a keringő jódot, befogadja és oxidálja, így felhasználható trijód-tironin (T3) és tiroxin (T4) - pajzsmirigyhormonok - létrehozására, amelyek a test egész területén az anyagcsere és az anyagcsere szabályozására irányulnak. biztosítja a szív, az agy és más szervek egészséges működését. Míg a jód legnagyobb része a pajzsmirigyben koncentrálódik, a nem hormonális jód a test számos szövetében található meg, beleértve az emlőmirigyeket, a szemeket, a gyomor nyálkahártyáját, a méhnyakát és a nyálmirigyeket. A

A T3 és T4 szintje - valamint a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH), amelyet a kettő befolyásol -, amelyek a normál tartományon kívül esnek, olyan problémákhoz vezethetnek, mint a hypothyreosis és a hyperthyreosis, valamint a pajzsmirigy alulműködésével vagy túlműködésével kapcsolatos szövődmények. . A

Ez számos okból következhet be, beleértve a túl kevés vagy túl sok jód bevitelét.

Mennyi jódra van szüksége

A Nemzeti Akadémiák (korábban a Nemzeti Tudományos Akadémia) Élelmezési és Táplálkozási Testülete szerint az Egyesült Államokban a jód ajánlott étrendi juttatása (RDA) a kisgyermekek napi 90 mcg-től a tizenévesek és felnőttek 150 mcg-ig terjed. A

Figyelembe véve, hogy egy csésze sima, alacsony zsírtartalmú joghurt kb. 75 mcg, 3 uncia halrúd körülbelül 54 mcg, egy csésze főtt tészta körülbelül 27 mcg, és egy negyed teáskanál jódozott só körülbelül 71 mcg, ez általában egy könnyű mennyiséget elfogyasztani a legtöbb ember számára.

Terhes és szoptató nők

Az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség azt javasolja, hogy az Egyesült Államokban és Kanadában minden terhes és szoptató nő napi 150 mcg jódot tartalmazó prenatális vitamint vegyen be a napi ajánlott napi 220 mcg, illetve 290 mg/nap bevitel részeként. A jódfelesleg azonban különösen veszélyes lehet ezeknél a nőknél. A

Jódforrások

Az amerikaiak többségének nem okoz gondot az ajánlott jódbevitel teljesítése az Egyesült Államokban a só jódozása és a jódban gazdag élelmiszerek, például a következők miatt:

Tőkehal (3 uncia): 99 mcg
Sima zsírszegény joghurt (1 csésze): 75 mcg
Csökkentett zsírtartalmú tej (1 csésze): 56 mcg
Fehér dúsított kenyér (2 szelet): 45 mcg
Garnélarák (3 uncia): 35 mcg
Dúsított makaróni (1 csésze): 27 mcg
Tojás (1 nagy): 24 mcg
Konzerv tonhal olajban (3 uncia): 17 mcg
Szárított aszalt szilva (5 aszalt szilva): 13 mcg
Cheddar sajt (1 uncia): 12 mcg
Mazsolakorpa gabona, (1 csésze): 11 mcg
Almalé (1 csésze): 7 mcg
Fagyasztott zöldborsó (1/2 csésze): 3 mcg
Banán (1 táptalaj): 3 mcg

A táplálékkiegészítők (pl. Kálium-jodid, nátrium-jodid, moszat) és a jódtartalmú gyógynövények, például a hólyagtörés, további források, amelyek figyelembe vehetők.

Jódhiány

Mivel a pajzsmirigyhormon előállításához jódra van szükség, a csökkent szint a pajzsmirigy alulműködéséhez (alacsony pajzsmirigyműködéshez) vezethet. A jódhiány a golyva kialakulásához (pajzsmirigy megnagyobbodás) is kapcsolódik.

A túl kevés jód hatása tovább ér. A súlyos jódhiányos anyáktól született gyermekek elakadt növekedésben, súlyos és visszafordíthatatlan értelmi fogyatékosságban, valamint mozgás-, beszéd- és hallásproblémákban szenvedhetnek.

A terhesség alatt még enyhe jódhiány is finom intellektuális hiányhoz vezethet, bár sok gyermek javul a jódpótlással. Az enyhe jódhiány szintén vetélést okozhat.

A fibrocisztás emlőbetegség, egy jóindulatú állapot, amelyet csomós, fájdalmas mell jellemez, főleg reproduktív korú nőknél, jódhiányhoz is társul.

Kockázati tényezők

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslése szerint kétmilliárd embernek, köztük 285 millió iskolás gyermeknek van jódhiánya. Közülük a jódhiányos rendellenességek (IDD) mintegy 740 milliót érintenek. A

Az Egyesült Államokban azonban a jódhiány kockázata viszonylag alacsony; az IDD előfordulása jelentősen csökkent azóta, hogy a só jódozása először az 1920-as években kezdődött. A pajzsmirigybetegségek kockázatainak világszerte történő csökkentése érdekében az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség (ATA) 2017-ben a só egyetemes jódozását szorgalmazta.

