Jól étkezik, miközben felépül a COVID-19-ből

Miközben a COVID-19 (koronavírus) után felépül, fontos, hogy jól egyen és igyon. Ez növeli immunrendszerét és segít visszanyerni erőit.

Ha jó étvágyad van

Étrendjének egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, ha:

egyébként jól érzik magukat
jó étvágya van (étkezési vágy)
még nem fogyott le

Egészséges, kiegyensúlyozott étrend

Minden nap rendszeresen ételt kell ennie, amely a következőket tartalmazza:

fehérje, például hús, baromfi, hal, tojás, bab vagy dió
tejtermékek, például tej, joghurt, sajt vagy tejtermék alternatívái
teljes kiőrlésű gabonafélék és kenyér, burgonya, tészta vagy rizs
gyümölcs és zöldség

Célja a zsír, só és cukor korlátozása az étrendben.

A különböző korosztályoknak eltérő étrendi igényeik vannak. Tudjon meg többet arról, hogyan kell jól étkezni bármilyen életkorban.

Ha csökkent étvágya van

A COVID-19 után csökkent étvágya lehet. Ez bizonyos betegségek után normális.

hamarosan jóllakik, miután elkezdett enni
van kedve kihagyni az étkezéseket
fogyott anélkül, hogy megpróbálta volna

Míg az étvágya csökken, étrendet kell követnie, amely magas fehérjetartalmú. Ezt tápláló étrendnek is nevezik. Segít abban, hogy elegendő táplálékot kapjon a gyógyuláshoz, és megakadályozza a fogyást.

Még akkor is, ha túlsúlyos és próbál fogyni, ez nem a legjobb alkalom erre. Próbáljon ugyanolyan súlyú maradni, amíg teljesen fel nem gyógyul.

Ha felépült és a testsúlya stabil, visszatérhet a fenti egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez.

Tippek étkezésekhez

A gyógyulás elősegítése érdekében:

egyél keveset és gyakran - minden nap 3 kisebb ételt és 3 harapnivalót ajánlunk
győződjön meg arról, hogy étkezés közben egyenes, kényelmes helyzetben ül
hagyjon időt az evésre - lehet, hogy lassabban kell ennie
enni tápláló ételeket, amelyek tetszenek
étkezés előtt friss levegőt kapjon - ez hozzájárulhat az étvágy növeléséhez

Légzési és nyelési nehézségei lehetnek. Ennek oka, hogy lenyelve visszatartja a lélegzetét. Ez befolyásolhatja, hogy mennyit ehet. Ha mégis megtörténik, olvassa el a nyelési nehézségekkel kapcsolatos tanácsokat a COVID-19 után.

Magas fehérjetartalmú ételek

Ha csak kis adagokat tud enni, van néhány magas kalóriatartalmú összetevő, amelyet hozzáadhat az ételeihez. Ez növeli a kapott energiát anélkül, hogy növelné az adagot.

Jó, magas kalóriatartalmú összetevők, amelyeket hozzáadhat az ételekhez és a harapnivalókhoz:

sajt
teljes tejhez és tejszerű italokhoz hozzáadott sovány tejpor
lekvár
édesem
őrölt mandula
dióvaj

Egyéb nagy energiájú snackek a következők:

sajt és keksz
puding vagy rizspuding
diófélék és magvak
sűrű és tejszínes joghurt vagy magas fehérjetartalmú joghurt
gabonapelyhek vagy lepénykák

Mikor kell segítséget kérni

Kérje meg kezelőorvosát vagy nővérét, hogy tanácsért forduljon dietetikushoz, ha:

testtömegének több mint 5% -át vesztette az elmúlt 3 hónapban. Például, ha 70 kg voltál, és több mint 3,5 kg-ot vesztettél
a testtömeg-indexed kevesebb, mint 20

Ha egészségi állapota van vagy alulsúlyos

Ha mögöttes egészségi állapota van, vagy alacsony a súlya, akkor előfordulhat, hogy beszélnie kell egy dietetikussal. Szükség esetén kérjen beutalót háziorvosától vagy közösségi ápolójától. A dietetikus konkrét tanácsokat adhat a helyzetével kapcsolatban. Kövesse a fenti tápláló étrendre vonatkozó tanácsokat is.

Orális táplálék-kiegészítők

Szükség lehet rövid távon orális táplálék-kiegészítőkre. Ezek energiával és fehérjével kiegészítik étrendjét.

Kövesse továbbra is a dietetikus által a betegség ideje alatt kapott tanácsokat. Ha orális táplálékkiegészítő italokat írtak fel Önnek kórházban vagy otthon, folytassa ezeket az ajánlott módon. Kérjen tanácsot kezelőorvosától vagy dietetikusától, ha ezeket nehéz szednie.

Ezeket általában le lehet állítani, ha:

felépültél
a testsúlyod stabil
étvágya normalizálódott

Ízváltozások betegség alatt

Néhány ember íz- és szagváltozást tapasztal, amikor felépül a COVID-19-ből.

Az emberek különböző módon tapasztalták az ízváltozásokat.

Ez magában foglalhatja:

teljes íz- és szagvesztés számos hétig
finom ételízesítés
ételek fémes vagy sós íze

Tippek az ízváltozások kezeléséhez

Különböző meleg vagy hideg ételek, vagy különböző textúrájú ételek fogyasztása érzékszervi élvezetet okozhat, még akkor is, ha az íze csökken.
További só, vaj, tejszín hozzáadásával az étel szebbé válhat, ha hiányzik az íz.
Ha betegnek főz, akkor az ételek bemutatása fontos, hogy minél étvágygerjesztőbbé váljon.

Az étel ugyanolyan fontos, mint az orvostudomány. Még akkor is, ha az étel íze nem egyezik, elegendő tápláló ételt kell fogyasztania a gyógyulás elősegítése érdekében.

Hozzáférés az élelemhez, amíg felépül

Energiaszintje alacsony lehet, és könnyen fáradtnak érezheti magát. Az ételek elkészítése nehéz lehet.

Ha túl fáradt vagy rosszul érzi magát a főzéshez, készítsen elételre kész, könnyen elkészíthető ételeket.

Ha önálló vagy

Ha nem tud elmenni a szupermarketbe, kérje meg családját vagy barátait, hogy vásároljanak. Interneten is vásárolhat, és az élelmiszereket kiszállíthatja.

Kérje meg, hogy aki vásárol Önnek, hagyja az élelmiszereket a küszöbén vagy a tornácán.

Ha segítségre van szüksége, forduljon a helyi megyei tanácshoz is. Közösségi támogatásuk van az alapvető cikkek kézbesítéséhez.