Kalória a zöldpaprikában, a zöldpaprika táplálékában

Hány kalória van a zöldpaprikában? Lásd alább a zöldpaprika kalóriákat a különböző adagméretekhez. Tájékoztatjuk a zöldpaprika táplálkozási tényeiről és a zöldpaprika előnyeiről, amelyek segítenek a fogyásban és az egészséges táplálkozásban.

A harangláb paprika vagy Capsicum néven is ismert. A Bell Peppers általában három színben kapható: zöld, piros és sárga, néha narancssárga vagy akár lila.

A zöldpaprikában kevés a kalória. Tele vannak A- és C-vitaminnal, a zöldpaprika valamivel több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs. Ezenkívül jó vitaminforrás a B1-B3, B5, B6, B9 (folsav), K, vas, kálium és még sok más ásványi anyag számára.

Úgy gondolják, hogy a zöldpaprika véd a rheumatoid arthritis és a tüdeje ellen, ha dohányzik. A Green Peppers egyéb egészségügyi előnyei közé tartozik a szívbetegségeket és az érelmeszesedést okozó tünetek csökkenése.

Az alábbiakban három kalóriatáblázat található, attól függően, hogy hogyan választja meg ezt a zöldséget. Van egy táplálkozási táblázatunk is, amely összehasonlítja a zöldpaprika tápanyagait nyersen és főzve. Hasonlítsa össze a Green Peppers tápanyagtartalmát és kalóriáit a többi zöldségfajta kalóriájával.

Minden kalória- és táplálkozási adatot az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szolgáltat.

Élvezze a fogyást az alábbi Bell Pepper diéta receptjeinkkel

Kalória zöldpaprikában, édes, nyers

Megtagadja: 18% (szárvégek, magok és mag)
Tudományos név: Capsicum annuum

Adag	Kalória adagonként
100 gramm	20 kcal (84 kJ)
1 csésze apróra vágott, 149 gramm	30 kcal (125 kJ)
1 csésze, szeletelve, 92 gramm	18 kcal (77 kJ)
1 evőkanál, 9,3 gramm	2 kcal (8 kJ)
1 nagy (2-1/4 fontonként, kb. 3-3/4 "hosszú, 3" átmérőjű), 164 gramm	33 kcal (138 kJ)
1 közepes (kb. 2-3/4 "hosszú, 2-1/2" átmérőjű), 119 gramm	24 kcal (100 kJ)
1 gyűrű (3 "átmérőjű, 1/4 vastag), 10 gramm	2 kcal (8 kJ)
1 kicsi, 74 gramm	15 kcal (62 kJ)
10 csík, 27 gramm	5 kcal (23 kJ)

Kalória zöldpaprikában, édes, főtt, főtt, lecsepegtetett

Megtagadja: 0%

Adag	Kalória adagonként
100 gramm	26 kcal (108 kJ)
1 evőkanál, 11,6 gramm	3 kcal (13 kJ)
1 bors, 73 gramm	19 kcal (79 kJ)
0,5 csésze apróra vágott, 92 gramm	24 kcal (99 kJ)

Paprika, édes, zöld, pirított

Megtagadja: 0%

Adag	Kalória adagonként
100 gramm	127 kcal (530 kJ)

A zöldpaprika táplálkozási tényei

Zöldpaprika, nyers és főtt Tápérték 100 g-ra (3,5 oz)

Közelségek:
Tápanyagok	Paprika, édes, zöld, nyers	Paprika, édes, zöld, főtt, főtt, lecsöpögtetett, só nélkül
Víz	93,89 g	91,87 g
Energia	84 kJ (20 kcal)	117 kJ (28 kcal)
Szénhidrátok	4,64 g	6,70 g
Rost	1,7 g	1,2 g
Cukrok	2,40 g	3,19 g
Összes zsíradék:	0,17 g	0,20 g
Koleszterin	0 mg	0 mg
Fehérje	0,86 g	0,92 g
Ásványok:
Kalcium, Ca	10 mg (1%)	9 mg (1%)
Vas, Fe	0,34 mg (2%)	0,46 mg (3%)
Magnézium, Mg	10 mg (3%)	10 mg (3%)
Foszfor, P	20 mg (2%)	18 mg (2%)
Kálium, K	175 mg (4%)	166 mg (4%)
Nátrium, Na	3 mg (0%)	2 mg (0%)
Cink, Zn	0,13 mg (1%)	0,12 mg (1%)
Réz, Cu	0,066 mg (3%)	0,065 mg (3%)
Mangán, Mn	0,122 mg (6%)	0,115 mg (6%)
Szelén, Se	0,0 mcg (0%)	0,3 mcg (0%)
Vitaminok:
C vitamin	80,4 mg (134%)	74,4 mg (124%)
Tiamin (B1-vitamin)	0,057 mg (4%)	0,059 mg (4%)
Riboflavin (Vit. B2)	0,028 mg (2%)	0,030 mg (2%)
Niacin (B3-vitamin)	0,480 mg (2%)	0,477 mg (2%)
Pantoténsav (B5)	0,099 mg (1%)	0,079 mg (1%)
B6-vitamin	0,224 mg (11%)	0,233 mg (12%)
Folát (B9-vitamin)	10 mcg (3%)	16 mcg (4%)
B12-vitamin	0 mcg (0%)	0 mcg (0%)
A-vitamin	370 NE (8%)	468 NE (10%)
E-vitamin	0,37 mg (2%)	0,50 mg (3%)
K-vitamin	7,4 mcg (9%)	9,8 mcg (12%)
A százalékos arány az Egyesült Államok felnőttek számára ajánlott napi beviteléhez (RDI) viszonyul.

Forrás: USDA Nemzeti Tápanyag Adatbázis a standard referenciához

Szerző: Lana Soko

Zöld bors receptek

Pácolt steak Fajita recept
A zöldpaprika finom ebben a steak fajita receptben. Adagonként 287 kalória. Ez a fajta steak alkalmas alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú, alacsony GI-tartalmú és cukorbeteg diétára.

Olasz húsgombóc leves recept
Az olasz húsgombóc, zöldpaprika, apróra vágott paradicsom, zeller és alaplé alig 30 perc alatt remek levest készíthet. Adagonként 248 kalória és 7 g nettó szénhidrát van. A recept alacsony GI, alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendre alkalmas.

Alacsony szénhidráttartalmú csirke Fajita recept
A csirke, a salsa, a guacamole, a tejföl, a bors, a hagyma és a saláta azok az összetevők, amelyekből finom csirke fajitas lesz 1 óra 20 perc alatt, ha pácoljuk a csirkét, és 10-15 perc alatt, ha csirke maradékot használ fel. 258 kcal és 5 g nettó szénhidrát egy adagban.