Reddit - gainit - Mindennap eszünk egy snickert

Arra törekszem (ahogyan a legtöbben valószínűleg), hogy extra kalóriákat vegyek be az étrendembe. Mostanában fedeztem fel, hogy egy snicker bár körülbelül 250 kalóriát tartalmaz 27 gramm cukorral.

gainit

Nem lenne jó naponta 1 vagy 2 snickert megenni, hogy besurranjon a szükséges kalóriákba? Vagy ez rossz lenne, ha mindennap csinálnád?

Ossza meg a linket

Használja a dióféléket. Tele vannak fehérjével és zsírral, amelyek egyaránt fontosak a fejlődésed szempontjából.

Snickersnek van diója, úgyhogy menjen csak a snickereire.

Azt hiszem, az igazi kérdés az, hogy jobb-e, mint egy napi bot (vagy két) vaj.

Itt megyünk metába

Te árnyas kurva! lmao

Hazugság. minden olyan étel, amelynek összetevője a "folyékony cukor", TÖKÉLETES az gain megszerzéséhez

Tetszik az összetevők listájának az a része, ahol szó szerint le kell bontaniuk a folyékony cukor (víz, cukor) tartalmát.

Bassza meg a gyűlölőket. Smash Snickers.

Van-e egymillió jobb lehetőség arra, hogyan lehet ezt a 250 kalóriát a szervezetbe juttatni? Igen határozottan. De ha meg akarod enni azt a Snickers-t, akkor egyél meg. Rendben leszel. És ha pár hónap múlva nincs rendben, akkor ne fogyaszd már az összes átkozott Snickert. Hacsak nem cukorbeteg vagy ilyesmi, akkor nem fog olyan kárt okozni a testében, amelyet nem lehet könnyen visszavonni.

Jól. Úgy értem, nagyobb leszel, ha feleslegben eszel. Szóval, valami történik veled. De lényegében igen. Ezt mondtam ennek a srácnak. És ez nem baj.

Ha Ön pre-diabéteszes, óvatosságra intem a napi Snickers-módszert. De. 27 gramm cukor nem veszélyes egy egészséges ember számára.

Tisztában vagyok azzal, hogy a dió több szempontból is "jobb" neked. Ennek a fickónak nem az volt a kérdése, hogy a dió jobb lenne-e. Csak ha Snickers rendben lenne. És Snickers rendben lenne. Tehát ez volt a válaszom.

Nem vagy önmagad, ha éhes vagy.

Határozottan egészségtelen, nemcsak a cukor, hanem a benne lévő összes szar miatt is.

Őszintén szólva le kell állítanunk ezt a véres IIFYM ostobaságot. Néhányan eljöhetnek ide, és megkérdezhetik, hogy ok-e kátrányt enni, és az emberek azt mondanák, hogy "jól, ha ez megfelel a makródnak". Ez olyan buta és tudományellenes, amennyire csak lehet.

Igen, AFAIK-nak az egész IIFYM-mantra az volt, hogy bebizonyítsa az embereknek, hogy a fogyáshoz nem kell csirkét, rizst és salátát enni. Most az emberek azt gondolják, hogy bármit megehetnek, amit hízni akarnak. Úgy értem, hogy két ember küldött kérdést, vajon tudnak-e inni/enni vajat. Kettő nem sok, de ez 3 túl sok

Szerintem kettő határozottan túl sok, ha hosszú távon tervezed. Ha azonban csak néhány hónapig terjedő összeget beszélünk, akkor egyetértek.

Igen, azt mondom, hogy napi egy botot tartson.

Minden nap vajat ettem, főztem benne a szalonnámat és a tojásaimat. De én akkor csináltam a Keto-t. Rengeteg súlyt fogytam és gyorsan. A nyom az, hogy figyeltem, mennyit ettem, így a kalóriáim pontban voltak.

A vaj nem öl meg, ha értelmes vagy.

Egyetértek. Tessék

Mindenféle ember van ezen a világon.

Az étrendem jelenleg elég szörnyű, de teljesen tisztában vagyok azzal, hogy mit csinálok és mit kellene tennem. Ha meg kell kérdezned, vajat kell-e inni, vagy csak egy botra kell korlátoznod magad, akkor azt gondolom, hogy sokkal fontosabb dolgokat kell tennie ezeknek az embereknek, mint az edzőterembe ütni. Talán szabadnapokon érheti el a könyvtárat?

Illik a makródhoz? Rendben van vele, hogy nagy a cukormennyiség? Akkor igen. Nem illik a makródhoz? Sovány tömeget akarsz felvenni? Akkor ne.

