A tévé kikapcsolásának legfontosabb okai

Mark Stibich, PhD, FIDSA, viselkedésváltoztatási szakértő, aki olyan tapasztalatokkal rendelkezik, amelyek segítenek az egyének tartós életmódbeli fejlesztéseiben.

Adah Chung tényellenőr, író, kutató és foglalkozási terapeuta.

A televízió kikapcsolásával átlagosan napi 4 órát keres. Képzelje el, ha erre az időre szánta magát a testmozgásra, az agyának edzésre és erős kapcsolatok kialakítására. Nem csak éveket adna az életéhez, hanem érdekesebbé, energikusabbá és szórakoztatóbbá válna. Tehát tegye meg a lépést, és próbáljon meg egy hétig nem nézni a tévét. Eleinte furcsa és kínos lesz, de tartsd be magad, és hamarosan imádni fogod a többletet.

A televízió megeszi az idejét

Az átlagos amerikai felnőtt naponta több mint 4 órányi televíziót néz. Ez a naponta eltöltött ébrenléti idő 25% -a. Képzelje el, ha hirtelen 25% -kal több ideje lenne - ez évente három további hónap! Minden testmozgásodba beleférhetsz, az ételeidet a semmiből főzheted, és még marad időd regény megírására.

Egy élet alatt egy 80 éves ember 116 800 óra televíziót nézett volna, szemben csak 98 000 munkaórával. Nemzetként a felnőttek naponta 880 millió órányi televíziót néznek, vagyis évente 321 milliárd órát. Tyűha! Képzelje el, mit lehetne tenni, ha mindannyian abbahagynánk a tévézést.

A televízió stresszt kelt

A napi négy óra átlagának elteltével nem csoda, hogy mindenki stresszesnek és túlterheltnek érzi magát. Félretettük a számlák kifizetését, a projektek befejezését, a telefonálást és az otthonunk takarítását, hogy tévézhessünk. Lenyűgözöttnek érezzük magunkat, mert minden olyan dolog, amit el kellene végeznünk (testmozgás, családdal töltött idő, helyes étkezés), visszavonulnak.

És amikor túlterheltnek, fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat, semmi másra nincs energiánk, csak - kitaláltad - a tévézéshez. Ez egy rettenetes ciklus. Tehát tartson egy kis szünetet egy hétre a tévében, és nézze meg, mi történik az életével.

A televízió túlsúlyossá teszi

A zavartalan étkezés korlátozza annak képességét, hogy felmérje, mennyit fogyasztott. Eliot Blass a Massachusettsi Egyetemen elmondta, hogy az emberek 36–71% -kal több kalóriát fogyasztanak tévénézés közben. A

Ez átlagosan körülbelül 300 kalóriát jelenthet TV-étkezésenként. Most vegye figyelembe, hogy a családok legalább 40% -a tévét néz vacsora közben. Világossá válik, hogy a tévé az elhízás járványának nagy része az Egyesült Államokban, és hogy a tévé valójában hízik.

A televízió érdektelenné tesz

Sok ember egész beszélgetést folytat, amely a tévéműsorok, sportesemények és szituációk összefoglalója. Amikor valódi életükről kérdezzük, kevés vagy nincs mit jelenteni, és nincsenek mesélhető történetek (kivéve az általuk nézett tévéműsorokat).

Az élet túl érdekes és csodálatos ahhoz, hogy TV-nézéssel vagy televíziózással töltsön időt barátainak. Találjon valami érdekes tennivalót: önkéntes munkát, olvasást, festést - bármi mást, csak nézzen több tévét.

A televízió tönkreteszi kapcsolatait

A televízió naponta átlagosan 6 órát és 47 percet kapcsol be az Egyesült Államok számos háztartásában. Ha ennyire be van kapcsolva a tévé, kevés idő jut arra, hogy Ön és jelentős más személye vagy gyermekei együtt töltsék az idejüket, osszák meg tapasztalataikat és fejlesszenek ki mélyebb kapcsolatokat.

Az együttülés és a tévézés nem teremti a kapcsolatot. Kapcsolja ki azt a tévét, és találjon meg valami közös tevékenységet - főzés, testmozgás, séta, bármi.

A televízió nem relaxáció

A tévé a testmozgás ellentéte. Ha tévét néz, általában ül, fekvő helyzetben van vagy fekszik. A lehető legkevesebb kalóriát égeti el. Az a sok extra étel, amelyet a tévénézés közben fogyaszt, nem ég le. Az agyad elhallgat.

De nem lazít - elméd még mindig kap ingereket a tévéből, információkat dolgoz fel és érzelmileg reagál. Gondoltál már arra, hogy tévés karakterekre gondolsz? Álmodtál már tévéműsorokról? Ezek annak a jelei, hogy az agy keményen dolgozik az összes tévé feldolgozásán, amelyet nézett.

A televízió elszigetel

Ha ülsz és tévét nézel, semmi új vagy izgalmas nem fog történni veled. Új lehetőségek és ötletek származnak abból, ha kint vagyunk a világban, beszélgetünk az emberekkel és érdekes dolgokat olvasunk.

A tévénézés elszigetel. Semmi sem fog változni a világon, ha tévét néz. Kapcsolja ki a tévét, menjen ki a világba, beszéljen emberekkel és nézze meg, mi történik.

A televízió függőséget okoz

A televízió függőséget okozhat. A TV-függőség jelei a következők:

a tévé segítségével megnyugodni
nem tudja irányítani a megtekintését
dühösnek vagy csalódottnak érzi magát a tévénézés közben
élen érzi magát, ha nem figyelik
az ellenőrzés elvesztésének érzése nézés közben

Ha az ötlet, hogy egy hétre feladjuk a tévét, szörnyű, akkor a televízió rabja lehet. Szerencsére a TV-függőség szokás, és nem olyan fizikai függőség, mint a dohányzás. Képesnek kell lennie arra, hogy irányítsa, ha már tisztában van a problémával és döntést hoz a változásról.

A televízió arra készteti, hogy vásároljon dolgokat

65 éves korára az átlag amerikai 2 millió reklámot látott. A termékekről és a márkákról való ismerete ezekből a tévéreklámokból származik. Ezekről a reklámokról származik az a felfogása is, amire szüksége van.

Ha nem tudnád, hogy iPodod képes lenne beszélni a futócipőddel, akkor nem éreznéd úgy, hogy a jelenlegi cipőd túl alacsony technológiájú lenne. Ha nem tudna olyan porszívókról, amelyek soha nem veszítik el a szívást, akkor a jelenlegi vákuum rendben lenne. A szükséglet felfogását a látottak határozzák meg. Kevesebbre van szüksége, ha kevesebb tévét néz.

A televízió pénzbe kerül

Az alap kábelcsomag havi 43 dollárba kerül, és sok csomag ennél sokkal többe kerül. Ez legalább évi 500 dollárt jelent a tévére fordítva. Ennyi pénzért megteheti: megvásárolhat egy tagságot a város minden múzeumába vagy állatkertjébe, konditermi tagságot kaphat, vásárolhat egy szép kerékpárt, évente 10 évig fektetheti be 10% -os kamat mellett és több mint 10 000 USD.