A hajdina kalóriamennyisége

Üdvözöljük 4 különböző hajdina táplálékkalória-tartalmában, 346 kcal és 92 kcal/100 g között. A hajdina alaptípusa az Hajdina, ahol a kalória mennyisége 100 g-ban 343 kcal.

Az ajánlott napi adag (RDA) százalékos aránya a kalóriákban egy érett felnőtt 2000 kcal-os RDA-szintjén alapul.

A három magas kalóriatartalmú hajdina termék

Az alábbiakban összefoglaljuk az első három hajdina tétel összesített listáját a 100 g-os kalória mennyisége vagy szintje szerint rangsorolva.

1. Hajdina dara, sült, száraz: 346kcal (17% RDA)
2. Hajdina: 343kcal (17% RDA)
3. Teljes hajdina hajdina liszt: 335kcal (17% RDA)

A három legfontosabb hajdina tétel vagy kalóriát tartalmazó termék következtében átfogóbb a hajdina lebontása, a legmagasabb kalóriát tartalmazó tétel pedig a hajdina dara, sült, száraz. Összehasonlítjuk az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az előkészítés hatásait a 4 hajdina típusra.

Az oldal alján található a 4 különböző hajdina teljes listája, a különböző adagokban, grammban és oz-ban (és más adagméretekben) található tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva a hajdina kalóriatartalma.

Hajdina - tápanyagtartalom és ábra

Figyelembe kell venni a hajdina teljes tápanyagtartalmát, RDA százalékát és szintjét, valamint a kalóriatartalmat. Ez az élelmiszerprofil a gabonafélék és tészta általános csoportba tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és kalóriákkal kapcsolatos tápanyagok a fehérje, zsír és szénhidrát. Ennél a 100 g-os adagnál a fehérje mennyisége 13,25 g (24% RDA), a zsír mennyisége 3,4 g (5% RDA), a szénhidrát mennyisége 71,5 g (55% RDA). A fehérje, zsír és szénhidrát tartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, a hajdina kalóriaszintjével együtt.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. A hajdina tápértéke a 100-ból 15-ből áll. Összehasonlítva a hajdina kalóriatartalmát és 100 g-os tápértékét; Magas kalóriatartalmú termékként osztályozzuk. Az általános tápértéket tekintve közepes tápértékű termékként osztályozzuk.

Tartalom tipikus adagméretenként 1 csésze (vagy 170 g)

Az RDA 100% -ának megadásához a tipikus adag 1 csésze (vagy 170 g) 3,4 adag adja a teljes RDA-t. A fehérjetartalom gramm tömegét és össztartalmát tekintve 22,53 g, a zsírtartalom 5,78 g és a szénhidráttartalom 121,55 g. A százalékokat az alábbiakban mutatjuk be kalória táblázat, a kalóriák tipikus adagolásához és a kapcsolódó és fontos táplálkozási értékekhez.

Makrotápanyagok hajdinában

Kcal kalcium hajdinában (100 g-onként)

Ezt a 4 hajdina típus listát a www.dietandfitnesstoday.com webhely nyújtja Önnek, és Hajdina dara, sült, száraz keresztül Hajdina dara, sült, főtt ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A táplálékkalória-tartalom grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben megadható. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. hány kalória hajdina.

Az alábbi felsorolás a „hajdina” általános leírás 4 elemének összes kalóriatartalmát tartalmazza, amelyek mindegyikében szerepel a kalóriamennyiség, valamint a fehérje, zsír és szénhidrát. Az alábbiakban a kalóriatáblázatban szereplő 4 legfontosabb étel látható. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes elemek az oldal alján fel vannak tüntetve táplálkozási összefoglalóval.

A hajdina megfelelő tápértéke a 100-as sűrűségi pontszám alapján (rangsorolva a 100 g-os kalóriamennyiség alapján) az alábbi táplálkozási sűrűség-táblázatban látható.

Az előkészítés és a tárolás hatása a kalóriákra

A hajdina átlagos tartalma

Medián összeg

Legmagasabb kalóriatartalom 100 g-onként

Az adatbázisunkban található 4 különböző hajdina táplálkozási bejegyzéshez az alábbi lista felhasználásával a legnagyobb kalóriamennyiség található Hajdina dara, sült, száraz ami tartalmaz 346 kcal kalória/100 g. Az RDA százalékos aránya 17%. Ennél a 100 g-nál a fehérjetartalom 11,73 g, a zsírtartalom 2,71 g, a szénhidráttartalom 74,95 g.

A legalacsonyabb kalóriamennyiség 100 g-ban a hajdina dara, sült, főtt, amely 92 kcal-t tartalmaz. Ez az ajánlott napidíj százalékában adja az RDA 5% -át. Ennél a 100 g adagnál a fehérje mennyisége 3,38 g, a zsír mennyisége 0,62 g, a szénhidrát mennyisége 19,94 g.

A legmagasabb és a legalacsonyabb értékek közötti különbség 254 kcal/100 g kalória-tartományt ad. A többi tápanyag tartománya a következő; 8,35 g fehérje, 2,09 g zsír, 0 g szénhidrát.

Legmagasabb kalóriamennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 g-ban pontos értéket adnak az étrendben lévő magas kalóriatartalmú ételeknél. Például 100 g hajdina 343 kcal kalóriát tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. Figyelembe kell vennie az adagok méretét is, ha a kalória-tápanyagtartalmat veszi figyelembe.

A tipikus adagonként a legmagasabb kalóriatartalmú étel a hajdina, amely 583,1 kcal-t tartalmaz 1 csészében (vagy 170 g-ban). Az adag napi ajánlott értékének százalékos aránya 29%. Ennél az adagnál a fehérjetartalom 22,53 g, a zsírtartalom 5,78 g és a szénhidráttartalom 121,55 g.