Szent Heléna hetednapi adventista templom

FORGÁCS:
Teljes Egészségfejlesztési Program,
eredetileg a szív egészségének javítására irányuló projekt néven ismert

napos

Ha többet szeretne megtudni az optimális életvitelről, nézze meg weblapjainkat az egészségi állapotról (lásd a jobb oldali menüt)

A Jumpstart Diet, amelyet Hans Diehl, DrHSc, MPH és Aileen Ludington, MD fejlesztett ki, az egyik első eszköz a CHIP bűncselekményeiben a rossz egészségi állapot és az optimálisnál alacsonyabb életmód ellen. A JUMPSTART füzet szerint (teljes egészében a hivatalos CHIP weboldalon érhető el):

Ezek a kivonatok semmiképpen sem helyettesítik a JUMPSTART füzetet, de a komoly egészségügyi hallgató számára előnyt jelentenek az egészségesebb életmód megvalósításában a CHIP program megkezdése előtt. Hangsúlyt fektetnek ezekre a dolgokra: a napi, következetes gyakorisággal növekvő testmozgás nagyobb biztonságot nyújt a hallgató számára a CHIP programban elért sikerekben; a víz nagyon-nagyon fontos, és a lehető legtisztább formában kell fogyasztani, körülbelül 64 uncia (8-8 uncia pohár) naponta; elengedhetetlen a szív egészséges reggelije; Fontos, hogy az esti étkezés a nap legkönnyebb legyen.

FIGYELMEZTETÉSEK:
Ha ételallergiára gyanakszik, NE használjon tejet, joghurtot, búzát vagy kukoricát a 7 nap alatt. Vegye figyelembe, hogy visszatérnek-e az allergiák a különféle ételek folytatásához.

DIABETIKA - Ha inzulint vagy diabéteszes tablettákat szed, napi kapcsolatban maradjon orvosával a gyógyszeradag figyelemmel kísérése és csökkentése érdekében. Az inzulint gyakran napi 2-3 egységgel kell csökkenteni.

MAGAS VÉRNYOMÁS - Ha gyógyszert szed, kérje meg kezelőorvosát, és szükség szerint állítsa be a gyógyszer adagját.

Dohányzók - Mivel a 7 napos tisztító étrend csökkenti a dohány iránti vágyat, ez lehet a legjobb alkalom, hogy szakítson a dohányzási szokásokkal.

Terhes és szoptató nők - Adjon hozzá egy csésze tejmentes tejet minden étkezéshez, ha szükséges

Élelmiszer- és/vagy koffein-/nikotin-függőségek következtében két-öt napig bizonyos fokú elvonásra számíthat. Tünetei lehetnek fejfájás, hányinger, fáradtság, depresszió, általános fájdalom, túlzott gáz és hasmenés. A fejfájás rosszabb lesz, ha koffein és nikotin függő. Kitartás!

TANÁCSOK - igyon meg két pohár vizet, kívánt esetben adjon hozzá citromot.

  • Használja a Zuhany - váltakozva meleg (2 perc) és hideg (nagyon hideg víz esetén 15 másodperc) funkciót. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
  • Gyorsan sétáljon szabadban 15+ percig
  • Egyél egy jó reggelit
  • 10-15 percig áztassa a lábakat és a lábakat forró vízben, majd öblítse le forró vízzel. Vigyen fel hideg jégcsomagokat vagy hideg ruhát a fejére
  • Ha hasmenés jelentkezik, általában néhány nap alatt rendeződik. Az étkezések között vegyen be 2-3 széntablettát vagy kapszulát, amíg a helyzet normalizálódik

A 7 napos tisztító JUMP START diéta

Friss gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona

  • Választható: barna rizs, 7 szemes gabona, hengerelt zab
  • Só nélkül főzve, vízzel vagy nem tejelő (szója) tejjel megnedvesítve

  • Friss, mindenféle gyümölcs
  • Fagyasztott gyümölcs cukor nélkül
  • Édesítetlen konzerv ananász

Mutassa be a zöldségeket és a kenyeret

  • Bármilyen főtt teljes kiőrlésű gabona vagy müzli
  • Egész friss gyümölcs, 1 vagy 2 féle
  • Két szelet teljes kiőrlésű kenyér és tört banán

  • Salátalemez (vegyes zöldek és nyers zöldségek). Használjon zsírmentes, alacsony nátriumtartalmú öntetet vagy citromlevet.
  • Zöld lima bab vagy borsó
  • Sült burgonya - tetejére metélõhagyma, salsa (vagy lencseleves a 3. nap után)

  • Friss zöldséges pörkölt
  • Sózatlan rozs ropogós keksz vagy egy darab pirított teljes kiőrlésű kenyér
  • (Kívánt esetben helyettesíthet egy gyümölcstálat)

  • Lásd a 3. napot
  • Kukorica
  • Két szelet teljes kiőrlésű kenyér

  • Választható nagy lencse pörkölt, hasított borsó pörkölt vagy friss zöldségleves
  • 2-3 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • Pépesítsük az avokádót egy kevés citromlével, és kenjük fel a vaj helyett
  • Paradicsomsaláta szeletelt uborkával