Kalóriaváltó étrend

A kalóriaváltó étrend az egyik legújabb (de talán nem a legnagyobb) módszer a gyors fogyáshoz.

Az ilyen típusú étrend mögött az az ötlet áll, hogy az anyagcseréjét kitalálja azáltal, hogy minden étkezésnél vagy napnál kalóriát vált.

Ez nem egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amely veszélyeztetheti az anyagcserét, de inkább egészséges kalóriabevitellel rendelkezik a héten.

Ez a terv azzal büszkélkedhet, hogy 11 naponta 9 fontot fogyhat.

Bár ezek az eredmények a hétköznapi ember számára nagyon valószínűtlenek, ez a módszer lehetővé teszi, hogy gyorsabban fogyjon, mint más fogyási tervek.

Ha többet szeretne megtudni erről a diétáról, és ha Önnek megfelelő, olvassa tovább.

Hogyan működnek a Calore váltó étrendek

Egyszerűbben fogalmazva: a kalóriaváltó étrend minden étkezéskor vagy minden nap elmozdítja a kalóriákat.

Ezt a diétás módszert cikk-cakk diétának is nevezik.

Ha napra váltja a kalóriákat, akkor figyelembe veszi a teljes napi kalóriabevitelt a fogyáshoz, és napi 4 étkezésre osztja.

Minden nap különböző típusú ételeket fogyasztana a nap különböző időpontjaiban.

Például, ha egyik nap magas rosttartalmú, alacsony fehérjetartalmú reggelije van, másnap áttérhet egy magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú reggelire.

Egy másik példa az lehet, ha a következő napon 400 kalóriát fogyaszt ebédre, csak 200 vagy 600 kalória lehet.

Tehát lényegében a napi kalóriákat és tápanyagokat váltja a különböző étkezések között.

Ha heti kalória-váltó étrendet választ, akkor a teljes heti kalóriabevitelt a fogyáshoz veszi, és ezeket a kalóriákat minden nap összekeveri.

Például, ha a teljes heti kalóriabevitel 11.200 kalória vagy 1600 kalória naponta, akkor minden napi kalóriabevitelt megváltoztatna, hogy a heti teljes kalóriamennyiséget elérje.

Ha egy nap a cikkben cikkcakkban haladunk, akkor csak 1200 kalóriát fogyasztana, de a következően 2000 kalóriát fogyaszthat.

Miért működnek a kalóriaváltó étrendek?

A legnépszerűbb étrend, amely elősegíti a kalóriaváltást, a Fat Loss 4 Idiots Diet. Mint korábban említettük, ez a diéta azt állítja, hogy 11 nap alatt 9 kilót fogyhat.

Bár ez kissé messzinek tűnik, a Fat Loss 4 Idiots Diet használatával a kalóriákat és általában sokkal gyorsabban fogyhat, mint a hagyományos fogyási tervek.

Egyéb étrend-tervek közé tartozik a QOD vagy minden másnapi diéta, John Daugirdas. Ez a diéta napról napra váltja a kalóriákat, és elősegíti a rendszeres étkezés másnapi étkezése és a böjt ellentétes napja közötti váltást. A böjt napokon csak 300–400 kalóriát fogyaszthat.

Ez a böjtnapi csökkentés kissé szélsőségesnek tűnik, és nagyon nehéz lenne működtetni és fenntartani az ilyen típusú fogyókúrát.

A cikk-cakk módszert alkalmazó másik diéta a Johnson Diet.

Ez napi kalóriabeváltást is használ, azáltal, hogy az egyik nap elfogyasztja, amit csak akar, a következő pedig a kalóriákat 20-35% -kal csökkenti az előző naphoz képest.

Ha kipróbálná a kalóriaváltást, mindenképpen ismerje meg a nap és/vagy a hét kalóriabevitelének szükségességét ezzel a számológéppel.

Bár gyorsabban fogyhat, ügyeljen arra, hogy ne tegye kockára az egészségét azáltal, hogy az adott napra túl alacsony kalóriamennyiséget csökkent.

A legjobb megoldás az lenne, ha a kalória napi váltásával kezdene, szemben a váltás minden más napjával.

További cikkek

Kalóriák meghatározása
Tudjon meg többet arról, hogy mi a kalória, ha elolvassa ezt a cikket.

Kalória zsírból, fehérjéből és szénhidrátokból
Ezen makrotápanyagok mindegyike alkotja a kalóriát. Nézze meg ezt a cikket, hogy megnézze, pontosan hogyan befolyásolják a zsírok, fehérjék és szénhidrátok az összes kalóriát, így egészségesebb ételeket válogathat.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei
Gondolkodik egy alacsony szénhidráttartalmú étrend kipróbálásáról? Feltétlenül olvassa el ezt a cikket, hogy megismerje az ilyen típusú fogyókúra összes előnyét.