Jól étkezik a pikkelysömör ízületi gyulladásával

Amit eszel, befolyásolhatja az érzésedet

A pikkelysömör ízületi gyulladás elleni gyulladáscsökkentő étrend eszközként szolgál - nem pedig gyógymódként -, amely segít a pikkelysömör ízületi gyulladásának tüneteinek kezelésében, és jól él ezzel az állapottal.

Lehet, hogy egy kis kísérletet kell tennie azzal, amit eszel, hogy tudja, milyen ételek váltják ki a fájdalmat és a gyulladást, és milyen ételek segítenek jól érezni magát. Például, ha azt észleli, hogy a pikkelysömör ízületi gyulladása cukros ételek (pl. Pékáruk) elfogyasztása után fellángol, hagyja abba az evést egy hétre, és vegye figyelembe, hogy mit érez.

A napi ételnapló segítségével jól dokumentálhatja, hogyan érzi magát étkezés után.

Mielőtt módosítaná a jelenlegi étrendjét, beszéljen orvosával és/vagy regisztrált dietetikusával (RD), engedéllyel rendelkező táplálkozási szakemberrel vagy tanúsított táplálkozási szakemberrel. Orvosa vagy az RD egészséges táplálkozási tippeket ad Önnek a pikkelysömör ízületi gyulladásához, és tudatja Önnel, mit kell enni az ízületi fájdalom és duzzanat enyhítésére.

Ezek a tippek az egészséges testsúly megőrzésében is segíthetnek. Az egészséges testsúly fenntartása elengedhetetlen, mert a túlsúly nyomást gyakorolhat az ízületeire. Természetesen nem mindenkinek kell fogynia a pikkelysömörben, de ha mégis megteszi, akkor egy tápláló étrenddel való egészségesebb testsúly elérése hasznos lehet a pikkelysömör ízületi gyulladásának kezelésében.

Élelmiszerek, amelyek segíthetnek a pikkelysömör ízületi gyulladásának tüneteinek enyhítésében

Gyümölcsök és zöldségek: Ezek az ételek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitokemikáliákkal (természetes vegyi anyagok egyes növényi eredetű élelmiszerekben), amelyek segíthetnek csökkenteni az ízületi fájdalmat, a duzzanatot és az egyéb pikkelysömör ízületi gyulladásos tüneteit. Mivel gyulladáscsökkentő előnyökkel járhatnak, a gyümölcsöknek és zöldségeknek kell alkotniuk az étrend nagy részét.

Az eper, a narancs, a hagyma és a kelkáposzta 1. példája azoknak a gyümölcsöknek és zöldségeknek, amelyeket naponta érdemes enni. És szerencsés neked, ha nem szereted az adott gyümölcsöt vagy zöldséget, rengeteg közül választhatsz.

Gyógynövények és fűszerek:A kurkuma, a currypor és a rozmaring gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik1, és ezek fogyasztása megkönnyítheti a pikkelysömör ízületi gyulladásának tüneteit. Bónusz: Ezek a gyógynövények és fűszerek tele vannak ízzel, és gyakorlatilag nulla kalóriát tartalmaznak.

Omega-3 zsírsavak: A vad alaszkai lazac és más ételek (omega-3s 1) (esszenciális zsírsavak, amelyek segíthetnek a fájdalom és a gyulladás enyhítésében) segíthetnek a pikkelysömör arthritis tüneteinek kezelésében. Az omega-3 megtalálható a dióban, a frissen őrölt lenmagban és az extra szűz olívaolajban is. 1 Akkor szedhet omega-3 kiegészítést, ha nem jut elegendő omega-3 az étrendjébe.

D-vitamin: A tojás, a gomba és a dúsított ételek, például a dúsított joghurt és a kenyér mind D-vitamint tartalmaz. Ez a vitamin azért fontos, mert segíthet kezelni az ízületi gyulladással kapcsolatos fájdalmat. Az omega-3-hoz hasonlóan, ha nem kap elegendő D-vitamint, érdemes megfontolnia a napi D-vitamin-kiegészítés bevitelét.

Foods to Limit with Psoriatic Arthritis

Általában a pikkelysömör ízületi gyulladásában korlátoznia kell az alkoholt, a magas cukortartalmú ételeket (pl. Pékáruk) és az aszpartámot tartalmazó mesterséges édesítőszereket. Korlátozza továbbá az elfogyasztott feldolgozott ételek (pl. Hot-dog) és a magas telített zsír- és transz-zsírtartalmú ételek (pl. Zsíros húsdarabok) mennyiségét.

Ezek az ételek fokozhatják az ízületi fájdalmat, a duzzanatot és más psoriaticus ízületi gyulladásos tüneteket.

Gyulladáscsökkentő étrend a pikkelysömör ízületi gyulladására

Ahelyett, hogy ragaszkodna egy nagyon szigorú gyulladáscsökkentő étrendhez, fogyasszon kiegyensúlyozott ételeket, amelyek segítenek jól érezni magát. Az ilyen étkezés elősegíti az egészséges testsúly megőrzését is.

A jó étkezés az általános egészséges életmód része - függetlenül attól, hogy pszoriázisos ízületi gyulladása van-e -, de segíthet enyhíteni vagy megelőzni az ízületi fájdalmat, a gyulladást és más pikkelysömör-ízületi gyulladásos tüneteket.