Sovány tömeget akarsz felvenni? Akkor ne

Hogyan befolyásolná ez a világon azt a képességét, hogy sovány tömeget rakjon fel

Nem lenne. Nekem is ugyanaz volt a "mi?" reakció először.

Feltételezem, hogy Amonb azt mondja: "Nem illik a makródhoz, de sovány tömeget akarsz feltenni? Akkor ne."

Igen. Szerintem az az üzenet, hogy ideális? Nem. Tönkreteszi a fejlődésedet helyrehozhatatlanul? Nem is.

Az edzés után egye meg a maximális hatékonyság érdekében. Azt hiszem, a srác megeszi a Snickereket, és csak azt akarja, hogy mindenki mondja el neki, hogy rendben van.

De arra is érdemes felhívni a figyelmet, hogy ez rendben van. Egyszerűen nem nagy ügy.

Tényleg az. A napi Snickers nem fog téged megtörni vagy összetörni. Olyan, mintha aggódna, hogy 2 vagy 4 szettet kell-e tennie. Általában a „néhány” szett elvégzése a legjobb válasz. Csináljon valamit, és ne ragadja el mindet az apróságok.

Néma kérdés, miért olyan rossz, ha egy nap alatt közepesen magas vagy magas cukormennyiség van?

A közepes nem rossz, de bármi, ami "magas" cukormennyiségnek tekinthető, rossz. Ez megnöveli az inzulint, és hozzájárulhat a cukorbetegség kialakulásához. Személy szerint megpróbálnám távol tartani magát a magas fruktóztartalmú kukoricasziruptól, ha van ilyen, a rendszeres cukor nem annyira káros vagy addiktív, mint a HFCS (bár mindkettőjüknek az utolsó üdülőhelynek kell lennie a nyereség érdekében)

Mert izomépítésre törekszel, nem pedig zsírra. A szénhidrátfelesleg zsírlerakódáshoz vezethet. Ez általában nemkívánatos, hacsak nem egy gally, akinek mind az izmokat, mind a zsírokat fel kell tennie.

Sajnálom, ha farkaként találkozom, de a fehérje és a zsír feleslege zsírlerakódásokhoz vezethet, biztos vagyok benne, hogy nem tudom.

Igen, a felesleges kalória tárolódik zsírként, nem pedig a szénhidrátfelesleg.

Bármely kalóriatartalmú dolog feleslege kalóriatöbbletet eredményez. A haver azonban csak a cukorról kérdezett.

Szerintem ez nem igaz. A kalóriák kalória a súlygyarapodás szempontjából. Ha elegendő mennyiségű fehérjét fogyaszt, fenntartja a kalóriatöbbletét (nem túl magas), akkor az ideális izom- és zsírmennyiséget nyeri el (feltételezve, hogy az edzőteremben az intenzitás van). Úgy hangzik, mint az apám: "Igen, 40 éves vagyok, tehát ha szénhidrátot eszem, akkor zsírsá válik, így nem ehetem szénhidrátot." Nem, nem. Ha nem fogysz, akkor túl sok kalóriát eszel. CICO

Kinda. A test számára nagyon nem hatékony a felesleges fehérjét zsírként tárolni. Van ennek oka, amire nem emlékszem. Valami arról, hogy meg kell változtatni a dolog szerkezetét és a mi nevet, hogy zsírként tárolják. Éppen ezért hajlamos csak kibaszni a fel nem használt fehérjét.

Apád valószínűleg nem gyakorolja eleget a magas szénhidráttartalmú étrend igazolását. Természetesen a CICO. A haver kérdésével összefüggésben válaszoltam. Sehol sem mondtam, hogy szénhidrátmentesen kellene mennie. Vegye figyelembe, hogy választottam a szavakat, azt mondtam, hogy a „szénhidrátfelesleg” „zsírlerakódásokhoz vezethet”. Ha úgy gondolja, hogy ez az állítás hamis, akkor az ajtó így van. A felesleg kalóriatöbbletet jelentene, és mi történik, ha több energiát fogyaszt, mint amennyit elköltött? CICO, te bohóc.

Ha több cukrot fogyaszt, mint amennyit a teste képes feldolgozni, zsírgá változtatja. Akkor is, ha folyamatosan olyan egyszerű cukrokat eszik, amelyeknek magas a glikémiás indexe, például cukorkából, akkor fennáll az inzulinrezisztencia, vagyis a cukorbetegség kialakulásának kockázata.

