Káposzta és téli zöldségleves - ebéd változat
A téli levessel történő bemelegítés nem jelenti azt, hogy meg kell tölteni a kalóriákat, tele zöldségekkel és csak 1 WW-ponttal, ez a leves egy új téli fagyasztóka!
A havi egyszeri étkezés egyedi szokásokat kínál fagyasztó étkezési tervek hogy kielégítse családja igényeit. Regisztrálj hogy hozzáadja ezt a receptet saját egyéni étkezési tervéhez.
Hozzávalók
- 3/4 csésze kocka hagyma, sárga
- 3/4 csésze kocka sárgarépa
- 3 teáskanál apróra vágott fokhagyma, szegfűszeg
- 4 1/2 csésze marhahús csontleves/készlet
- 1 1/2 evőkanál paradicsompüré
- 3 csésze kocka káposzta
- 6 uncia Okra, fagyasztva
- 1 1/2 teáskanál bazsalikom, szárított
- 1 1/2 teáskanál oregánó, szárított
- 3/4 teáskanál só
- 3/4 teáskanál fekete bors
- 1/3 csésze kocka cukkini
- 3/4 csésze kocka Squash, sárga
Fagyasztótartályok
Kellékek
Tápanyag-információ
- 1 adag = kb. 1 csésze
- 51 kalória
- 0g zsír
- 0mg koleszterin
- 350mg nátrium
- 552mg kálium
- 10g szénhidrát
- 3g rost
- 5g cukor
- 4g fehérje
- 1 WW + pont
- THM étkezés típusa: E
- Zóna blokkok: 0 fehérje 0 zsír 1 szénhidrát
Készítsd el most a főzési utasításokat
Ezek az útmutatások arra szolgálnak, hogy ezt a receptet azonnal elkészítsék, és NEM fagyaszthassák le későbbre.
- Tapadásmentes spray-vel 5 percig pirítsa a hagymát, a sárgarépát és a fokhagymát.
- Adjon hozzá marhahúslevest, paradicsompürét, káposztát, okrát, bazsalikomot, oregánót, sót és borsot.
- Pároljuk 5-10 percig, amíg az összes zöldség megpuhul.
- Adjunk hozzá cukkinit és sárga tököt, és pároljuk további 5 percig.
Fagyasztás későbbi főzési utasításokhoz
Ezek az utasítások segítenek főzni vagy elkészíteni ezt az ételt, ELŐTT, hogy fagyasztva legyen későbbi adagolásra (lásd: A napi adagolás útmutatója, ha készen áll az étkezéshez).
- Tapadásmentes spray-vel 5 percig pirítsa a hagymát, a sárgarépát és a fokhagymát.
- Adjon hozzá marhahúslevest, paradicsompürét, káposztát, okrát, bazsalikomot, oregánót, sót és borsot.
- Pároljuk 5-10 percig, amíg az összes zöldség megpuhul.
- Adjunk hozzá cukkinit és sárga tököt, és pároljuk további 5 percig.
- Hagyja a levest teljesen kihűlni.
- Ossza fel liter mélyhűtő zsákokba, címkézze fel és fagyassza le.
Készítsen fagyasztott adagolási utasításokból
Ezek az utasítások segítenek főzni vagy felmelegíteni ezt az ételt, UTÁN, hogy fagyasztott állapotban van, amikor készen áll arra, hogy megegye.
- Olvadás: Hűtőszekrényben
- Melegítsük mikrohullámú sütőben 1-2 percig.
- Káposztaleves diéta fogyáshoz mínusz 24 kg havonta - A szépség és az egészség enciklopédiája
- 4 Napa káposztaleves recept, amelyek segítenek élvezni ezt az édes óriást 北京 白菜
- 9 legjobb brit leves recept télire
- 5 cukorbetegség-barát zöldségleves recept kipróbálásra
- 30 perces étkezés a hónap minden napjára, a Canadian Food Network