Káposzta és téli zöldségleves - ebéd változat

A téli levessel történő bemelegítés nem jelenti azt, hogy meg kell tölteni a kalóriákat, tele zöldségekkel és csak 1 WW-ponttal, ez a leves egy új téli fagyasztóka!

verzió

A havi egyszeri étkezés egyedi szokásokat kínál fagyasztó étkezési tervek hogy kielégítse családja igényeit. Regisztrálj hogy hozzáadja ezt a receptet saját egyéni étkezési tervéhez.

Hozzávalók

  • 3/4 csésze kocka hagyma, sárga
  • 3/4 csésze kocka sárgarépa
  • 3 teáskanál apróra vágott fokhagyma, szegfűszeg
  • 4 1/2 csésze marhahús csontleves/készlet
  • 1 1/2 evőkanál paradicsompüré
  • 3 csésze kocka káposzta
  • 6 uncia Okra, fagyasztva
  • 1 1/2 teáskanál bazsalikom, szárított
  • 1 1/2 teáskanál oregánó, szárított
  • 3/4 teáskanál só
  • 3/4 teáskanál fekete bors
  • 1/3 csésze kocka cukkini
  • 3/4 csésze kocka Squash, sárga

Fagyasztótartályok

Kellékek

Tápanyag-információ

  • 1 adag = kb. 1 csésze
  • 51 kalória
  • 0g zsír
  • 0mg koleszterin
  • 350mg nátrium
  • 552mg kálium
  • 10g szénhidrát
  • 3g rost
  • 5g cukor
  • 4g fehérje
  • 1 WW + pont
  • THM étkezés típusa: E
  • Zóna blokkok: 0 fehérje 0 zsír 1 szénhidrát

Készítsd el most a főzési utasításokat

Ezek az útmutatások arra szolgálnak, hogy ezt a receptet azonnal elkészítsék, és NEM fagyaszthassák le későbbre.

  1. Tapadásmentes spray-vel 5 percig pirítsa a hagymát, a sárgarépát és a fokhagymát.
  2. Adjon hozzá marhahúslevest, paradicsompürét, káposztát, okrát, bazsalikomot, oregánót, sót és borsot.
  3. Pároljuk 5-10 percig, amíg az összes zöldség megpuhul.
  4. Adjunk hozzá cukkinit és sárga tököt, és pároljuk további 5 percig.
38 perc

Fagyasztás későbbi főzési utasításokhoz

Ezek az utasítások segítenek főzni vagy elkészíteni ezt az ételt, ELŐTT, hogy fagyasztva legyen későbbi adagolásra (lásd: A napi adagolás útmutatója, ha készen áll az étkezéshez).

  1. Tapadásmentes spray-vel 5 percig pirítsa a hagymát, a sárgarépát és a fokhagymát.
  2. Adjon hozzá marhahúslevest, paradicsompürét, káposztát, okrát, bazsalikomot, oregánót, sót és borsot.
  3. Pároljuk 5-10 percig, amíg az összes zöldség megpuhul.
  4. Adjunk hozzá cukkinit és sárga tököt, és pároljuk további 5 percig.
  5. Hagyja a levest teljesen kihűlni.
  6. Ossza fel liter mélyhűtő zsákokba, címkézze fel és fagyassza le.
2 perc

Készítsen fagyasztott adagolási utasításokból

Ezek az utasítások segítenek főzni vagy felmelegíteni ezt az ételt, UTÁN, hogy fagyasztott állapotban van, amikor készen áll arra, hogy megegye.

  1. Olvadás: Hűtőszekrényben
  2. Melegítsük mikrohullámú sütőben 1-2 percig.