A fitnesz világ túlságosan fél a cukortól. Először is, az American Diabetes Association kijelenti, hogy "a túl sok cukor fogyasztása cukorbetegséget okoz" mítosz. Az igazi kérdés az elhízás és a genetikai problémák kombinációja. Hízás helyett cukrot használunk az izomépítéshez. A súlyemelés és a kardió/kondicionálás érzékenyebbé tesz az inzulinra, így még a cukor is inzulinrezisztensebbé tesz, a súlyzós edzés kiegyensúlyozza.

Ugye G.I. már lebontották? Keresse meg a twinkie diéta társát.

Mit? A twinkie-étrendnek azt kellett bizonyítania, hogy fogyni lehet olyan ételekkel, amelyeket általában egészségtelennek tartanak, mert nem számít, mit eszel, ha megfelelő mennyiségű kalóriát eszel, akkor a súlyod csökken. A kalóriák az energia egy formája, nem a tápanyagok. Ennek bizonyítania kellett a kalóriákkal kapcsolatos pontot. Semmi más. Ez nem egy egészséges étrend, mert hatással lenne az inzulinra, meg pusztán kalóriatartalmú, fogyás szempontjából.

Az itt szereplő megjegyzések alapján halottnak kellene lennem. Várjon, a cukor a tejben ugyanaz? Mindennap eszek egy uzsonnát + liter tej (50g cukor) + joghurt/banán/bármi.

Ha feldolgozzák, akkor hasonló. De a gyümölcsökben lévő cukor idővel felszabadul. Nem olyan rossz neked, mint mondjuk egyenes cukrot enni. De végülis a céljaidról szól.

Ezt mondom minden embernek, hogy miként tesz fel ilyen kérdéseket: ez a mennyiségű cukor csak akkor káros neked, ha rossz. Minden ember különbözik attól, hogy az étel hogyan hat a testére. Nagyon ajánlom, hogy beszéljen orvosával a vérvétel és a vérvizsgálat érdekében. Pontosan ezért kaptam egy vérpanelt. Meg akartam győződni arról, hogy a rendszeresen fogyasztott nátrium, cukor stb. Mennyisége nem okoz-e hosszú távú kárt nekem. És képzeld csak? Megtudtam, hogy prediabetikus vagyok. A napi 4 adag tészta elfogyasztásától kezdve a 200c, 230f és 250p makro felosztásáig mentem. Mert a testemnek erre van szüksége. Ez az én "egészséges". Hacsak nem veszi ki magát ugyanúgy, ahogy én tettem, senki nem fogja tudni megmondani, hogy minden nap tud-e vagy érdemes enni egy snickert.

Remélem, hogy senki, aki soha nem ajánlotta komolyan a GOMAD-et, vagy azok a súlygyarapodók, nem álljanak az OP ellen. Ez elég abszurd lenne:)

Komolyan, ha bármilyen tisztességes hangerővel edz, akkor napi egy Snickers bár jó lesz. Ehhez adjon még egy kis kardio- és kondicionáló áramkört, és több mint minden rendben lesz. Nagyrészt azért, mert végül elég éhes leszel ahhoz, hogy a napi kalóriád elkészítéséhez ne legyen szükség könnyen fogyasztható csokoládéra.

Én magam választanék egy tésztát egy kis köteg extra sóval egy Snickers bárban. De egy dolgot tudok, hogy az izommagazinok és weboldalak étrendje ritkán olyan "anabolikus", mint amilyennek elkészítik. Nem azoknak kell lenniük - ezek a weboldalak mind kiegészítőket/magas cukortartalmú súlygyarapítókat árulnak Önnek, amikor az étrendje (amit ajánlott Önnek) nem működik.

Napi 1 Snicker bár a tetején. 27g cukor a maximális napi adag. Próbáljon meg néhány evőkanál mandulavajjal vagy valami hasonlóval.

27g cukor a maximális napi adag

A fehér kenyér nem számít "cukornak", de nagyjából ugyanúgy emészthető.

Meg kellett volna adnom hozzáadott cukrot.

Én személy szerint azt mondanám, hogy ha megfelel a makródnak, miért ne? Reggelire cukros gabonapelyhet eszem (25g cukor) és 60g fehércsokoládét két bagellel (ma 41g cukor). De szeretném csökkenteni a hozzáadott cukor bevitelemet.

Rendben kellene lennie. Egy korsó tej cukora hasonló a snickers bárhoz. Sok ember itt itt több korsó tejet.

Ezt a megbeszélést egy korsó ben és jerrys-szel folytattuk, és a válasz: "Nincs túl sok cukor"

Naponta eszem egy-két adag étcsokoládét, amely sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, de magasabb a zsír- és kalóriatartalma (85% és több kakaótartalom)