Ennek ellenére vannak bizonyos kockázati tényezők a jódhiányra vonatkozóan, amelyekről mindenkinek tudnia kell, függetlenül attól, hogy hol lakik:

Terhesség
Alacsony vagy sótartalmú étrend
Jódszegény étrend, amely magas golyva-tartalmú ételekben, például szója, manióka és keresztesvirágú zöldségfélékben (pl. Káposzta, brokkoli és karfiol), ami jelentősen befolyásolhatja a szervezet képességét arra, hogy felhasználja a kapott jódot.

Megelőző kiegészítés, ha pajzsmirigy betegségben szenved

Egyes gyakorlók szinte térdre ragaszkodnak ahhoz, hogy bárki pajzsmirigy-problémával küzd, jódpótlást igényel; az alternatív gyakorlók javasolhatnak jódtartalmú gyógynövényeket, például moszatot vagy tengeri moszatot.

Ez különösen kockázatos lehet, részben azért, mert a jód-kiegészítők többféle gyógyszerrel is kölcsönhatásba léphetnek, beleértve a pajzsmirigy-túlműködés kezelésére használt pajzsmirigy-ellenes gyógyszereket is. Nagy jóddózisok alkalmazása pajzsmirigy-ellenes gyógyszerekkel additív hatást fejthet ki, és hypothyreosisot okozhat.

Ha a jódhiány nem a hypothyreosis oka, akkor a jód-kiegészítők nem lesznek hasznosak.

Nagyon óvatosnak kell lennie a jódbevitel növelése terén, kivéve, ha Önnek és a kezelőorvosának nagyon erős bizonyítéka van arra, hogy hiányos. Ez különösen igaz, ha terhes vagy terhességet tervez.

Jódfelesleg

Tekintettel a jód és a pajzsmirigy egészsége közötti szoros kapcsolatra, megnyugtató az a megismerés, hogy a jódhiány ritka az Egyesült Államokban és más fejlett országokban, ahol jódozott sót használnak. Valójában, amint azt az International Journal of Molecular Sciences 2014-ben közölte, a jódfelesleg ezeken a helyeken jelenleg gyakoribb. Ez azonban nem aggasztó. A

Néhány kóros pajzsmirigyben szenvedő ember számára a túlzott jód kiválthatja vagy súlyosbíthatja a pajzsmirigy alulműködését. Míg kezdetben több energiád lehet, a nagy dózisok "jód-összeomlást" okozhatnak, amely kimerültnek és fájónak érzi magát néhány napon belül.

Ez azért van, mert a magas jódbevitel megindíthatja és súlyosbíthatja a pajzsmirigy beszivárgását a limfociták, a fehérvérsejtek között, amelyek krónikus sérülés vagy irritáció miatt felhalmozódnak.

Ezenkívül nagy mennyiségű jód gátolja a pajzsmirigy pajzsmirigyhormonok előállításának képességét. Az Endocrinology and Metabolism folyóirat 2014-es tanulmánya megállapította, hogy a nem megfelelő vagy túlzott jódszint nem biztonságos, és hypothyreosishoz és autoimmun pajzsmirigy-gyulladáshoz (Hashimoto's thyroiditis, krónikus lymphocytás thyreoiditis) vezethet, különösen azok számára, akiknek visszatérő pajzsmirigybetegsége van. A

Azok a nők, akik terhesség alatt túl sok kiegészítő jódot szednek, veleszületett hypothyreosisban szenvedő csecsemőket szülhetnek, pajzsmirigy-hiányban szenvednek, amelyek kezeletlenül mentális, növekedési és szívproblémákhoz vezethetnek - derül ki a The Journal of Pediatrics című folyóiratban megjelent 2012-es tanulmányból. A

Bár a jódmérgezés ritka, a jód túlfogyasztása ugyanolyan problémás lehet, mint a túl kevés fogyasztás.

Elég vagy túl sok?

Míg a jód kimutatható a vizeletben, az ilyen tesztre való támaszkodás nem hasznos, mivel a bevitt jód 90 százaléka gyorsan kiürül. Ehelyett az orvosok pajzsmirigy-teszteket használnak annak megállapítására, hogy a jódfogyasztás érintett-e vagy sem.

Ezenkívül a jódhiányt általában a golyva, a hypothyreosis vagy a veleszületett hypothyreosis (születéskor alacsony pajzsmirigy-funkció) kialakulása alapján gyanítják. A

Győződjön meg arról, hogy a jódbevitel minden módosítását, függetlenül attól, hogy van-e olyan körülmény, amely ezeket szükségessé teszi, vagy sem, először orvosának tisztáznia kell.