Jowl gyakorlatok a nyakak számára

Ha aggódsz az arc és a nyak izmainak megöregedése miatt, öregedhetsz, a jowl gyakorlása segíthet. Az északnyugati egyetem tanulmánya szerint a jowl területére irányuló arc- és nyakgyakorlatok némi hozzájárulást mutattak ezen izmok meghúzásához és a bőr megemeléséhez.

számára

Mi az a Jowl-gyakorlat?

A Jowl gyakorlatok megcélozzák az arc, az álla és a nyak izmait, hogy segítsenek meghúzni és megszilárdítani őket. A "jowls" szó az alsó állkapcsra és különösen az áll alatti húsra utal. Az emberek öregedésével ennek a területnek az izmai elveszítik tónusukat, emiatt a bőr, az izmok és a területen felhalmozódott zsír megereszkedik. A plasztikai műtét az egyik lehetőség a dzsögik szigorítására, míg a dzsuklik gyakorlása a másik. Számos különböző gyakorlat van megtervezve ezekre a területekre.

Nyak, Jowl és áll gyakorlása

Ez a gyakorlat az áll alatti területre irányul, és úgy gondolják, hogy segít felszámolni a "kettős áll" megjelenését.

  1. Üljön egyenesen, álla a mennyezet felé mutasson, amíg nagyon enyhe nyúlást érez a nyaki izmokban.
  2. 20-szor végezzen rágási mozdulatot az állkapcsával.
  3. Pihenjen és ismételje meg.

Nyak és Jowl gyakorlat

A fenti gyakorlathoz hasonlóan ez a mozdulat egyenes állal kezdődik.

  1. Üljön egyenesen, álla a mennyezet felé mutasson.
  2. Szorítsa össze ajkait, és nyújtsa a plafon felé.
  3. Tartsa öt másodpercig, és lazítson.
  4. Ismételje meg akár ötször.

A nyak és a torok gyakorlása

Ez a gyakorlat végezhető ülve vagy állva.

  1. Üljön egyenesen, álla a mennyezet felé mutasson, ajkai együtt legyenek és nyugodtak.
  2. Nyújtsa ki az alsó ajkát, és mozgassa felfelé, hogy a lehető legjobban eltakarja a felső ajkát.
  3. Tartsa ezt a helyzetet öt másodpercig, és lazítson.
  4. Ismételje meg ötször.

Arc- és Jowl-torna

Kezdje ezt a gyakorlatot nyugodt arccal.

  1. Tartsa ajkait együtt, emelje fel a felső ajkát az orra felé, mintha csak a felső ajkát ütné.
  2. Húzza ajka sarkát felfelé csukott ajkú mosollyal, hogy érezze, ahogy az izmok összeszorulnak.
  3. Tartsa ezt 10 másodpercig, és lazítson.
  4. Ismételje meg ötször.

Célzott Jowl gyakorlat

Ez a gyakorlat kifejezetten a jowl területet célozza meg.

  1. Üljön egyenesen, és döntse hátra a fejét, hogy az álla a mennyezet felé mozogjon.
  2. Tolja előre és felfelé az alsó állkapcsát, így az még jobban a mennyezet felé nyúlik.
  3. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig, és lazítson.
  4. Ismételje meg ötször.

A gyakorlatok megismétlése

Mint minden gyakorlat, az effektusok is, amelyeket a jowls és az állkapocs vonalának láthat, kumulatívak; minél többet gyakorolja a jowl területét, annál jobbak lesznek az eredmények. Ezeket a gyakorlatokat ajánlott három-négy hétig minden nap elvégezni. Ezen időtartam után heti három-négy alkalommal elvégezhetők, mint a legtöbb gyakorlat.

Egyszerű rutinok

Mivel ezek a gyakorlatok nem igényelnek különösebb felszerelést, és bárhol elvégezhetők, könnyen beilleszthetők a mindennapi életmódba. Egyszerűen hajtsa végre ezeket a rutinokat, miközben tartson egy kis szünetet az íróasztalánál, vagy üljön az ágya oldalán, amikor belép vagy kilép.

Látva a javulást

Bár a jowl gyakorlatok nem biztos, hogy a tökéletes öregedésgátló szerek, amiket sokan követnek, segíthetnek a jowl területének, nyakának, arcának és bőrének kinézetének és érzetének javításában. Néhány ember számára a keselyűk örökletesek és nehezebben dobhatók ki. Kombinálja a fenti gyakorlatokat rendszeres, teljes testmozgással és egészséges étrenddel a legjobb eredmény elérése érdekében. Próbáld ki ezeket a gyakorlatokat, és néhány hét múlva elkezdhet eredményeket látni.