Joghurt Chia mag puding

A görög joghurt és a mandulatej kombinációjával készült joghurtos chia magpuding a legkrémesebb chia magpudingot teszi lehetővé, a fehérje és a probiotikumok további előnyeivel. Adja hozzá kedvenc gyümölcsét, és kész a reggeli. Ugorjon a Recept billentyűzet_nyíl_lehetőségre

Ez az egyszerű joghurt chia magpuding szuper krémes és finom pudingot készít, amely testreszabható az összes kedvenc feltétével és gyümölcsével. Élvezheti ezt az Ultimate Chia Seed Puddingot és Chocolate Chia Puddingot is. Kíváncsi arra, miért a chia mag szuperétel? Ismerje meg a chia magok egészségügyi előnyeit.

A chia mag pudingja az egyik kedvenc reggelim és harapnivalóm lett, azonban néha azt akarom, hogy a puding kicsit vastagabb legyen. Amikor ez megtörténik, szeretem a szokásos módon felhasznált tej felét joghurttal helyettesíteni. Nemcsak mindent besűrít; emellett fehérjét ad hozzá, és egyszerű módja annak, hogy rengeteg különféle ízt készítsen anélkül, hogy sok extra összetevőt kellene vásárolnia. Csak használja kedvenc ízesített joghurtját, és azonnal ízesít minden chia mag pudingot. Próbáltam már csokoládét, citromot, meggyet és áfonyát, és mindegyik nagyon jó lett.

A joghurtos chia mag puding szintén nagyszerű módja annak, hogy probiotikumokat adjon étrendjéhez. A probiotikumok természetesen megtalálhatók a joghurtban, és kiválóan alkalmasak a bél egészségére, az emésztésre és az immunrendszerre. Ez a chia mag összes egészségügyi előnyének a tetején van, így ez táplálkozási erőmű reggelire vagy snackre. Még desszertként is fogyasztjuk úgy, hogy a chia magpudingot édesítetlen kakaóporral ízesítjük.

Készíthet chia mag pudingot joghurttal?

Könnyű chia pudingot készíteni joghurttal úgy, hogy a folyadék felét bármilyen szokásos vagy görög joghurttal helyettesíti. Ahhoz, hogy egyetlen adag chia mag pudingot készítsen joghurttal, keverjen össze 1/2 csésze tejet, 1/2 csésze joghurtot, 2 evőkanál chia magot és a választott édesítőszert. A juharszirup, a méz, az agavé vagy a cukormentes édesítőszerek mind működnek. Hozzáadhat friss vagy fagyasztott gyümölcsöt vagy vanília kivonatot is az extra íz hozzáadásához.

Adhat-e chia magokat közvetlenül a joghurthoz?

A chia magokat közvetlenül a joghurthoz adhatjuk étkezés előtt. Keverje őket egy kanállal a joghurthoz, hogy kevésbé legyenek szárazak és kissé duzzadhassanak. Minél hosszabb ideig hagyja őket ülni a joghurtban, annál dúsabbak lesznek. Joghurton azonban teljesen szárazon fogyasztható. Chia mag hozzáadása joghurthoz rostot, fehérjét, Omega 3-at, valamint más fontos vitaminokat és ásványi anyagokat ad hozzá.

Meddig lehet a chia pudingot hűtőszekrényben tartani?

A chia magpudingot legfeljebb öt napig lehet hűtőszekrényben tartani, amíg légmentesen lezárt edényben van. Ez igaz a szokásos és a joghurtos chia pudingra. Fontos megjegyezni, hogy néhány gyümölcs pár nap múlva meglehetősen pépes lesz, ezért érdemes tálalás előtt adni a gyümölcsöt, nem pedig étkezés előtt.

Jók a chia magok?

A chia magnak rengeteg egészségügyi előnye van, és sokan azt gondolják, hogy szuperételnek számítanak, ha tartalmaznak minden tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot. Először is, a chia magokban a napi ajánlott rostmennyiség 20% -a csak egy evőkanál, minden evőkanálban 5 gramm rost van. Összehasonlításképpen: egy evőkanál zabpehely kevesebb, mint 1 gramm rostot tartalmaz. Ezenkívül a chia mag növényi eredetű fehérjéket és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek jót tesznek a szív- és érrendszeri egészségnek, valamint ismertek, hogy segítik az emésztést és csökkentik a gyulladást.

Ízes ötletek

Mint fentebb említettem, az egyik legjobb dolog a chia mag puding joghurttal történő elkészítésében az, hogy annyi különféle ízt adhat hozzá, ha egyszerűen különféle joghurtokat cserél. Íme néhány kedvencem:

Kókuszdió és ananász: Cseréljünk bele kókuszdió joghurtot, és adjunk a tetejére apróra vágott ananászt. Bónuszpontok felaprított kókuszdió vagy apróra vágott makadámiadió feldobásáért.
Mohaachát: Használjon kávé ízű joghurtot, és töltsön rá csokoládé chipset vagy csokoládé szirupot. A keverékhez adhat néhány édesítetlen kakaóport is.
Málna mész: Használjon málna ízű joghurtot, és keverjen hozzá egy kevés mészhéjat. Ez kiválóan alkalmas nyárra és szuper frissítő.
Eper és csokoládé: Használjon csokoládé ízű joghurtot, és adjon hozzá apróra vágott epret. Vagy fordítva, eperjoghurtot használva csokoládé chipseket adhat hozzá.
Citromos krém pite: Használjon citromjoghurtot és vanília kivonatot. Tetejét néhány zúzott graham kekszkel.

Ezt a bejegyzést eredetileg 2014-ben osztották meg, de új fotókkal és információkkal frissítették. Itt van a fotó az eredeti bejegyzésből.