Több kalóriát éget télen vagy nyáron?

Vessünk egy pillantást arra, hogy az éghajlat hogyan befolyásolja az elégetett kalóriákat

kalóriaégetés

A sok-sok-sok ok közül, amiért imádom a nyarat, az a tény, hogy gondolatom szerint ez a legjobban kinéző évszakom. A hajam kissé kifehéredik, barnulok (az SPF ellenére nem vagyok őrült nő), és bármilyen okból is, úgy tűnik, mindig leadok néhány kilót anélkül, hogy tudatosan csinálnék valamit. Hiúság! Még szégyenkezni sem.

Általában azt feltételeztem, hogy az utolsó előny a hő következménye. Tudod, izzadok, a testhőmérsékletem megemelkedik, biztosan elégetek néhány extra kalóriát a szokásos edzés közben. Köszönöm, nyár!

De nemrégiben olvastam néhány tanulmányt, amelyek azt találták, hogy a hideg hőmérséklet aktiválja a test barna zsírraktárait, a "jó" típusú zsírokat, amelyek valóban kalóriákat égetnek el. (Ez az egyik ok arra, hogy igazi téli vakációt vegyek.) Elgondolkodtatott bennem: Lazul a nem szándékos nyár csak azért, mert valójában salátákra vágyom? Tényleg több kalóriát égetek télen, csak tagadva őket az extra fogyasztott burgonyapürével és forró csokoládéval (nem együtt)?

Hogy könnyebben elmélkedhessek, Jessica Matthewshoz fordultam, a San Diego-i Miramar College testmozgástudományi adjunktusához, valamint az Amerikai Gyakorlatok Tanácsának egészségügyi és fitneszoktatási vezető tanácsadójához. "Összességében, tekintve, hogy maga a testmozgás emeli a test hőmérsékletét, a valóság az, hogy melegebb hőmérsékleten a testnek további energiát kell elköltenie a dolgozó izmok igényein felül, hogy hőszabályozzon, vagy megakadályozza, hogy a test hőmérséklete túlságosan emelkedjen" - mondja. . (10 kötelező tudnivaló a meleg időben történő testmozgáshoz.)

Fordítás: Alapjában véve azt mondja, hogy igen, nyáron valószínűleg felesleges néhány kalóriát éget edzés közben vagy pihenés közben, mert a testének sokkal keményebben kell dolgoznia, hogy visszahűtse magát, mint amikor hűvösebb van.

Pedig itt van a fordulat. Ha annyira fázol, hogy reszketni kezdesz, akkor néhány extra kalóriát égethetsz el, mint melegebb hőmérsékleten. "A borzongás megköveteli, hogy a test erősebben dolgozzon a hőszabályozás érdekében, bár a kalóriakiadásokra gyakorolt ​​pontos hatás számos tényezőtől függ: az expozíció idejétől, a hőmérséklettől, a szélhidegségtől stb." - mondja Matthews.

Arról, hogy a hideg hőmérséklet milyen hatással van a barna zsírra, most nehéz megmondani, mondja Matthews. A hőmérséklet, a barna zsír és a kalóriaégetés kapcsolatával kapcsolatos kutatások többségét egereken végezték, és még mindig túl korai lehet megmondani, hogy ez hogyan hat az emberre.

A lényeg, mondja Matthews: Általában az, hogy mennyi kalóriát éget el, soktól függ, nemcsak a hőmérséklettől. Valójában a termosztát által okozott különbség valószínűleg meglehetősen kicsi, összehasonlítva az olyan hatásokkal, mint a testmozgás és a jó étkezés. Ha érdekli a kalóriaégetés növelése, akkor inkább használja ezeket a tippeket.