A szénhidrát mennyisége mazsolában

Üdvözöljük 19 különböző mazsola táplálkozási szénhidráttartalmában, 80,9 g és 17,91 g/100 g között. A mazsola alaptípusa az Mazsola, magva, ahol a szénhidrát mennyisége 100 g-ban 78,47 g.

A szénhidrátok napi ajánlott adagjának (RDA) százaléka egy érett felnőtt 130 g-os RDA-szintjén alapul.

Az első tíz mazsolatermék, magas szénhidráttartalommal

Az alábbiakban összefoglaljuk az első tíz mazsola elemet, a 100 g szénhidrát mennyisége vagy szintje szerint rangsorolva.

1. Fogyasztható gabonafélék, KELLOGG, KELLOGG alacsony zsírtartalmú granola mazsola nélkül: 80,9 g (62% RDA)
2. fogyasztásra kész gabonafélék, QUAKER, alacsony zsírtartalmú 100% natúr granola mazsolával: 80,57g (62% RDA)
3. Mazsola, arany mag nélküli: 79,52 g (61% RDA)
4. Étkezésre kész gabonafélék, KELLOGG, KELLOGG alacsony zsírtartalmú granola mazsolával: 79,3 g (61% RDA)
5. Mazsola, mag nélküli: 79,18 g (61% RDA)
6. Mazsola, magva: 78,47 g (60% RDA)
7. Gabona, zab, instant, dúsított, mazsolával és fűszerekkel, száraz: 76,33 g (59% RDA)
8. Étkezésre kész gabonafélék, QUAKER, QUAKER 100% természetes granola zab, búza, méz és mazsolával: 74,67 g (57% RDA)
9. Gabonafélék, QUAKER, instant zabpehely, mazsola, datolya és dió, száraz: 72,41 g (56% RDA)
10. Cukorkák, NESTLE, RAISINETS Csokoládéval borított mazsola: 71 g (55% RDA)

A tíz legfontosabb mazsoladarab vagy szénhidrátot tartalmazó termék következtében átfogóbb a mazsolák lebontása, a magvak, és a legmagasabb szénhidráttartalmú termék, amely fogyasztásra kész gabonafélék, a KELLOGG, a KELLOGG alacsony zsírtartalmú mazsola nélküli zsír. Összehasonlítjuk az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az előkészítés hatásait a 19 mazsolára.

Az oldal alján található a 19 különböző mazsola teljes listája, a különböző adagokban, grammban és oz-ban (és más adagméretekben) található tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva a szénhidráttartalom mazsolában.

Mazsola maggal - Táplálkozási tartalom és ábra

A magvak teljes tápanyagtartalmát, RDA százalékát és szintjét a mazsolának a szénhidráttartalommal együtt kell figyelembe venni. Ez az élelmiszerprofil a Gyümölcsök és gyümölcslevek általános csoportba tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és szénhidráttal kapcsolatos tápanyagok a cukor, kalória, fehérje és zsír. Ennél a 100 g-os adagnál a cukor 59,19 g (66% RDA), a kalóriamennyiség 296 kcal (15% RDA), a fehérje 2,52 g (5% RDA) és a A zsír 0,54 g (1% RDA). A cukor, kalória, fehérje és zsír tartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, a mazsolában lévő szénhidrátszint mellett.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. A magvak mazsolájának tápértéke 15-ből 100-ba. Összehasonlítva a magozott mazsola szénhidráttartalmát és 100 g-os tápértékét; Magas szénhidráttartalmú termékként osztályozzuk. Az általános tápértéket tekintve közepes tápértékű termékként osztályozzuk.

A szénhidrát összehasonlítása mazsolában vs tésztában

A legnagyobb mennyiségű szénhidrát az élelmiszerekben, a mazsola általános leírása vagy típusa szerint, fogyasztásra kész gabonafélék, KELLOGG, KELLOGG mazsola nélküli alacsony zsírtartalmú granola, 80,9 g szénhidrát/100 g. A tészta összehasonlítása a fogyasztásra kész gabonafélékkel, KELLOGG, KELLOGG alacsony zsírtartalmú granola mazsola nélkül; Étkezésre kész gabonafélék, a KELLOGG, a KELLOGG alacsony zsírtartalmú mazsolamentes granolája 55,9 g-mal több szénhidrátot tartalmaz, mint a tészta. A szénhidrát százalékban kifejezve ez 224% -kal több szénhidrátot tartalmaz.

