Jump Start fogyás vegyes bogyós turmixokkal

áfonya és eper turmix

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.justicejonesie.com/blog/wp-content/uploads/2012/01/mixed_berry_smoothie.jpg?fit=450%2C285 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.justicejonesie.com/blog/wp-content/uploads/2012/01/mixed_berry_smoothie.jpg?fit=650%2C412" alt = "Recept: Vegyes bogyós turmix Súlycsökkenés "width =" 2970 "height =" 1883 "srcset =" https://i0.wp.com/www.justicejonesie.com/blog/wp-content/uploads/2012/01/mixed_berry_smoothie.jpg?w = 2970 2970w, https://i0.wp.com/www.justicejonesie.com/blog/wp-content/uploads/2012/01/mixed_berry_smoothie.jpg?resize=150%2C95 150w, https: //i0.wp .com/www.justicejonesie.com/blog/wp-content/uploads/2012/01/mixed_berry_smoothie.jpg? resize = 450% 2C285 450w, https://i0.wp.com/www.justicejonesie.com/blog/ wp-content/uploads/2012/01/mixed_berry_smoothie.jpg? resize = 768% 2C487 768w, https://i0.wp.com/www.justicejonesie.com/blog/wp-content/uploads/2012/01/mixed_berry_smoothie .jpg? resize = 650% 2C412 650w, https://i0.wp.com/www.justicejonesie.com/blog/wp-conten t/uploads/2012/01/mixed_berry_smoothie.jpg? resize = 600% 2C380 600w, https://i0.wp.com/www.justicejonesie.com/blog/wp-content/uploads/2012/01/mixed_berry_smoothie.jpg ? resize = 300% 2C190 300w, https://i0.wp.com/www.justicejonesie.com/blog/wp-content/uploads/2012/01/mixed_berry_smoothie.jpg?w=2000 2000w "size =" (max.) -szélesség: 1000px) 100vw, 1000px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Ha arra törekszik, hogy elindítsa a fogyást vagy egészséges ételeket vegyen be étrendjébe, próbáljon ki egy egészséges turmixot reggelire vagy ebédre. Mivel elkezdtem turmixolni, több energiám van, a hajam és a körmöm erős, a bőröm jól érzi magát. Tudom, hogy azért, mert megkapom a hozzáadott vitaminokat, amelyeket az étrendem általában nem biztosít. Még egy szokatlanul hideg floridai reggelen is, mint ma, ahol a kinti hőmérséklet 28 fokot mutat, szeretek turmixot készíteni. Ma reggel volt egy vegyes bogyós turmix banánnal, kétféle bogyóval, lenmaggal, mandulatejjel és fahéjjal. Miután jó ételeket kínáltam az elmúlt hetekben, különösen a reggeli turmixra van szükségem, hogy segítsen egyensúlyba hozni a dolgokat.

Körülbelül két éve kezdtem el turmixolni, miután elolvastam, mennyire jó neked a friss gyümölcslé és turmix. Ráadásul nagyon nem szeretek több vitamint szedni. A turmixok ebédig jóllaknak, így egészségesként szolgálnak fel nekem menet közbeni reggelit is. Néhány hetes turmixolás után remekül éreztem magam.

Recept: Vegyes bogyós turmix

1 csésze vaníliás mandulatej
1/2 csésze - 1 csésze kevert áfonya frissen vagy fagyasztva
4-5 fagyasztott eper
1 banán (krémesebb lesz, ha meghámozzuk, majd fagyasszon le egy friss banánt)
teáskanál fahéj
1 marék mandula (kb. 20 mandula)
3-4 jégkocka, HA nem használ fagyasztott gyümölcsöt
1 evőkanál lenmag
A Ninja segítségével pulzáljon, majd keverje össze az összes összetevőt simára, adjon hozzá egy csipet fahéjat és élvezze!

A sovány az összetevőkön:

Bár a mandulatej és a banán a két turmixom a legtöbb turmixomhoz, általában különböző gyümölcsöket használok, hogy ne unatkozzam az ízével. Amit használok, attól függően is változik, hogy mit kaphatok a konyhámban, vagy milyen kedvem van aznap. Mindig különféle bogyókat próbálok adni a turmixaimhoz; általában áfonya, eper és málna.

Áfonya nagyszerűek, mert magas az antioxidánsok, a C-vitamin tartalma, és az egyik olyan szuper étel, amelyet hozzá kell adni az egészséges étrendhez.
Fahéj nagyszerű gyulladáscsökkentő és mangán-, rost-, vas- és kalciumforrás.
Egy csésze eper az ajánlott napi étrend-mennyiség több mint 13% -át és csak 43 kalóriát tartalmaz, így remek bogyó a smoothie-hoz.
Lenmag gazdag élelmi rostforrás, amely segít a teltségérzet fenntartásában, a mangán, a B1-vitamin és a Omega-3 esszenciális zsírsavak. A lenmag a rák, a szívbetegségek, a szélütés és a cukorbetegség kockázatának csökkentésére is ismert.
Banán magas rost- és káliumtartalma. A banán segít stabilizálni a vércukorszintet az étkezések között, és ismert, hogy csökkenti a vérnyomást.
Ma nem volt spenót a hűtőmben, de általában teszek hozzá egy marék spenótot is. (Ígérem, nem is kóstolhatja meg!)

Igyál valaha turmixot fogyáshoz vagy egészséges ételek beépítéséhez az étrendbe?