A szénhidrát mennyisége 100 kalóriában

Tartalom tipikus adagméretenként 1 csésze, csomagolva (vagy 165 g)

Az RDA 100% -ának megadásához a tipikus adag 1 csésze kiszerelésben (vagy 165 g-ban) 1,0 adag adja a teljes RDA-t. A cukortartalom grammtömegét és össztartalmát tekintve 97,66 g, a kalóriatartalom 488,4 kcal, a fehérjetartalom 4,16 g és a zsírtartalom 0,89 g. A százalékokat az alábbiakban mutatjuk be szénhidrát diagram, a szénhidrátok tipikus adagolásához és a kapcsolódó és fontos táplálkozási értékekhez.

Makrotápanyagok mazsolában, magva

Gramm szénhidrát mazsolában (100 g-onként)

Ezt a 19 fajta mazsola listát a www.dietandfitnesstoday.com webhely nyújtja Önnek, és a Étkezésre kész gabonafélék, KELLOGG, KELLOGG alacsony zsírtartalmú granola mazsola nélkül keresztül Gabonafélék, zab, instant, dúsított, mazsolával és fűszerekkel, vízzel elkészítve ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A tápanyag-tartalmú szénhidrát-tartalom grammban, oz-ban vagy a tipikus adagolási méretben méretezhető. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. hány szénhidrát mazsolában.

Az alábbi felsorolás a 19 mazsola összes szénhidráttartalmát tartalmazza a „mazsola” általános leírásból, amelyek mindegyikében szerepel a szénhidrát mennyiség, valamint a cukor, kalória, fehérje és zsír. Az alábbiakban a szénhidrátdiagramon látható 19 legfontosabb élelmiszer látható. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes elemek az oldal alján fel vannak tüntetve táplálkozási összefoglalóval.

A mazsola megfelelő tápértéke a 100-as sűrűség pontszámunk alapján (a 100 g szénhidrát mennyisége szerint rangsorolva) az alábbi tápanyag-sűrűségi táblázatban látható.

A mazsola megfelelő kalóriái, a 100 g szénhidrát mennyisége szerint rangsorolva, a mazsola kalória táblázatában láthatók.

Mazsola átlagos tartalma

Medián összeg

Legmagasabb szénhidráttartalom 100 g-onként

Az adatbázisunkban található 19 különböző mazsolás táplálkozási bejegyzéshez az alábbi lista felhasználásával a legmagasabb a szénhidrátmennyiség Étkezésre kész gabonafélék, KELLOGG, KELLOGG alacsony zsírtartalmú granola mazsola nélkül ami tartalmaz 80,9 g szénhidrát/100 g. Az RDA százalékos aránya 62%. Ennél a 100 g-nál a cukortartalom 28,3 g, a kalóriatartalom 389 kcal, a fehérjetartalom 8,7 g, a zsírtartalom 5,7 g.

A legkevesebb szénhidrát 100 g-ban a gabonafélékben, azonnali, dúsított zabban, mazsolával és fűszerekkel, 17,91 g vizet tartalmazó vízzel elkészítve. Ez az ajánlott napidíj százalékában adja az RDA 14% -át. Ennél a 100 g adagnál a cukor mennyisége 8,71 g, a kalória mennyisége 88 kcal, a fehérje mennyisége 1,98 g, a zsír mennyisége 0,95 g.

A legmagasabb és legalacsonyabb értékek közötti különbség a szénhidráttartalmat 62,99 g/100 g. A többi tápanyag tartománya a következő; 19,59 g cukor, 301 kcal kalória, 6,72 g fehérje, 0 g zsír.

Legmagasabb szénhidrátmennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 g-ban pontos értéket adnak az étrendben lévő magas szénhidráttartalmú ételek esetében. Például 100 g mazsola, magozva, 78,47 g szénhidrátot tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. A szénhidrátok tápanyagtartalmának mérlegelésekor figyelembe kell venni az adagok méretét is.

A tipikus adagonként a legmagasabb szénhidráttartalmú étel a mazsola, mag nélküli mag, amely 131,21 g-ot tartalmaz 1 csészében, csomagolva (vagy 165 g). Az adag ajánlott napi értékének százaléka 101%. Ennél az adagnál a cukortartalom 97,66 g, a kalóriatartalom 498,3 kcal, a fehérjetartalom 5,59 g és a zsírtartalom 0,76 g.